La leche con chocolate es a menudo la elección de las personas a las que no les gusta el sabor de la leche blanca. Al igual que la leche blanca, la leche con chocolate también tiene una variedad de beneficios que son buenos para la salud y el cuerpo. Los beneficios de la leche con chocolate no se pueden separar de los diversos contenidos nutricionales que contiene. Aun así, hay una serie de cosas que deben tenerse en cuenta para que su consumo no sea contraproducente.
Beneficios para la salud de la leche con chocolate
La leche con chocolate es igual a la leche blanca, tiene una variedad de buen contenido nutricional y es útil para el cuerpo y la salud Uno de los nutrientes que contiene la leche con chocolate es el calcio. Este mineral tiene un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea. Según investigaciones, el consumo regular de leche puede ayudar al desarrollo de huesos fuertes en niños y adolescentes. Además de tener un alto contenido de calcio, la leche con chocolate también es rica en proteínas, fósforo y vitamina D. Estos nutrientes son útiles para construir y mantener dientes y huesos sanos. Los beneficios de la leche con chocolate serán más óptimos cuando se combinen con el consumo de alimentos como cereales, nueces y verduras de hoja verde. Por otro lado, la leche con sabor a chocolate también puede ayudar a recuperar la energía agotada después del ejercicio. Este beneficio no puede separarse del contenido de carbohidratos y proteínas que contiene. Un estudio dice que la leche con chocolate es eficaz para reponer el azúcar, los líquidos y los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
¿Es cierto que beber leche con chocolate es bueno para restaurar los músculos después del ejercicio?
Durante este tiempo, muchas personas cuestionan los beneficios de la leche con chocolate para restaurar los músculos después del ejercicio. Según la investigación, la leche con chocolate ha demostrado ser beneficiosa para esto. El contenido de carbohidratos en la leche con chocolate ayuda a restaurar los músculos cansados después del ejercicio. Mientras tanto, la proteína es útil para ayudar a desarrollar músculo magro.
Contenido de nutrientes en la leche con chocolate
Al igual que la leche blanca, la leche con chocolate también tiene una variedad de nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo. de acuerdo a
Datos de alimentos Central, aquí están los contenidos nutricionales en 240 ml de leche con chocolate:
- Calorías: 180-211
- Proteína: 8 gramos
- Carbohidratos: 26-32 gramos
- Azúcar: 11-17 gramos
- Grasa: 2,5-9 gramos
- Calcio: 28% del requerimiento diario
- Vitamina D: 25% del requerimiento diario.
- Riboflavina: 24% del requerimiento diario
- Potasio: 12% del requerimiento diario
- Fósforo: 25% del requerimiento diario
Además de los nutrientes anteriores, también hay una pequeña cantidad de minerales como zinc, selenio y magnesio. También puede obtener vitamina A, vitamina B1, vitamina B6 y vitamina B12 al consumir leche con chocolate.
Efectos secundarios de consumir demasiada leche con chocolate
La leche con chocolate proporciona muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, no debes consumir esta bebida en exceso. Consumirlo en exceso puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Los siguientes son los posibles efectos negativos de consumir leche con chocolate en exceso:
1. Aumenta el riesgo de diabetes.
La mitad de los carbohidratos que se encuentran en la leche con chocolate generalmente provienen de azúcares agregados. Esto puede aumentar su riesgo de tener sobrepeso (obesidad). Además de la obesidad, la ingesta excesiva de azúcar puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes es una enfermedad que surge debido al exceso de niveles de azúcar en la sangre. El consumo excesivo de azúcar también provoca acné, caries dental y depresión.
2. Desencadenar reacciones alérgicas
Para las personas con intolerancia a la lactosa, beber leche con chocolate puede desencadenar una reacción alérgica. Como resultado, tiene el potencial de experimentar una serie de síntomas de salud, que incluyen hinchazón, calambres y diarrea. Además, las personas con intolerancia a la lactosa también pueden sufrir estreñimiento severo.
3. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
El azúcar agregada y las grasas saturadas contenidas en la leche con chocolate pueden tener un impacto negativo en la salud del corazón. Según un estudio, una fuente confiable, el consumo de entre el 17 y el 21 por ciento de las calorías provenientes del azúcar agregada aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 38 por ciento.
4. Asociado con varios tipos de cáncer
Según varios estudios, el consumo excesivo de leche puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer de estómago. Sin embargo, otros estudios sugieren que los productos lácteos tienen poco efecto protector sobre el riesgo de cáncer colorrectal, de vejiga, de mama, de ovario, de páncreas y de pulmón. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La leche con chocolate tiene una variedad de beneficios que son buenos para su cuerpo y su salud. Comenzando por apoyar el desarrollo del cuerpo, manteniendo huesos y dientes sanos, hasta ayudar a restaurar los músculos cansados después del ejercicio. Aunque ofrece varios beneficios para la salud, no debe consumir leche con chocolate en exceso porque puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Para discutir más a fondo los beneficios de la leche con chocolate, pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.
