No pocas personas comienzan el día comiendo pan blanco. Dependiendo del tipo, las calorías del pan blanco pueden variar de una a otra. Para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, por supuesto, el pan blanco es uno que está prohibido. Los tipos más comunes de pan blanco, como el pan blanco, contienen 133 calorías, más que el pan integral. Cualquiera que esté a dieta debe averiguar primero cuántas calorías tiene el pan blanco antes de comerlo. [[Artículo relacionado]]
Calorías del pan fresco
Según el tipo, las calorías del pan blanco varían. El siguiente es un recuento aproximado de calorías por cada porción de 2 rebanadas de pan:
- Pan blanco: 133 calorías
- Pan integral: 82 calorías
- Pan integral: 91 calorías
- Pan multigrano: 131 calorías
- Pan de harina de centeno: 166 calorías
- Pan de masa madre: 137 calorías
Lo anterior es una estimación de varios tipos de pan blanco con diferentes calorías. Sin embargo, esta cifra no es absoluta. Diferentes marcas, diferentes procesos de fabricación, también pueden contener diferentes calorías. Una de las formas más inteligentes de comer pan sin preocuparse por el contenido calórico es elegir pan con cereales integrales. Comer cereales integrales satisface las necesidades de 13,8 gramos de carbohidratos. Mientras que el pan blanco contiene 15 gramos de carbohidratos. La forma de servir también afecta la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo. En general, la gente rara vez come pan solo en forma de hoja simple. Algunas cosas que pueden afectar las calorías del pan blanco son:
- Ingredientes del pan utilizados
- Mermelada
- Proteína adicional
- Carbohidratos adicionales
- Proceso de servicio (horneado, frito o consumido directamente)
Consumo de pan según necesidades
Hablar más sobre las calorías del pan blanco no significa colocar el pan como un alimento prohibido por las personas que están a dieta. Ciertamente, todos tenemos diferentes objetivos con respecto a los nutrientes que ingresan a sus cuerpos. Por ejemplo, hay quienes reducen su ingesta de azúcar pero buscan satisfacer las necesidades diarias adecuadas de fibra. Mientras que por otro lado, también hay personas que comen pan y añaden proteínas porque buscan nutrientes de determinadas proteínas. Para saber qué pan es adecuado para el consumo, consulte cuál será el contenido nutricional del pan. Por lo general, la cantidad de calorías o el contenido nutricional del pan es el cálculo de 2 rebanadas de pan porque el pan se consume más comúnmente 2 a la vez. Ahora también hay muchas alternativas de pan que aún son bajas en calorías y saludables. Es decir, no existe ninguna prohibición para quien quiera comer pan blanco aunque esté a dieta. Pero recuerde, coma bien el pan común. Elegir sabiamente la combinación es como reemplazar la mermelada con alto contenido de azúcar por fruta. Haga del pan blanco un menú saludable eligiendo una mezcla nutritiva. No lo olvides, es hora de borrar
mentalidad que el pan blanco es solo un bocadillo antes de una comida "pesada". A pesar de que se considera un bocadillo, comer pan blanco significa poner cientos de calorías, así como carbohidratos y grasas, en su cuerpo.
