El menú de desayuno, que sigue siendo la opción más popular, es una tortilla o tortilla. La tortilla de calorías tiene 78 calorías, además de estar llena de nutrientes. Dependiendo de cómo se procese, los huevos pueden ser un menú para quienes están manteniendo el peso. En el índice de saciedad o una escala de qué tan significativamente un alimento hace que las personas se sientan llenas durante mucho tiempo. En esta escala, los huevos se encuentran en la parte superior y se ha demostrado que previenen la ingesta excesiva de calorías en la siguiente comida. [[Artículo relacionado]]
Calcular las calorías de la tortilla
Como se mencionó anteriormente, un huevo de gallina contiene 78 calorías. Cuando se trata con aceite o
manteca, luego habrá 50 calorías adicionales, por lo que la tortilla de calorías total será de aproximadamente 128 calorías. Si bien los huevos duros no contienen 50 calorías adicionales, la caloría promedio es más baja, que es de alrededor de 78 a 80 calorías. Entonces, si se concluye cuál es el más saludable entre tortillas, huevos fritos o huevos duros, entonces el tercero es la respuesta. Pero no hay nada de malo en comer una tortilla o un huevo frito, siempre que se combine con más verduras. Diferentes rellenos, diferentes calorías de tortilla. Además, la tortilla es un menú de comida que se puede procesar a voluntad con el relleno preferido. Dependiendo del relleno, el recuento de calorías de una tortilla será algo como esto:
- Queso (queso fundido): +103 calorías
- Brócoli: +31 calorías
- Salmón: +33 calorías
- Patatas: +69 calorías
- Aguacate: +23 calorías
- Carne ahumada: +46 calorías
- Champiñones champiñones: +16 calorías
Por lo tanto, simplemente ajuste la ingesta de calorías objetivo que desea en cada comida. Si desea alcanzar su peso ideal, asegúrese de quemar más calorías de las que consume.
Beneficios de comer huevos
Como una de las proteínas animales más fáciles de procesar, el consumo de huevos tiene muchos beneficios, tales como:
Incrementa el metabolismo corporal.
Los huevos contienen aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo. Es decir, el cuerpo puede usar estos nutrientes para aumentar el metabolismo del cuerpo. En comparación con las grasas o los carbohidratos, las proteínas pueden ayudar a quemar más calorías.
Si observa cualquier menú de desayuno saludable para una dieta, definitivamente los huevos están en la lista. En un estudio, se demostró que comer huevos en el desayuno durante 8 semanas hace que la dieta sea un 65% más efectiva. Esto está estrechamente relacionado con los huevos que hacen que el estómago se llene por más tiempo. Por lo tanto, se puede suprimir la oportunidad de ingerir demasiadas calorías en la próxima comida.
De una línea de proteína animal, los huevos son uno de los más asequibles y fáciles de encontrar. Procesarlo puede ser una tortilla o tortilla, huevos fritos,
revuelto, hervido, y más. ¿Experimenta con diferentes recetas? ¡Por favor, inténtalo!
Los huevos contienen muchos nutrientes importantes como las vitaminas B6, B12 y también vitamina D. Si tienes dudas sobre comer huevos debido al colesterol, solo debes elegir las claras porque el colesterol está en la yema. El contenido de omega-3 en los huevos también es una grasa esencial que puede reducir el riesgo de problemas de latidos cardíacos o arritmias y disminuir la presión arterial. Para aquellos que están en un esfuerzo por perder peso, agregar huevos a su dieta diaria puede ser el paso más fácil. Si se siente lleno por más tiempo, puede evitar la "locura" en la próxima comida. No solo eso, los huevos también son una fuente de vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo. Entonces, ¿cuál es tu receta de huevo favorita para el desayuno de mañana?
