Salud

Cómo hacer que la leche materna sea abundante y espesa es importante

Para que la leche materna sea abundante y espesa, básicamente las madres que amamantan primero deben conocer la consistencia de la leche que contiene. La leche materna producida por madres lactantes puede tener diferentes cantidades y consistencia. Hay momentos en los que el volumen de leche que se produce es pequeño, mientras que en otros momentos puede ser abundante. La composición de la leche materna cambia constantemente, una de las cuales es una respuesta que se adapta biológicamente a las necesidades del bebé. En cuanto a la consistencia, la leche que sale primero (primera leche) es más aguada que la leche que sale más tarde (leche final) en la sesión de lactancia. Es importante tener en cuenta esto porque los bebés que beben más leche materna diluida (primera leche) tienden a volver a sentir hambre fácilmente y suelen estar inquietos por la noche. No pocas madres que amamantan están preocupadas porque su producción de leche es pequeña y líquida. Como solución, hay varias formas de hacer que la leche materna sea rica y espesa, como la siguiente guía.

Cómo sacar mucha leche y espesa

Para que la leche materna sea abundante y espesa, aquí tienes algunas formas de hacerlo en casa.

1. Mantén el cuerpo hidratado

La falta de líquidos corporales puede provocar una disminución de la producción de leche. Por lo tanto, asegúrese de que se satisfagan sus necesidades de líquidos durante la lactancia. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días para que la leche sea abundante y espesa. Sus necesidades de líquidos pueden ser mayores en determinadas condiciones. Además de beber agua, el consumo de frutas ricas en agua, como la sandía, también puede mantener hidratadas a las madres lactantes.

2. Consumo de alimentos nutritivos y vitaminas.

Si está amamantando, necesitará 500 calorías adicionales por día. Por lo tanto, es necesario aumentar el consumo de calorías para satisfacer las necesidades calóricas diarias. También se recomienda consumir alimentos con alto contenido de proteínas porque estos nutrientes pueden aumentar la composición de grasa en la leche materna para que parezca más espesa. Las mejores fuentes de proteínas incluyen huevos, nueces, leche, queso, pollo y pescado. Además, la ingesta de vitaminas y minerales también es muy necesaria durante la lactancia. La Asociación de Pediatría de los Estados Unidos (AAP) recomienda a las madres que amamantan consumir calcio, ácido fólico, hierro y vitamina D, que son muy beneficiosos tanto para la madre como para el bebé.

3. Lactancia materna frecuente

Cuanto más amamanta a su bebé, más leche se produce. Si desea producir más leche, nunca está de más vaciar sus senos primero con un extractor de leche cuando el bebé no está amamantando. La extracción de leche materna puede desencadenar la respuesta biológica natural del cuerpo, que producirá leche inmediatamente cuando el suministro sea bajo. Cuanto más a menudo amamante, más espesa será la leche porque la leche materna leche final podrá fluir al comienzo de la sesión de alimentación. Esto se debe a que la leche materna leche final frente a los conductos lácteos después de frecuentes sesiones de alimentación. Según la Asociación de Pediatría de Indonesia (IDAI), una buena frecuencia de lactancia materna es al menos de 8 a 12 veces al día para los bebés que aún consumen lactancia materna exclusiva.

4. Vacíe sus senos mientras amamanta

Para que la leche materna sea abundante y espesa, las madres lactantes deben prestar atención a cómo amamantar correctamente. Algunas madres suelen amamantar a sus bebés con ambos senos por turnos, aunque no hayan terminado con uno de ellos. Para poder producir mucha leche espesa y espesa, debe dejar que su bebé se termine la leche de un seno primero. Si el bebé todavía parece tener hambre, dele leche del otro lado. Cuando se agota la leche del pecho, el cuerpo envía una señal para que vuelva a producir leche. Además, este método también es más rentable para los bebés porque obtendrán una composición completa primera leche y leche final durante la lactancia.

5. Masaje de senos durante la lactancia

El masaje y la presión sobre los senos durante la lactancia aumentarán el flujo en los conductos lácteos. Este método puede hacer que la leche grasa de la espalda (leche final) se mueva hacia el pezón para que el bebé pueda succionarla. [[Artículo relacionado]]

6. Consumo de alimentos que aumentan la producción de leche.

El problema de que el volumen de la leche materna sea pequeño y acuoso puede verse influido por la ingesta de alimentos de la madre. Los alimentos que consumen las madres que amamantan tienen un papel importante en la determinación de la composición, textura y grosor de la leche producida. Hay varios tipos de alimentos que se cree que aumentan la cantidad de leche materna. Estos son algunos tipos de alimentos que pueden hacer que la leche materna sea abundante y espesa:
  • Semillas y hojas de fenogreco Se ha utilizado durante mucho tiempo en varios países como alimento que puede aumentar la cantidad de leche materna. La alholva también contiene ácidos omega 3 que son buenos para el desarrollo del cerebro del bebé.
  • hojas de katuk contiene sustancias de latagogum que pueden aumentar la producción de leche. Además, esta verdura también contiene esteroides y polifenoles que pueden aumentar los niveles de prolactina. El consumo regular de hojas de katuk es eficaz para facilitar y mejorar la calidad de la leche materna para hacerla más espesa.
  • Tulsi o hojas de albahaca santa Se ha conocido por sus beneficios para aumentar la producción de leche materna.
  • Avena que se puede comer directamente o procesar en galletas, también puede ayudar a aumentar la producción de leche.
  • Papaya medio madura No solo se sabe que aumenta la producción de leche materna, sino que también es beneficioso para estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
  • Arroz integral Tiene un alto contenido de fibra y nutrición y es capaz de estimular las hormonas que funcionan para producir leche materna.
  • Cortar puede aumentar la producción de leche y también mantener a las madres lactantes bien hidratadas.
  • Espinacas son vegetales verdes con alto contenido de hierro. Se sabe que el alto contenido de hierro es eficaz para aumentar el suministro de leche de las madres lactantes.
Además de los alimentos y bebidas naturales, también puede tomar varios tipos de suplementos para que la leche materna sea rica y espesa. Sin embargo, asegúrese de consultar primero con su pediatra o especialista en lactancia antes de decidir tomar algún suplemento durante la lactancia.
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