¿Alguna vez ha tenido problemas para defecar o estreñimiento? Debe haber sido realmente desagradable e inquietante. Solo imagina que cuando el estómago se siente lleno, incluso te resulta difícil deshacerte de los 'desechos' que se han acumulado en el tracto digestivo. Si se enfrenta a este problema, existe una medida de primeros auxilios relativamente fácil de realizar a través del masaje. ¿Cómo masajear el estómago para suavizar las deposiciones?
Hay varias formas de masajear el estómago para suavizar los movimientos intestinales que puede hacer
Masajear su estómago puede ayudar a aliviar las heces blandas o el estreñimiento de varias maneras, como estimular los músculos involucrados en las deposiciones y aliviar el estrés crónico que a menudo se asocia con varios problemas digestivos. Este método de masaje también puede ayudar a tratar varias afecciones que acompañan o subyacen a este problema digestivo, como reducir el estrés que experimenta y aliviar el dolor causado.
síndrome del intestino irritable (SII). Puede usar aceite de ricino, aceite de argán, aceite de coco o una variedad de otros aceites esenciales para un masaje abdominal. Estos son los pasos sobre cómo masajear el estómago para suavizar las deposiciones.
- Empiece por recostarse y use las manos para aplicar una presión suave sobre el estómago.
- Inicie el masaje en la parte inferior derecha de su abdomen. Circule lentamente en el sentido de las agujas del reloj con una suave presión de los dedos.
- Use la palma de su mano derecha para aplicar presión en el interior del hueso de la cadera.
- Libere y aplique presión en el lado derecho, en el medio de la caja torácica y en el lado izquierdo.
- Cambie a su mano izquierda para aplicar presión en el interior del hueso de la cadera izquierda.
- Utilice las yemas de los dedos de ambas manos para presionar el estómago.
- Nuevamente, comience en la parte inferior derecha y muévase en el sentido de las agujas del reloj.
- Puede repetir estos pasos varias veces, pero es mejor no exagerar para evitar cosas no deseadas.
Especialmente para los bebés, la forma de masajear el estómago para suavizar las deposiciones también se puede hacer para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, los pasos que deben realizarse son más sencillos. Puede masajear el abdomen y el trasero en el sentido de las agujas del reloj. Haga esto varias veces al día para obtener los beneficios. Si su bebé no ha estado amamantando por mucho tiempo, espere al menos 45 minutos antes de darle un masaje. Si su bebé tiene ciertas condiciones que subyacen a su estreñimiento, consulte primero a su pediatra antes de masajearlo.
Otras técnicas de masaje para iniciar las deposiciones
Además de masajear el estómago, existen otros tipos de masajes que también se consideran capaces de aliviar el estreñimiento. También puedes combinar estas técnicas de masaje con masaje abdominal.
1. Masaje de espalda
Masajear su espalda o todo su cuerpo puede ayudarlo a relajarse. Este masaje también puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el estrés y aliviar los músculos tensos. Todas estas cosas pueden ayudar a lidiar con el estreñimiento. Si bien es útil, no puede hacer este masaje solo. Solicite la ayuda de un socio o un masajista profesional para obtener los beneficios.
2. Reflexología
Se sabe que el masaje de pies, también conocido como reflexología, ayuda a tratar el estreñimiento. Un estudio demostró que los niños que estaban estreñidos mostraron una mejoría en los síntomas después de recibir este masaje. Anteriormente tenían seis sesiones de reflexología de 30 minutos durante seis semanas. También se cree que esta técnica de masaje alivia la encopresis, que es una condición que hace que un niño evacue inadvertidamente las heces. [[Artículo relacionado]]
Otra forma de lanzar BAB
También puede combinar cómo masajear su estómago para que las evacuaciones intestinales anteriores se desarrollen sin problemas con los siguientes métodos caseros para que los resultados sean más efectivos.
- Consuma más fibra y alimentos que contengan probióticos.
- Beba al menos ocho vasos de agua todos los días.
- Intenta beber café
- Hacer ejercicio regularmente.
Haga de los puntos anteriores un hábito para que las evacuaciones intestinales difíciles no vuelvan a ocurrir. Una evacuación intestinal suave significa un sistema digestivo saludable y es beneficiosa para su salud en general. Si tiene preguntas sobre el estreñimiento o el estreñimiento, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
