Salud

Menú MPASI saludable de 6 meses para bebés y fácil de hacer

Al entrar en la edad de 6 meses, la leche materna ya no puede satisfacer las necesidades nutricionales de los bebés. Por tanto, la alimentación complementaria (MPASI) es necesaria para que el desarrollo y el crecimiento del bebé se desarrollen de forma óptima. Hay varias cosas a las que debe prestar atención al elegir el menú de alimentos complementarios de 6 meses. Además de los ingredientes de los alimentos, también debes prestar atención a la textura, las porciones y el horario de alimentación del pequeño.

Consejos para dar alimentos complementarios al bebé de 6 meses

Dar MPASI para niños de 6 meses, debe considerar muchos aspectos. Desde la disposición del bebé para recibir alimentos adicionales, el contenido nutricional de los alimentos, hasta la forma en que se administran. Según la Asociación de Pediatras de Indonesia (IDAI), la textura alimentaria más adecuada para los alimentos complementarios para niños de 6 meses es la comida triturada y filtrada (pura). Mientras tanto, la cantidad de energía adicional que los bebés necesitan de los alimentos complementarios es de 200 kilocalorías por día. No solo eso, aquí hay algunos consejos para dar alimentos complementarios a los bebés de 6 meses a los que debe prestar atención.
  • A pesar de que al bebé se le han introducido alimentos sólidos, la lactancia debe continuar.
  • Para los bebés de 6 meses, dele alimentos complementarios 2-3 veces al día y 1 o 2 bocadillos todos los días.
  • Dé 2-3 cucharadas de sólidos en una comida, como comienzo.
  • El número de porciones se puede aumentar lentamente, hasta la mitad de un bol de 250 ml.
  • Dele la comida lentamente.
  • No obligue al bebé a terminar su comida.
  • La duración de la comida no debe exceder los 3 minutos.
  • No dé comida como regalo.
  • No coma mientras ve la televisión o desde otros dispositivos.
  • Motive a los niños a comer solos.
  • Dar comida en porciones pequeñas.
  • Deje de alimentar si en 15 minutos el niño simplemente está jugando sin comer.
La entrega del menú de comida complementaria durante 6 meses también debe hacerse con regularidad. Debe establecer un horario, alternando con la lactancia. El siguiente es un ejemplo de un programa de alimentación complementaria que puede seguir.
  • 06.00: ASI
  • 08.00: desayuno
  • 10.00: merienda
  • 12.00: almuerzo
  • 14.00: ASI
  • 16.00: merienda
  • 18.00: Cena
  • 21.00: ASI

Ejemplo de un menú MPASI de 6 meses

Entrando en la edad de 6 meses, es hora de que los bebés se familiaricen con otros alimentos además de la leche materna. Por supuesto, los alimentos proporcionados también deben ser nutritivos y llenos de nutrientes. La siguiente es una inspiración para el menú de comida complementaria de 6 meses que puedes intentar hacer en casa.

1. Puré de plátano

Los plátanos son ricos en potasio y fibra que son buenos para el cuerpo del bebé. Además, los plátanos también son suaves y los bebés pueden digerirlos bien. He aquí cómo hacer puré de plátano:
  • Elija plátanos maduros.
  • Lave los plátanos sin pelar en una mezcla de agua y vinagre para eliminar las bacterias y séquelos.
  • Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños.
  • Tritura los plátanos con procesador de alimentos.
  • Mezcle los plátanos con agua o leche materna hasta obtener la consistencia deseada.

2. Aguacate puro

El aguacate es una buena opción como alimento complementario durante 6 meses. El motivo es que, además de su textura suave, esta fruta también contiene vitaminas, minerales y grasas saludables para tu pequeño. Aquí le mostramos cómo hacer puré de aguacate como menú de comida complementaria durante 6 meses.
  • Elija aguacates maduros.
  • Corta el aguacate por la mitad y retira el contenido de la piel con una cuchara.
  • Corta el aguacate en dados.
  • Tritura el aguacate con un tenedor o un puré de papas.
  • Si la textura aún es demasiado espesa, agregue agua o leche materna hasta que alcance la consistencia deseada.

3. Puré de zanahorias

Las zanahorias contienen betacaroteno que es bueno para la vista del bebé. Para hacer puré de zanahoria, estos son los pasos que debe seguir.
  • Lavar las zanahorias y pelarlas para limpiarlas.
  • Corta las zanahorias en trozos pequeños.
  • Hervir las zanahorias hasta que estén tiernas, pero no demasiado, para que no se pierda el contenido nutricional. Hervir durante 10-15 minutos solamente.
  • Una vez tiernas, cuele las zanahorias y luego enjuague con agua fría durante 3 minutos para detener el proceso de cocción.
  • Haga puré las zanahorias en procesador de alimentos hasta que alcance la consistencia deseada.
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4. Puré de pollo

El pollo puede satisfacer las necesidades de proteínas de los bebés. Para hacer puré de pollo, elija muslos de pollo. El pecho generalmente está demasiado seco para el bebé. Cómo hacer puré de pollo para el menú complementario durante 6 meses es el siguiente.
  • Prepare la carne de pollo aproximadamente 250 gramos.
  • Muele el pollo.
  • Calentar una sartén, luego sofreír el pollo molido con 3 cucharadas de agua.
  • Saltee el pollo hasta que esté bien cocido, unos 4 minutos.
  • Una vez cocido, haga puré el pollo salteado con procesador de alimentos hasta que alcance la consistencia deseada.
  • Para diluirlo, puede agregar agua o leche materna al puré de pollo.

5. Puré de camote

Las batatas pueden ser una buena fuente de carbohidratos para los bebés. Por lo tanto, no se sorprenda si la batata pura es a menudo la opción del menú de alimentos complementarios de 6 meses. Aquí hay una manera fácil de hacer puré de camote.
  • Tome una batata mediana, lávela y pélela.
  • Corta la batata en dados.
  • Cocine al vapor las batatas durante 30-45 minutos, o hiérvalas durante 20-30 minutos hasta que estén tiernas.
  • Colar el boniato y ponerlo en una licuadora o procesador de alimentos.
  • Agrega leche materna o agua hasta que alcance la consistencia deseada.

6. Puré de pera

Las peras también pueden ser una opción saludable para el menú de alimentos complementarios de 6 meses para su pequeño. Para hacer el puré, así es como puede seguir.
  • Prepara una pera madura.
  • Lavar las peras y hervirlas en agua hirviendo durante 45 segundos.
  • Luego, retira las peras del agua hirviendo y colócalas en el baño de agua helada.
  • Una vez que las peras se hayan enfriado, pelar la piel y cortarlas en cubos.
  • Pon las peras picadas en una licuadora o procesador de alimentos y hacer puré hasta obtener la consistencia deseada.

7. Puré de brócoli

El brócoli también puede ser una buena opción de menú de alimentos complementarios de 6 meses para su pequeño. Haz puré de brócoli para tu pequeño siguiendo los siguientes pasos.
  • Elija brócoli de tamaño mediano y lávelo bien.
  • Corta los tallos de brócoli y deja solo las partes de la flor.
  • Cocine al vapor el brócoli durante 8-10 minutos hasta que esté tierno y reserve un poco de agua humeante.
  • Después de eso, ponga el brócoli en procesador de alimentos o licuadora y agregue un poco de agua hirviendo como diluyente.
  • Licue hasta obtener la consistencia deseada.

Ingredientes que deben evitarse en el menú de alimentos complementarios de 6 meses

Hay varios alimentos que pueden proporcionar beneficios para la salud de los adultos, pero no se recomiendan para el consumo de los bebés. Los ingredientes alimentarios que no se recomienda dar en el menú complementario de 6 meses son:
  • Azúcar y sal. La introducción de azúcar y sal desde una edad temprana puede hacer que sea quisquilloso con la comida y puede continuar hasta la edad adulta.
  • Leche de vaca. No se recomienda el uso de leche de vaca como principal ingesta hasta que el bebé tenga 12 meses.
  • Grasa saturada. Los alimentos que contienen grasas saturadas, como papas fritas, galletas o pasteles, no deben incluirse en MPASI.
  • Miel. Si se administra a bebés menores de un año, la miel corre el riesgo de causar botulismo debido a su contenido bacteriano.
  • Bebida dulce. Las bebidas azucaradas como los jugos de frutas y la leche envasada con sabores no deben administrarse a los bebés porque tienen un alto contenido de azúcar.
  • Té. No se debe dar té a los bebés, porque su sistema digestivo no es perfecto y tan fuerte como los adultos.
La elección del menú de alimentos complementarios de 6 meses adecuado para los niños requiere una consideración cuidadosa. No dudes en consultar el menú y el tipo de alimentación adecuado para bebés, a un pediatra.

Notas de SehatQ

Procesar el menú MPASI para un bebé de 6 meses requiere mucha consideración. Al comienzo del proceso, el niño puede rechazar la comida hasta 10 o incluso 15 veces. Sin embargo, una vez que se acostumbre, su hijo lo aceptará. Procese los alimentos en forma de puré o triturados hasta que estén suaves para que el bebé los digiera fácilmente. No olvide que la leche materna sigue siendo el alimento principal para un bebé de 6 meses.
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