Salud

11 formas de superar la dificultad para respirar naturalmente sin medicamentos

Dificultad para respirar o disnea Ocurre cuando tiene dificultad para respirar debido a la falta de aire que ingresa a sus pulmones. Las causas de la dificultad para respirar pueden variar debido al sobrepeso, el tabaquismo, las alergias a algo, las temperaturas extremas o la ansiedad. Además, también puede ser causado por afecciones subyacentes, como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma, anemia, tuberculosis, función pulmonar anormal, cáncer de pulmón, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, embolia pulmonar, Covid-19 y otras. Esta forma natural de lidiar con la dificultad para respirar se realiza para que las vías respiratorias se relajen más. Sin embargo, además también debe contactar a un médico. Para obtener más detalles, consulte la explicación a continuación.

11 formas de superar la dificultad para respirar de forma natural

Hay varias formas de lidiar con la dificultad para respirar de forma natural que puede aprender. Los siguientes pasos pueden ayudar a relajar las vías respiratorias. Por lo tanto, se reducirá la dificultad para respirar.

1. Respirar por la boca

Respirar por la boca es una forma sencilla de tratar la dificultad para respirar sin medicamentos. Este paso puede ayudar a disminuir la frecuencia respiratoria, haciendo que cada respiración sea más profunda. Esto es especialmente útil si la dificultad para respirar es causada por ansiedad. Además, este método ayuda a liberar el oxígeno atrapado en los pulmones. Puede hacer esto con los siguientes pasos.
  • Siéntese derecho en una silla con los hombros hacia atrás.
  • Relaje los músculos del cuello y los hombros.
  • Inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta dos y no abra la boca.
  • Aprieta los labios, como si fueras a silbar.
  • Luego, exhale lentamente por la boca, hasta contar hasta cuatro.
  • Repite de nuevo y hazlo así durante 10 minutos.
Este método se puede realizar en cualquier momento, cuando experimente dificultad para respirar.

2. Respira profundamente

Respirar profundamente por el abdomen puede ayudarlo a lidiar con la dificultad para respirar. Hágalo de la siguiente manera.
  • Acuéstese y coloque sus manos sobre su estómago.
  • Inhale profundamente por la nariz e inhale el estómago hasta que los pulmones se llenen de aire.
  • Aguante la respiración durante unos segundos.
  • Luego, exhale por la boca. Esto puede vaciar el aire de los pulmones correctamente.
  • Repite este método durante 5 a 10 minutos.
Siga estos pasos siempre que sienta que le falta el aire.

3. Haciendo ciertas posiciones

Varias posiciones de pie, sentado o acostado pueden ayudarlo a relajarse y regular su respiración. Si la dificultad para respirar es causada por hiperactividad o inquietud, esto puede ser muy útil. Puede hacer algunas de las siguientes posiciones para superar la dificultad para respirar sin medicación.
  • Siéntese en una silla con la cabeza apoyada en una almohada sobre la mesa.
  • Párese con la espalda y las caderas contra la pared.
  • Párese con las manos apoyadas en la mesa.
  • Acuéstese con la cabeza y las rodillas apoyadas en una almohada.
Algunas de estas posiciones pueden reducir la presión sobre el tracto respiratorio y aumentar la capacidad de respirar cuando se experimenta dificultad para respirar.

4. Consumir jengibre fresco

El consumo de jengibre fresco al agregar agua tibia como bebida puede ayudar a superar la dificultad para respirar, causada por infecciones respiratorias. Un estudio ha demostrado que el jengibre es eficaz para combatir los virus que son una causa común de infecciones del tracto respiratorio. No solo los adultos pueden beber, los niños también pueden consumir bebidas de jengibre.

5. Usando un ventilador

Según investigaciones, el uso de un ventilador para soplar aire en la nariz y la cara puede reducir la dificultad para respirar. Cuando inhala el aire del ventilador, entra mucho aire. Ha demostrado ser una forma eficaz de reducir la dificultad respiratoria sin medicación.

6. Bebe café negro

Beber café negro puede ayudar con la dificultad para respirar sin medicamentos. La cafeína en el café puede reducir la fatiga en los músculos de las vías respiratorias. Varios estudios han demostrado que la cafeína puede mejorar la función respiratoria en los asmáticos, haciéndoles más fácil respirar aire. Sin embargo, no debe consumir demasiado, porque el café puede aumentar su frecuencia cardíaca.

7. Tos

Es posible que tenga mucha mucosidad que le dificulte respirar. Sin embargo, una tos controlada puede ayudarlo a respirar mejor. La tos tiene suficiente fuerza para aflojar los tapones de moco en el tracto respiratorio. Trate de toser 2-3 veces con la boca abierta en una posición sentada. La tos debe ser fuerte y cortante para que la mucosidad que la bloquea pueda salir fácilmente.

8. Inhalación de vapor

La inhalación de vapor puede mantener despejados los conductos nasales, lo que facilita la respiración. El vapor puede descomponer la mucosidad en los pulmones, lo que también puede reducir la dificultad para respirar. Puedes probarlo en casa preparando un bol con agua caliente. Luego, agregue unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto. Coloque su cara sobre el recipiente y cúbrase la cabeza con una toalla. Respire hondo e inhale el vapor. En su lugar, deje que el agua se enfríe un poco para evitar quemar la piel.

9. Obtenga aire limpio

Si experimenta dificultad para respirar cuando se encuentra en un área contaminada, debe salir del área inmediatamente y tomar aire limpio. Respirar aire limpio puede ayudarlo a respirar mejor, reduciendo la congestión.

10. Usando un humidificador

Si el aire de su casa es demasiado seco, puede intentar usar un humidificador. Esta herramienta sirve para mantener el aire húmedo para ayudar a superar los conductos nasales secos y facilitar la respiración. Sin embargo, asegúrese de que el humidificador esté limpio para que no se convierta en un caldo de cultivo para bacterias y hongos.

11. Llevando un estilo de vida saludable

Al lidiar con la dificultad para respirar, también debe realizar cambios en su estilo de vida. También es beneficioso para mantener la salud respiratoria. Hay varias cosas que puede hacer para llevar un estilo de vida saludable, que incluyen:
  • Deje de fumar y evite el humo del tabaco.
  • Evite la exposición a la contaminación, alérgenos y toxinas.
  • Baje de peso si tiene sobrepeso o es obeso.
  • Ejercicio regular para mejorar la forma física.
  • Mantenga la salud comiendo buenos alimentos, durmiendo lo suficiente y consultando a un médico si hay problemas de salud.
  • Siga el plan de tratamiento recomendado por su médico si tiene una afección subyacente que le cause dificultad para respirar, como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, bronquitis y otras.
[[artículos relacionados]] Si la dificultad para respirar no mejora, se vuelve repentinamente intensa o se acompaña de dolor en el pecho, consulte inmediatamente a un médico. El médico ciertamente hará un diagnóstico y determinará el tratamiento adecuado para usted. El tratamiento depende de la causa subyacente. Por lo tanto, es muy importante que consulte a un médico si se produce dificultad para respirar.