Para los amantes del fitness, la proteína de suero puede ser un suplemento favorito. La proteína de suero de leche a menudo se recomienda para aquellos de ustedes que desean aumentar la masa muscular. En realidad, ¿qué es la proteína de suero? ¿Cómo ayuda este suplemento a desarrollar músculo más rápido?
¿Qué es la proteína de suero?
Antes de obtener más información sobre la proteína de suero, es una buena idea conocer los componentes de la proteína en la leche de vaca. La leche de vaca se compone de dos tipos de proteínas, a saber, caseína con una porción del 80% y suero hasta con un 20%. El suero es la parte líquida de la leche. En el proceso de elaboración del queso, la porción de grasa de la leche se espesará, dejando el suero como un residuo procesado. Por lo tanto, la proteína de suero es la proteína contenida en el suero, el subproducto de la producción de queso. Luego, el suero o la parte líquida se limpia y se seca, que luego se convertirá en un polvo como suplemento lácteo, que es posible que haya consumido con frecuencia. En realidad, la proteína de suero tiene mal sabor. Por lo tanto, a la proteína de suero se le darán sabores adicionales, como vainilla, fresa y chocolate. ¿Cuál es tu sabor de proteína de suero favorito? Tipos de proteína de suero
De hecho, existen varios tipos de proteína de suero que son populares en el mundo del deporte. Algunos de estos tipos de proteína de suero, que incluyen: 1. Concentrado de proteína de suero
Aproximadamente el 70-80% de su contenido es proteína. Además, el concentrado de proteína de suero también contiene lactosa (azúcar de la leche) y grasa. Este tipo de proteína de suero también tiene el mejor sabor. 2. Aislado de proteína de suero
Este tipo contiene aproximadamente un 90% de proteína y contiene una pequeña cantidad de lactosa. Además, el aislado de proteína de suero también contiene menos otros nutrientes, en comparación con el concentrado de proteína de suero. 3. Hidrolizado de proteína de suero
El hidrolizado de proteína de suero es el tipo más digerible. Esta proteína de suero provoca un aumento en los niveles de insulina 28-43% más alto que el aislado. Beneficios de la proteína de suero como suplemento deportivo
La proteína de suero se ha convertido en una de las favoritas de los entusiastas del fitness y, a menudo, se recomienda para quienes buscan aumentar la masa muscular. ¿Cómo la proteína de suero proporciona beneficios para el desarrollo muscular? 1. Como constructor
La proteína de suero es rica en proteínas y aminoácidos. La proteína actúa como una sustancia de construcción del cuerpo, por lo que puede aumentar la masa muscular. 2. Estimular la producción de hormonas
Tomar suplementos de proteína de suero, incluso en forma de leche, puede ayudar a aumentar los niveles de hormonas anabólicas, como la insulina. Esta hormona puede estimular el crecimiento muscular. 3. Ayuda a la síntesis de proteínas
La proteína de suero tiene un alto contenido en el aminoácido leucina. Estos aminoácidos juegan un papel importante en el proceso de síntesis de proteínas en el nivel más pequeño del cuerpo. 4. Absorbe rápidamente
Los expertos revelan que la proteína de suero puede ser absorbida y utilizada más rápidamente por el cuerpo, en comparación con otros tipos de proteínas. 5. Bajar de peso
También se cree que la proteína de suero puede adelgazar. Porque, la proteína de suero se considera capaz de reducir el apetito, aumentar el metabolismo y mantener la masa muscular. 6. Alivia la inflamación en el cuerpo.
Un estudio a gran escala reveló que altas dosis de suplementos de proteína de suero pueden reducir significativamente la proteína C reactiva (PCR). La PCR es un marcador importante de inflamación en el cuerpo. [[Artículo relacionado]] Cómo consumir proteína de suero y sus efectos secundarios
En general, la dosis recomendada para consumir proteína de suero es 1-2 cucharón (cuchara cucharón esto generalmente se administra cuando compra leche de proteína de suero). Puedes beberlo después del ejercicio. La síntesis de proteínas generalmente puede funcionar de manera óptima en este momento. Siga siempre las instrucciones e instrucciones de uso, que siempre se enumeran en el empaque del producto de proteína de suero. También es muy recomendable leer la composición del producto. Esto se debe a que algunas marcas pueden agregar aditivos, como azúcar refinada. Si actualmente padece trastornos renales o hepáticos, debe evitar el consumo de proteína de suero. Mejor, consulte primero a un médico. El consumo excesivo de proteína de suero también corre el riesgo de provocar náuseas, flatulencia, diarrea y calambres. Algunas personas también tienen alergia a la proteína de suero.
