Borrador autoeficacia es la creencia de una persona en su capacidad para completar algo con éxito. Es decir, cuando un individuo tiene una alta autoeficacia, cree que puede hacer algo. El famoso psicólogo canadiense llamado el profesor Albert Bandura, quien introdujo este concepto en 1977. Todos pueden tener autoeficacia independientemente de su entorno e incluso de su pasado. Curiosamente, las personas con buena autoeficacia tendrán un impacto positivo en su salud mental.
Cómo construir autoeficacia
Autoeficacia es la capacidad de producir un determinado impacto para que pueda realizar algo o lograr un objetivo. Hay 4 pilares que se pueden desarrollar para desarrollar la autoeficacia, a saber: 1. Capacitados mediante horas de vuelo
El primer pilar llamado Bandura en su teoría es experiencias de maestría o horas de vuelo. No hay mejor manera de creer en las habilidades de uno que establecer metas, enfrentar todos los desafíos y finalmente disfrutar de los resultados. Cuando uno ha tenido éxito en hacerlo una y otra vez, existirá la creencia de que esta perseverancia finalmente dará sus frutos. Por supuesto, para poder llegar a esta etapa, uno debe estar lleno de lucha con el fracaso. Cuanto más entrenado para lidiar con situaciones que no son las esperadas, más perfeccionado mentalmente. Por supuesto, esto solo se aplicará si se considera el fracaso como una oportunidad para seguir aprendiendo. 2. Ver directamente la competencia de los demás
Modelado social ser la segunda forma de construir autoeficacia, es decir, ver de primera mano cómo alguien demuestra su competencia. Principalmente, la competencia de sus compañeros. Por lo tanto, podía imaginarse a sí mismo haciendo lo mismo. Un ejemplo sencillo es cuando alguien se entera de que su amigo ha ganado una beca para continuar sus estudios en el extranjero. Al mismo tiempo, sucederá modelado social tan seguro de que él también puede lograr lo mismo. Afortunadamente, el rápido intercambio de información en Internet hace modelado social hacerse más ancho. Todos, especialmente los adolescentes, pueden ver figuras más competentes y potenciales con edades similares. Esto es más efectivo cuando uno ve el éxito de otro como una motivación, no como un desencadenante de la envidia. 3. Motivación a través de la persuasión social
La persuasión positiva no es en vano porque puede afectar autoeficacia que tiene. Aunque la persuasión social no es tan eficaz como las horas de vuelo, la persuasión, especialmente de personas de confianza, desarrollará la competencia para alcanzar los objetivos. La presencia de la persuasión de una persona respetada abrirá oportunidades para probar competencias sin sentirse abrumado. No solo eso, esta persuasión también puede hacer que alguien deje de lado sus defectos. No solo la persuasión de los demás, diálogo interno positivo También puede fortalecer la autoeficacia y lograr el máximo rendimiento. En un estudio, se encontró que los tenistas automotivados pasan charla antes de practicar tuvieron un desempeño mucho mejor que los que no lo hicieron. 4. Manteniendo estado animico mantener estable
Emoción, estado animico, y la condición física también afectan la evaluación de una persona de autoeficacia él mismo. Aún así, según Bandura, es más difícil tener confianza en las habilidades de uno si estado animico no está bien o hay algo de qué preocuparse. Incluso si empeora estado animico Los malos hábitos pueden obstaculizar el surgimiento de la autoeficacia y la capacidad para alcanzar los objetivos. No es de extrañar que la gente con estado animico no es bueno, es más fácil renunciar a lograr el objetivo y es reacio a intentarlo más. Por supuesto, esto no es fácil de recordar. cambios de humor puede suceder en cualquier momento. Se necesita la capacidad de convertir una comprensión negativa en positiva. Por lo tanto, el pesimismo sobre la capacidad de lograr el objetivo puede reducirse mucho. [[Artículo relacionado]] Importancia autoeficacia para la salud mental
Condiciones fisiológicas como estado animico efectuar en autoeficacia, viceversa. La creencia de que puede hacer las cosas usted mismo tendrá un impacto en su salud mental. Las creencias saludables de autoeficacia ayudarán a una persona a no sucumbir fácilmente a las emociones negativas debido al fracaso o la decepción. Por el contrario, las personas con buena autoeficacia pueden superar el fracaso. Existe la creencia de que cuando fallas, es hora de seguir mejorando. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Igualmente importante, la suposición de que autoeficacia es egoísta no está bien. Es precisamente cuando una persona no tiene suficiente autoeficacia, en realidad se siente abrumada y no puede intentar ayudar a los demás. Mientras tanto, las personas con suficiente autoeficacia tienen la capacidad de cumplir bien sus deseos. Por lo tanto, son cada vez más buenos para ayudar a los demás porque están satisfechos con lo que han logrado. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los beneficios de la autoeficacia en la salud física? Usted puedeconsulta directa con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.
