Hay varias verduras que se sabe que aumentan la sangre, desde champiñones, tomates hasta patatas. Estas diversas verduras que estimulan la sangre contienen nutrientes que pueden prevenir o tratar la anemia (falta de sangre). No solo hierro, esta línea de vegetales que estimulan la sangre también contiene muchos nutrientes que pueden ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos.
Verduras que estimulan la sangre para superar la anemia
¿A menudo se siente cansado, le falta el aire o tiene dolor en el pecho? Cuidado, podría ser un síntoma de anemia. Esta enfermedad ocurre cuando disminuye la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Basado en una revista en
La lanceta, la anemia se considera una enfermedad común que padece un tercio de la población mundial. Venir y consultar a un médico es la opción más sabia para tratar la anemia. Sin embargo, también puede probar las diversas verduras que estimulan la sangre a continuación.
1. Espinaca
La espinaca es un vegetal que estimula la sangre y es familiar para los indonesios. Quién hubiera pensado, en 100 gramos de espinaca hay 2,7 miligramos de hierro. Si es diligente en consumirlo, se mantendrá la producción de glóbulos rojos en el cuerpo. Además, la espinaca también está equipada con vitamina C, que puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro. Además, 100 gramos de espinacas contienen 1,1 más hierro que la carne roja. Entonces, no subestimes este vegetal estimulante de la sangre, ¿de acuerdo?
2. Col rizada
Aunque no contiene tanto hierro como las espinacas, la col rizada no debe subestimarse. En 100 gramos de col rizada hervida, hay 1 miligramo de hierro que puede ayudar al cuerpo a producir más glóbulos rojos para prevenir la anemia. Además, esta verdura que estimula la sangre también contiene vitamina A, que también ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos.
3. Coles
Aún de la familia de las verduras verdes, esta vez está la col, que se incluye en el grupo de las verduras que estimulan la sangre. Una taza de berza hervida contiene 2,2 miligramos de hierro. Increíble, ¿verdad? No solo eso, la col también contiene vitamina C hasta 34,6 miligramos, que es eficaz para ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro.
4. Patata
Las verduras que estimulan la sangre se utilizan a menudo como sustituto del arroz porque contienen bastante carbohidratos. Sí, papas, esta verdura marrón que le gusta hacer tortas contiene 3,2 miligramos de hierro por cada 295 gramos. No solo eso, esta verdura que estimula la sangre también puede satisfacer el 46 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C para que el cuerpo pueda absorber mejor el hierro.
5. Hongos
Algunos tipos de hongos contienen hierro, por ejemplo los hongos blancos que contienen 2,7 miligramos de hierro en cada taza. Además, los hongos ostra incluso contienen el doble de hierro que los hongos blancos.
6. Zanahorias
¡Quién hubiera pensado que las zanahorias también son vegetales que estimulan la sangre! Además del hierro, el cuerpo también necesita vitamina A para mantener los niveles de glóbulos rojos. Una de las verduras que estimulan la sangre y que contienen vitamina A son las zanahorias. Media taza de zanahorias ya contiene 459 microgramos de vitamina A, equivalente al 184 por ciento de sus necesidades diarias.
7. Batata
Batatas, el vegetal que estimula la sangre El cobre es un nutriente que puede ayudar a los glóbulos rojos a acceder al hierro. Este contenido de cobre es la razón por la que se cree que las batatas son vegetales que estimulan la sangre. En 100 gramos de batatas, hay 0,3 miligramos de cobre. Además, esta verdura también contiene 2,1 miligramos de hierro.
8. pimientos rojos
Los pimientos rojos son vegetales que estimulan la sangre y contienen vitamina A. En realidad, la vitamina A que contienen los pimientos rojos todavía está en forma de betacaroteno. Pero cuando ingresa al cuerpo, el betacaroteno se convertirá en vitamina A.
Cómo aumentar los glóbulos rojos a través del estilo de vida
Mientras come una variedad de vegetales estimulantes de la sangre mencionados anteriormente, es una buena idea llevar un estilo de vida saludable. Porque, algunos hábitos en esta vida pueden interferir con la producción de glóbulos rojos.
Reducir o evitar el alcohol
Para aquellos de ustedes que les gusta consumir bebidas alcohólicas, deben comenzar a reducirlas o evitarlas a partir de ahora. Esto se debe a que el alcohol puede reducir el nivel de glóbulos rojos en el cuerpo, haciéndolo susceptible a la anemia.
Hacer ejercicio con regularidad también puede aumentar los glóbulos rojos en el cuerpo. Porque, al hacer ejercicio, el cuerpo necesitará más oxígeno. La necesidad de oxígeno del cuerpo es lo que impulsa al cuerpo a producir más glóbulos rojos. No se considera suficiente comer verduras que estimulan la sangre por sí solas. Por lo tanto, incluya otras actividades saludables que puedan ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ:
Comer una variedad de vegetales estimulantes de la sangre mencionados anteriormente es una forma de prevenir o tratar la anemia que se puede hacer. Sin embargo, sigue siendo necesario consultar a un médico porque el proceso de curación de la anemia no será óptimo sin tratamiento médico.
¡Quién hubiera pensado que las zanahorias también son vegetales que estimulan la sangre! Además del hierro, el cuerpo también necesita vitamina A para mantener los niveles de glóbulos rojos. Una de las verduras que estimulan la sangre y que contienen vitamina A son las zanahorias. Media taza de zanahorias ya contiene 459 microgramos de vitamina A, equivalente al 184 por ciento de sus necesidades diarias. 
Batatas, el vegetal que estimula la sangre El cobre es un nutriente que puede ayudar a los glóbulos rojos a acceder al hierro. Este contenido de cobre es la razón por la que se cree que las batatas son vegetales que estimulan la sangre. En 100 gramos de batatas, hay 0,3 miligramos de cobre. Además, esta verdura también contiene 2,1 miligramos de hierro. 
