Síntomas del síndrome premenstrual (
síndrome premenstrual) Es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que sienten algunas mujeres antes de la menstruación. Algunos de los síntomas más comunes incluyen cambios de humor (
cambios de humor), calambres en la zona abdominal y acné en la superficie de la piel. El síndrome premenstrual suele aparecer en 1-2 semanas, antes de la llegada de la menstruación y desaparece cuando se produce la menstruación. Se estima que tres de cada cuatro mujeres experimentarán síntomas del síndrome premenstrual durante su período fértil. Esta afección no es peligrosa, pero a menudo hace que las mujeres que la atraviesan se sientan incómodas. Por lo tanto, generalmente se tomarán varios pasos para superar esto, desde tomar analgésicos hasta realizar técnicas de relajación.
Síntomas del síndrome premenstrual que son comunes en las mujeres
Uno de los síntomas del síndrome premenstrual es el dolor abdominal. Los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres generalmente son cambios de humor (
cambios de humor) y se irrita fácilmente. Sin embargo, en realidad, los signos del síndrome premenstrual no son solo emocionales o psicológicos, sino que también tienen un efecto sobre el cuerpo o el cuerpo. Algunos de los síntomas físicos del síndrome premenstrual que se pueden sentir son:
- Pechos duros
- Calambres en el estómago
- Cambios en el apetito
- Dolor de cabeza
- Hinchado
- Dolor muscular y articular
- acné
- Estreñimiento o diarrea
- Cansado fácilmente
Mientras tanto, los signos psicológicos y conductuales del síndrome premenstrual pueden incluir:
- cambios de humor (cambios de humor), fácil de llorar, irritable o fácil de irritar
- Sentirse abrumado o perder el control
- Estado de ánimo de mal humor
- Retirarse socialmente
- Dificil de dormir
- Sentirse tenso o ansioso
- Fácil de olvidar o difícil de concentrar
Tenga en cuenta que a veces los síntomas del síndrome premenstrual pueden ser graves y difíciles de tratar. Si se siente así, puede consultar a un médico y a un profesional de la salud mental.
Esta es la razón por la que el síndrome premenstrual puede ocurrir
La hormona estrógeno afecta la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual Los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer desde 11 días antes de la menstruación y desaparecerán cuando finalmente llegue la menstruación. La causa exacta del síndrome premenstrual aún se desconoce, pero hay varias cosas que se consideran relacionadas con esta afección, una de las cuales es una cuestión de desequilibrio hormonal que ocurre antes de la menstruación. Durante el ciclo menstrual, hay momentos en que aumentan los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona. Esto puede desencadenar cambios de humor, trastornos de ansiedad e irritación excesiva. Para la mayoría de las mujeres, el síndrome premenstrual es solo un síntoma leve que es un poco molesto. Pero para otros, los síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para dificultar el movimiento. Estos son algunos factores que aumentarán el riesgo de que una persona experimente síntomas molestos del síndrome premenstrual:
- Tiene antecedentes de depresión.
- Hay una familia que tiene antecedentes de depresión.
- ¿Alguna vez ha experimentado violencia?
- ¿Ha consumido alguna vez drogas ilegales?
- Presencia de trauma físico o emocional.
8 formas de lidiar con los síntomas del síndrome premenstrual
Comer alimentos saludables puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Algunas de las cosas que puede hacer para tratar los síntomas del síndrome premenstrual son:
1. Relájate
Intente aplicar técnicas de relajación, como meditación, masajes, yoga,
Tai Chi, etc., para lidiar con el estrés.
2. Aplicar una dieta saludable
Adopte una dieta saludable comiendo carbohidratos complejos, frutas, verduras, cereales integrales y alimentos con alto contenido de calcio.
3. Reducir la ingesta de sal
Reduzca el consumo de sal o alimentos que contengan mucha sal para evitar la hinchazón y la absorción de agua en el cuerpo.
4. Limite la cafeína y el alcohol
Es necesario limitar el consumo de cafeína y alcohol para que los síntomas del síndrome premenstrual no empeoren porque pueden aumentar los niveles de la hormona estrógeno.
5. Come poco con frecuencia
Comer alimentos en porciones pequeñas pero con frecuencia (por ejemplo: comer de 4 a 5 veces al día en porciones pequeñas) puede prevenir la hinchazón.
6. Haga ejercicio con regularidad
Haciendo ejercicio durante al menos 30 minutos al día, el ejercicio puede mejorar. salud y aliviar los signos del síndrome premenstrual.
7. Descanse lo suficiente
Descanse lo suficiente para ayudar a aliviar el dolor causado por el síndrome premenstrual. Trate de dormir de 7 a 9 horas cada noche.
8. Usa analgésicos
Use analgésicos, como ibuprofeno o paracetamol si el dolor es insoportable. Anteriormente, también puede colocar una compresa tibia en el estómago para reducir los calambres que ocurren antes de su ciclo menstrual. [[related-articles]] Si los síntomas del síndrome premenstrual que siente que no se pueden superar, puede consultar inmediatamente a un médico. El médico realizará un examen porque a veces los síntomas son similares a los primeros signos del embarazo.
Uno de los síntomas del síndrome premenstrual es el dolor abdominal. Los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres generalmente son cambios de humor (cambios de humor) y se irrita fácilmente. Sin embargo, en realidad, los signos del síndrome premenstrual no son solo emocionales o psicológicos, sino que también tienen un efecto sobre el cuerpo o el cuerpo. Algunos de los síntomas físicos del síndrome premenstrual que se pueden sentir son: 
La hormona estrógeno afecta la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual Los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer desde 11 días antes de la menstruación y desaparecerán cuando finalmente llegue la menstruación. La causa exacta del síndrome premenstrual aún se desconoce, pero hay varias cosas que se consideran relacionadas con esta afección, una de las cuales es una cuestión de desequilibrio hormonal que ocurre antes de la menstruación. Durante el ciclo menstrual, hay momentos en que aumentan los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona. Esto puede desencadenar cambios de humor, trastornos de ansiedad e irritación excesiva. Para la mayoría de las mujeres, el síndrome premenstrual es solo un síntoma leve que es un poco molesto. Pero para otros, los síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para dificultar el movimiento. Estos son algunos factores que aumentarán el riesgo de que una persona experimente síntomas molestos del síndrome premenstrual: 
Comer alimentos saludables puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Algunas de las cosas que puede hacer para tratar los síntomas del síndrome premenstrual son: 
