Ashwagandha o
Withania somnifera es una planta medicinal de la India. También conocido como ginseng indio, la ashwagandha es beneficiosa para aliviar el estrés y también aumenta la resistencia. El ginseng indio tiene una forma pequeña y hojas amarillas. Esta planta se puede encontrar en la India y en el norte de África. La raíz y el fruto de Ashwagandha son partes de esta planta que se utilizan a menudo como medicina. Hay varios beneficios comprobados de ashwagandha que puede probar.
11 beneficios de la planta medicinal ashwagandha
Estos son algunos de los impresionantes beneficios de la ashwagandha para el cuerpo:
Aumenta la testosterona y la fertilidad masculina.
Inicialmente, esta planta se utilizó como fármaco para aumentar la resistencia masculina. Los estudios muestran que los hombres que toman suplementos de ashwaganda experimentan un aumento de la testosterona y de la salud reproductiva en general. Debido a que contiene altos niveles de antioxidantes, el ginseng indio puede mejorar la calidad del esperma.
Aliviar la ansiedad y el estrés.
La propiedad más reconocida de la planta medicinal ashwagandha es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Ashwagandha puede regular la señalización de compuestos químicos en el sistema nervioso y bloquear la aparición de estrés.
Reducir los niveles de cortisol
El cortisol es una hormona que se libera cuando el cuerpo está bajo estrés o cuando el nivel de azúcar en sangre es bajo. Los niveles altos de cortisol pueden aumentar la acumulación de grasa en el abdomen y provocar un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Uno de los beneficios de la ashwagandha es que reduce el nivel de cortisol en el cuerpo, especialmente en personas que están bajo estrés.
Superar los problemas de tiroides
La planta ashwagandha es una de las plantas medicinales que se sabe que puede tratar el hipotiroidismo al aumentar los niveles de las hormonas tiroideas TSH, T3 y T4.
Disminuir los niveles de azúcar en sangre.
Uno de los beneficios de la ashwagandha es que puede reducir los niveles de azúcar en sangre al aumentar la producción de insulina y la sensibilidad celular en los músculos. Sin embargo, debe consultar a un médico antes de tomarlo con medicamentos para la diabetes.
Reducir el nivel de colesterol
Ashwagandha puede mantener la salud del corazón al reducir los niveles de grasa en sangre en forma de colesterol y triglicéridos.
Aumenta la fuerza y la masa muscular.
¡La planta medicinal ashwagandha puede ser una alternativa para aumentar tu masa muscular! Se cree que la ashwagandha aumenta la fuerza muscular, reduce la grasa corporal y regula la composición de la grasa corporal.
Mejora la función cerebral.
Excepcionalmente, los compuestos antioxidantes de la planta ashwagandha pueden superar los problemas de memoria y la función cerebral debido a una lesión o enfermedad. De hecho, esta planta medicinal puede mejorar la función cerebral y la memoria.
La inflamación es una de las formas en que el sistema inmunológico combate las infecciones. Sin embargo, una inflamación excesiva puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas. El consumo de ashwagandha es una forma en que se puede intentar reducir la inflamación en el cuerpo.
Potencial para prevenir el cáncer
Todavía es necesaria la investigación sobre los efectos de la ashwagandha para prevenir o incluso ralentizar el desarrollo del cáncer en humanos. Sin embargo, los estudios en animales han demostrado que la ashwagandha tiene el potencial de tratar cánceres de cerebro, pulmón, mama, útero y colon.
Alivia los síntomas de la depresión.
Los beneficios de la ashwagandha que no deben subestimarse es que alivia los síntomas de la depresión. Un estudio seguido por 64 participantes demostró que aquellos que consumieron 600 miligramos de ashwagandha pudieron aliviar los síntomas de depresión hasta en un 64 por ciento. Sin embargo, aún se necesitan más estudios para probar los beneficios de ashwagandha en este caso.
Efectos secundarios de tomar ashwagandha
Aunque la ashwagandha es una planta medicinal, existen algunos efectos secundarios que se pueden experimentar al consumirla. Cuando toma ashwagandha, puede experimentar:
- Visión borrosa.
- Aumento excesivo de los niveles de testosterona.
- Aumento del ácido del estómago.
- Sensación de pesadez en la cabeza.
- Mareado.
Aquí hay algunas condiciones que no le permiten tomar ashwagandha:
- Embarazada.
- Niños.
- Está amamantando.
- Enfermedad autoinmune.
- Trastornos circulatorios.
Deberá dejar de tomar la planta medicinal ashwagandha dos semanas antes de someterse a ciertas cirugías. No consuma la planta medicinal ashwagandha si está tomando alguno de los siguientes medicamentos:
- Medicamentos contra la ansiedad.
- Sedante.
- Barbitúricos.
- Medicamento para la tiroides.
- Medicación para el azúcar en sangre.
- Medicación para la presión arterial.
- Anticoagulantes.
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Notas de SehatQ
En realidad, no existe una dosis exacta al consumir ginseng indio, pero en general, la dosis recomendada es de 125 miligramos a cinco gramos por día. Siga las instrucciones de uso que figuran en la etiqueta del suplemento de ashwagandha. Siempre consulte a un médico antes de tomar ashwagandha.
