Beneficio
salto de gato como deporte cardiovascular tiene aún menos prestigio que
Abdominales o
Lagartijas. Pero no te equivoques, deporte
pliométrico Esto tiene muchas ventajas para la salud física y mental. Añadir más,
salto de gato es un deporte que afecta a todas las partes del cuerpo. Así que no solo grasa en el estómago que se puede quemar, sino también en brazos y piernas.
Beneficio salto de gato para la salud física y mental
Gato de salto incluido en los deportes
pliométrico. Significa,
salto de gato Esto se hace saltando mientras se abren los brazos y las piernas hacia los lados. Movimientos realizados en
salto de gato Puede entrenar la fuerza del corazón, los pulmones y los músculos al mismo tiempo. La siguiente es una explicación completa de los beneficios del ejercicio físico en este caso.
Beneficio
salto de gato Lo que a menudo se olvida es la salud ósea saludable. Durante este tiempo, todavía hay muchas personas que solo se enfocan en perder peso haciendo ejercicio. Aunque, haciendo
salto de gato También puede mejorar la salud de los huesos.
Gato de salto Ayuda a reducir el riesgo de pérdida de masa ósea y aumenta la resistencia de los huesos, especialmente en personas con riesgo de osteoporosis.
Como la mayoría de los entrenamientos cardiovasculares,
salto de gato También puede ayudarlo a quemar grasa y alcanzar su peso ideal. Solo imagina, haz
salto de gato Se cree que durante 30 minutos se queman 186 calorías en personas que pesan 70 kilogramos.
Buen impacto en todos los músculos del cuerpo.
Gato de salto es
entrenamiento de cuerpo entero, lo que significa que casi todas las partes del cuerpo se ven afectadas al hacerlo. No solo eso, los beneficios
salto de gato también capaz de aumentar la temperatura y la capacidad aeróbica. No es de extrañar si
salto de gato Esto se hace a menudo en una sesión de calentamiento. Necesito saber,
entrenamiento de cuerpo entero como
salto de gato puede ayudarlo a perder peso y desarrollar músculo de manera efectiva.
ejercicio
salto de gato no solo un buen impacto en la salud física. Porque, la mayoría de los deportes aeróbicos como
salto de gato, se considera eficaz para mejorar el estado de ánimo de modo que se pueda superar el estrés. No es de sorprenderse
entrenamiento de cuerpo completo como
salto de gato de hecho, puede ayudar al cuerpo a producir hormonas de la felicidad, que no son otras que las endorfinas.
Bueno para la salud del corazón
Gato de salto puede aumentar la frecuencia cardíaca rápidamente. Esto es muy importante, porque puede ser un punto de referencia para su precisión en el ejercicio. El ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca es muy bueno para el corazón. Ya sea en ejercicio de baja o alta intensidad, hacer
salto de gato como calentamiento puede ayudar a que su frecuencia cardíaca esté en la zona óptima. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que haga al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.
Gato de salto incluido en el ejercicio aeróbico que puede nutrir el sistema cardiovascular, al reducir la presión arterial.
Aumentar la fuerza muscular
Beneficio
salto de gato también puede aumentar eficazmente la fuerza muscular, especialmente los músculos implicados en el movimiento, a saber, las pantorrillas, las caderas, el abdomen, la zona lumbar y los hombros.
¿Existe algún riesgo?
Beneficio
salto de gato Como los deportes
pliométrico otro, por supuesto
salto de gato tienen riesgo de lesiones, especialmente en las articulaciones del cuerpo como rodillas y tobillos. El riesgo será mayor si te obligas a practicar
salto de gato con alta intensidad, cuando no tiene experiencia para hacerlo. Si tiene una enfermedad que afecta las articulaciones, lesiones musculares u otros problemas de salud, es una buena idea consultar a un médico antes de realizar cualquier movimiento.
salto de gato sobre. Además, las mujeres embarazadas que quieran hacer ejercicio, también deben consultar a un ginecólogo antes de hacer esto.
salto de gato. Esto se hace para evitar pérdidas futuras.
Consejos para hacer salto de gato con caja fuerte
Beneficio
salto de gato Antes de intentar
salto de gato y para obtener los beneficios, es una buena idea conocer primero los diversos consejos para realizar estos ejercicios de manera segura, de la siguiente manera:
- Calentar antes salto de gato
- Hacer salto de gato sobre una superficie plana
- Use zapatos, no sandalias
- Aprender técnica salto de gato bueno y correcto, para evitar lesiones
- Deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente algún dolor en su cuerpo
Si sigue los consejos anteriores, puede reducir el riesgo de lesiones. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ:
Al igual que otros ejercicios aeróbicos, para aquellos que quieran probar
salto de gato, es mejor consultar primero a un médico. Porque algunos problemas en las articulaciones pueden empeorar si se les obliga a hacer ejercicio aeróbico. Además, los beneficios
salto de gato Lo anterior puede tener un muy buen impacto en la salud. Si ha recibido una "señal verde" del médico, incorpore saltos en su patrón de ejercicio diario.
Beneficio salto de gato Como los deportes pliométrico otro, por supuesto salto de gato tienen riesgo de lesiones, especialmente en las articulaciones del cuerpo como rodillas y tobillos. El riesgo será mayor si te obligas a practicar salto de gato con alta intensidad, cuando no tiene experiencia para hacerlo. Si tiene una enfermedad que afecta las articulaciones, lesiones musculares u otros problemas de salud, es una buena idea consultar a un médico antes de realizar cualquier movimiento. salto de gato sobre. Además, las mujeres embarazadas que quieran hacer ejercicio, también deben consultar a un ginecólogo antes de hacer esto. salto de gato. Esto se hace para evitar pérdidas futuras. 
Beneficiosalto de gato Antes de intentar salto de gato y para obtener los beneficios, es una buena idea conocer primero los diversos consejos para realizar estos ejercicios de manera segura, de la siguiente manera: 
