Salud

¿Puedo consumir mayonesa a dieta?

La salsa de mayonesa se puede encontrar en aderezos para ensaladas o al comer alimentos fritos japoneses, como tempura. El sabor agrio y dulce puede aumentar el sabor de la comida. Algunos de ustedes pueden pensar que esta salsa se puede usar para enmascarar el sabor de alimentos poco saludables que no les gustan. Entonces, ¿la mayonesa es buena para la dieta y puede ayudar a perder peso? [[Artículo relacionado]]

¿Puede el consumo de mayonesa para la dieta?

No se equivoque, aunque la mayonesa solo está en forma de salsa, debe evitar consumir mayonesa como dieta. La mayonesa es una salsa espesa hecha de una mezcla de yemas de huevo crudas, jugo de limón o vinagre, aceite y, a veces, un poco más. mostaza. A juzgar por los ingredientes básicos, hemos adivinado que la mayonesa es la elección incorrecta para una dieta debido a su contenido calórico. En una cucharada de mayonesa hay aproximadamente 100 calorías, 11 gramos de grasa, 80 miligramos de sodio. Las altas calorías y grasas de la mayonesa arruinarán su programa. Pero si eres fanático de la mayonesa, no te desanimes. Todavía puedes comer mayonesa mientras haces dieta. Siempre que la dieta que esté siguiendo sea cetogénica (dieta baja en carbohidratos). Esto se debe a que la grasa contenida en la mayonesa es grasa insaturada que es buena para la salud. Pero también trate de comprar mayonesa baja o incluso sin grasa. La cantidad de calorías será menor.

¿La mayonesa es mala para la salud?

Si la mayonesa no se recomienda para hacer dieta, ¿entonces la mayonesa en realidad no es buena para la salud? De hecho, el cuerpo aún necesita una cierta cantidad de ingesta de grasas para ayudar a absorber las vitaminas en el cuerpo, mantener la resistencia y mejorar la estructura de las células del cuerpo. Sin embargo, el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, como la mayonesa, en realidad puede causar problemas con el sistema cardiovascular y aumentar su peso. En términos generales, solo debe consumir grasas hasta aproximadamente el 35 por ciento de su ingesta diaria de calorías. Además, también debe elegir el tipo de grasa que es buena para el cuerpo. Afortunadamente, la mayonesa es más dominante en grasas insaturadas omega-3 y omega-6, que se clasifican como "buenas" para el cuerpo. Sin embargo, la mayonesa no tiene muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita y tiene muy poca vitamina K, vitamina B-12, colina, selenio, luteína y zeaxantina. Además, el consumo excesivo de grasas puede causar problemas de salud.

¿Hay otras formas de hacer que la mayonesa sea más saludable para la dieta?

Si aún desea consumir mayonesa para su dieta, puede superarlo haciendo su propia mayonesa en casa. Puede hacer mayonesa con huevos pasteurizados para evitar infecciones bacterianas. Los huevos pasteurizados también tienden a ser más fáciles de digerir que los huevos crudos normales. Sería mejor si usara agua fresca con limón en lugar de vinagre para agregar nutrientes a la mayonesa que se consumirá en la dieta. Elija aceites saludables que contengan ácidos grasos insaturados que sean buenos para el cuerpo. Aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de aguacate, aceite Semilla de linoy aceite cártamo son algunos aceites alternativos saludables que se pueden usar como ingredientes para hacer mayonesa. También debe ajustar el sabor del aceite seleccionado. Por ejemplo, aceites con un sabor fuerte, como el aceite de oliva. extra virgen, puede hacer que la mayonesa tenga un sabor ligeramente amargo, picante y ácido. Use aceites saludables que combinen con el sabor deseado. Si tiene problemas con la consistencia de la mayonesa que viene con el uso de un 'aceite saludable', puede intentar refrigerar la mayonesa durante la noche o usar otro aceite saludable con un bajo contenido de polifenoles, como aceite de semilla de girasol o aceite de maní. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La mayonesa para la dieta no es muy recomendable porque tiene muchas calorías y grasas, a menos que adoptes una dieta cetogénica o baja en carbohidratos. Sin embargo, si aún desea incluir mayonesa en su dieta, puede limitar su consumo o hacer su propia mayonesa, que es más saludable. Otra alternativa es comprar mayonesa baja en grasa o sin grasa. Recuerde siempre que la pérdida de peso no solo está influenciada por el tipo de comida, sino también por la porción de comida y la frecuencia con la que hace ejercicio.
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