La hipertensión o presión arterial alta es una enfermedad muy común. En 2015,
Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que hay alrededor de 1,13 mil millones de personas con hipertensión y este número seguirá aumentando cada año. El Ministerio de Salud de la República de Indonesia también realizó la Encuesta Nacional de Indicadores de Salud (Sirkesnas) en 2016. Los resultados de la encuesta muestran un aumento en la prevalencia de hipertensión en un 32,4% en la población de 18 años o más. La hipertensión ocurre cuando la presión de la sangre a largo plazo contra las paredes de las arterias es demasiado alta y causa alteraciones. La hipertensión es una condición mortal porque los síntomas iniciales generalmente no se notan. Con el tiempo, el daño al corazón como órgano que bombea sangre, así como a los vasos sanguíneos, se acumulará y provocará afecciones médicas graves. El aumento de la hipertensión en la sociedad plantea una pregunta, ¿qué se puede hacer para prevenir la aparición de hipertensión?
Causas de la sangre alta
Para prevenir la hipertensión, por supuesto, sería mejor si primero conociera la causa de la presión arterial alta. Según la causa, la presión arterial alta se divide en dos, a saber, hipertensión primaria e hipertensión secundaria.
1. Hipertensión primaria
La mayoría de las personas experimentan presión arterial alta sin una causa conocida. Esta condición se conoce como hipertensión primaria que tiende a desarrollarse gradualmente durante años y es asintomática.
2. Hipertensión secundaria
En la hipertensión secundaria, la presión arterial alta aparece repentinamente y suele ser más grave que la hipertensión primaria. Las causas de la hipertensión arterial secundaria suelen ser:
- Problemas tiroideos
- Apnea del sueño
- Problemas de riñon
- Tumores en las glándulas suprarrenales.
- Defectos congénitos en los vasos sanguíneos.
- Uso de ciertos medicamentos (por ejemplo, medicamentos para el resfriado y la tos)
- Uso de drogas ilegales (por ejemplo, cocaína)
Varios factores de riesgo de hipertensión.
La causa de la hipertensión arterial no se conoce con certeza, pero existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial, a saber:
- Ser obeso o tener un peso superior a lo normal (exceso de peso)
- Fumar
- Consumir alcohol, café u otras bebidas que contengan cafeína.
- Comer demasiada sal
- Menor consumo de frutas y verduras.
- No descansar lo suficiente
- 65 años y más
- Tiene un familiar que tiene presión arterial alta.
- Tener ascendencia africana o caribeña
- No hay suficiente ejercicio
- No consumir suficiente potasio
- Tener un alto nivel de estrés.
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Prevención de la hipertensión que debe conocerse
Básicamente, la prevención de la hipertensión consiste en aplicar un estilo de vida saludable física y mentalmente, especialmente para las personas mayores. Sin embargo, no hay nada de malo si las personas que aún se encuentran en su edad productiva comienzan a mantener un estilo de vida para que el riesgo de desarrollar hipertensión disminuya. Un estilo de vida saludable es una forma de prevenir y reducir la presión arterial alta, que incluye:
- Haga ejercicio con regularidad, incluida una caminata rápida.
- Reducir el consumo de alcohol y cafeína.
- Duerma lo suficiente, al menos 6 horas al día.
- Mantenga una dieta saludable comiendo alimentos que sean buenos para el corazón y bajos en sal.
- Dejar de fumar
- Controle la presión arterial con regularidad con un medidor de presión arterial digital
- Aplicar técnicas para lidiar con el estrés, como yoga, meditación, etc.
- Bajar de peso si es obeso o tiene un peso por encima de lo normal
La presión arterial alta es una afección grave que puede provocar una variedad de otros problemas médicos, como:
carrera y enfermedades del corazón. Por eso, es importante que consultes inmediatamente a un médico y cambies tu estilo de vida, si tú o tus seres más cercanos padecen hipertensión arterial.
