Varios peligros de quedarse despierto hasta tarde por motivos de salud
La falta de sueño es uno de los muchos peligros de quedarse despierto hasta tarde que puede tener un impacto en la vida sexual, la memoria, la salud, la apariencia y el peso. Por lo tanto, no subestimes tus horas de sueño. Se recomienda dormir de 7 a 9 horas al día. Aprecie la hora tras hora en que duerme y sienta los beneficios, de modo que pueda evitar los peligros de quedarse despierto hasta tarde.1. Vulnerable a accidentes
La falta de sueño ha sido un factor en muchos de los principales desastres de la historia mundial, como el accidente nuclear en Three Mile Island, el derrame de petróleo del Exxon Valdez y el incidente de Chernobyl que hizo la película. Si tiene falta de sueño, puede sentirse somnoliento. Como resultado, pueden ocurrir accidentes de tráfico si tiene sueño mientras conduce. Solo en los Estados Unidos, hay miles de accidentes fatales causados por conductores somnolientos. Los estudios también muestran que la falta de horas y la calidad del sueño debido a quedarse despierto hasta tarde pueden provocar accidentes y lesiones en el trabajo.2. Dificultad para concentrarse
Dormir bien puede ser beneficioso para los procesos de aprendizaje y pensamiento. La falta de sueño debido a que a menudo se queda despierto hasta tarde, ciertamente puede dañar a ambos. Las habilidades de alerta, concentración, razón y resolución de problemas se “dañan” al quedarse despierto hasta tarde. Además, la falta de sueño también te hace incapaz de recordar todo lo que sientes y experimentas durante el día.3. Desencadena una enfermedad grave
El efecto de quedarse despierto hasta tarde que no debe olvidarse es "invitar" a la enfermedad. La falta de sueño porque a menudo el quedarse despierto hasta tarde puede provocar enfermedades graves que ataquen el cuerpo. Algunas de las enfermedades mortales que pueden aparecer incluyen:- Enfermedad del corazón
- Infarto de miocardio
- Insuficiencia cardiaca
- Ritmo cardíaco irregular
- Alta presión sanguínea
- carrera
- Diabetes
4. Reduce el deseo sexual
Los expertos creen que la falta de sueño debido a quedarse despierto hasta tarde puede disminuir la libido y reducir el interés en las relaciones sexuales. La energía agotada y la somnolencia son las razones. Esto se aplica no solo a los hombres, sino también a las mujeres.5. En riesgo de obesidad
La falta de sueño tiene el mismo efecto que comer demasiado y no hacer suficiente ejercicio, lo que aumenta el riesgo de tener sobrepeso u obesidad. Porque el sueño puede tener un impacto en los niveles de dos hormonas, leptina y grelina. Ambos son responsables de regular el hambre y la saciedad en el cuerpo. Si tiene falta de sueño, el nivel de la hormona leptina disminuirá, por lo que su cuerpo puede sentir hambre. Como resultado, comer en exceso es inevitable.6. Debilita el sistema inmunológico
Cuando se duerme, su cuerpo produce citocinas, que pueden ayudar a combatir las bacterias y los virus.Las citocinas también pueden ayudarlo a conciliar el sueño fácilmente, por lo que el sistema inmunológico puede proporcionar energía para que el cuerpo no sea susceptible a enfermedades. Si tiene falta de sueño, entonces el sistema inmunológico no puede funcionar de manera óptima. Como resultado, el cuerpo "coloniza" más fácilmente la enfermedad.
7. Disminución de la producción de hormonas
Otro efecto de quedarse despierto hasta tarde es una disminución en la producción de hormonas. La hormona del crecimiento a la testosterona puede verse afectada negativamente debido a la falta de horas de sueño. Para los hombres, la testosterona baja puede conducir a un aumento de grasa, reducción de la fuerza y masa muscular, huesos frágiles y fatiga.8. Aumentar el riesgo de muerte.
En un estudio de la revista Whitehall II estudiado por investigadores británicos, se encontró que la falta de sueño debido a quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de muerte. Aquellos que "reducen" las horas de sueño de 5 a 7 horas en una noche también aumentan el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.9.Hazme senil
Tenga cuidado, la falta de sueño debido a quedarse despierto hasta tarde también puede hacer que a menudo olvide el alias senil. En un estudio, investigadores de Estados Unidos y Francia demostraron que la falta de sueño debido a quedarse despierto hasta tarde puede causar senilidad u olvido.10. Mal impacto en el corazón
Los efectos de quedarse despierto hasta tarde también tienen un impacto negativo en el corazón. Porque el sueño tiene un papel importante para que el cuerpo pueda reparar y curar los vasos sanguíneos y los órganos del corazón. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Un análisis en la revista Revista europea de cardiología preventiva Explicó, las personas que sufren de insomnio corren el riesgo de sufrir desde infartos hasta accidentes cerebrovasculares.Evita quedarse despierto hasta tarde para que pueda dormir bien
Si quedarse despierto hasta tarde ha llegado a su peor momento, existen varias formas de inducir la somnolencia por la noche, para que no sienta el peligro de quedarse despierto hasta tarde. Siga los siguientes pasos para que pueda dormir profundamente.- Reducir las horas de siesta
- Evite tomar café después del mediodía
- Duerme a la misma hora todas las noches
- Configure una alarma para que pueda despertarse a la misma hora todos los días
- Incluso los fines de semana, sigue durmiendo y despertando igual que de costumbre.
- Evite comer 2 horas antes de acostarse
- Evite jugar con aparatos antes de acostarse
