Salud

Aquí hay 9 formas de superar una nariz congestionada mientras duerme

La dificultad para respirar debido a la congestión nasal puede dificultarle conciliar el sueño. De hecho, es posible que algunas personas no puedan dormir debido a este problema. Pero no se preocupe, hay muchas formas de tratar la congestión nasal durante el sueño que puede probar.

Cómo lidiar con la congestión nasal durante el sueño que es fácil de hacer

Desde levantar la cabeza con una almohada hasta comer miel, aquí hay varias formas de lidiar con la congestión nasal durante el sueño que pueden ayudarlo por la noche.

1. Agrega una pila de almohadas

Nariz obstruido tiende a empeorar por la noche porque la posición para dormir puede dificultar que la nariz y los senos nasales drenen del moco que los obstruye. Esto significa que la mucosidad puede acumularse en su cabeza y dificultar la respiración, causando un dolor de cabeza sinusal a la mañana siguiente. Intente levantar la cabeza agregando 1-2 almohadas para que se pueda eliminar la mucosidad que está atascada en la nariz.

2. Encienda el humidificador

Use un humidificador como una forma de deshacerse de la congestión nasal mientras duerme Una máquina humidificadora o humidificador puede irradiar temperaturas cálidas al aire de la habitación. Si bien no hay evidencia de que un humidificador pueda curar un resfriado, al menos puede facilitarle la respiración cuando está a punto de dormir.

3. Comer miel

Tener la nariz tapada obliga al paciente a respirar por la boca. Esto puede hacer que su garganta se seque y le duela, lo que le dificultará conciliar el sueño. Puedes intentar consumir miel para solucionar este problema. Además de poder cubrir la garganta y aliviar las molestias, la miel también se considera eficaz para superar la tos. Un estudio incluso demuestra que la miel es más eficaz que el medicamento salbutamol para superar la tos en los niños.

4. Tome una ducha tibia antes de acostarse

Se cree que bañarse con agua tibia abre los senos nasales. Además, el vapor tibio de la ducha cuando te duchas también puede ayudarte a eliminar la mucosidad de la nariz, aliviar el dolor y tratar la congestión nasal. Mientras toma un baño tibio, intente masajear los senos nasales para obtener resultados óptimos.

5. Use una solución salina

Un aerosol nasal o una solución salina que contenga agua y una pizca de sal pueden ayudar a despejar la congestión nasal. Además, esta solución también puede superar la irritación y la hinchazón de la nariz. Los aerosoles nasales que no contienen medicamentos se consideran seguros para usar varias veces por la noche. Por eso puedes ponerlo junto a tu cama y usarlo cuando lo necesites.

6. Utilice la máquina difusor

Usar maquina difusor con aceite esencialesencial aceite), como el aceite de árbol de té (árbolpetróleo) y aceite de menta, que se cree que trata la congestión nasal. Un estudio muestra cómo árbolpetróleo Contiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que pueden ayudar a superar la congestión nasal. Además, también se puede agregar aceite de menta al difusor para facilitar la respiración.

7. Aplicar aceite esencial en el pecho.

Aparte de usar difusor, también puede aplicar aceite esencial en el pecho. De esa forma, el aroma puede ser inhalado por la nariz y el aliento se vuelve más plong. Como resultado, el sueño se vuelve reparador. Varios aceites que se pueden aplicar al pecho incluyen aceite eucalipto, menta y árbolpetróleo. Pero recuerde, antes de aplicarlo, primero mezcle el aceite esencial con transportadorpetróleo para prevenir la irritación de la piel.

8. Bebe té caliente

El té contiene compuestos antivirales, antiinflamatorios y antioxidantes. Aunque no hay investigaciones que demuestren que el té pueda superar la congestión nasal, al menos el té caliente puede aliviar los síntomas de los resfriados que a menudo causan congestión nasal. No olvide agregar miel o limón a su té caliente. La miel puede aliviar la tos y el limón puede combatir las infecciones del cuerpo. Una cosa más que debes recordar, elige té que no contenga cafeína para que tu sueño no se vea perturbado.

9. Vapor facial

Las investigaciones han demostrado que se cree que el vapor tibio que toca la cara diluye el moco de las fosas nasales. La forma más fácil de probar el vapor facial es abrir el agua tibia en el baño o en la cocina. Llena el fregadero con agua tibia y luego cúbrete la cabeza con una toalla para que el vapor tibio no se esparza. Después de eso, respire profundamente. Pero cuidado, no dejes que te quemes la cara por el agua caliente.

¿Cuándo se debe llevar la nariz tapada al médico?

Acuda inmediatamente al médico si la congestión nasal se vuelve cada vez más preocupante. La congestión nasal generalmente no es algo de qué preocuparse. Por lo general, esta afección es causada por alergias o enfermedades comunes como resfriados, gripe y sinusitis. Pero recuerde, si la congestión nasal durante la noche ocurre en bebés, personas mayores (mayores de 65 años) y personas con sistemas inmunológicos débiles, acuda al médico de inmediato. Además, tenga cuidado con los siguientes síntomas:
  • Dificultad para respirar
  • Fiebre alta
  • Moco amarillo o verde acompañado de fiebre y dolor en los senos nasales.
  • Mocos sangrientos
  • Mocos como pus.
Acude al médico para un chequeo y averigua cuál es la causa de la aparición de los síntomas anteriores. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Puede probar varias formas de lidiar con la congestión nasal mientras duerme arriba para que su tiempo de descanso sea más cómodo. Si le preocupa que la congestión nasal no desaparezca, no dude en consultar con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
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