Tteokbokki o topokki es un bocadillo de Corea del Sur hecho de pasteles de arroz masticables, pasteles de pescado y huevos duros, que se rocían con salsa picante. Las calorías del tteokbokki son altas porque el ingrediente principal es el arroz. Uno de los bocadillos más populares de Corea del Sur es bastante fácil de encontrar en las grandes ciudades de Indonesia. También puedes comprarlo en forma de topokki instantáneo que se puede cocinar en casa.
Tteokbokki calorías y otro contenido nutricional
Citado de Nutrition Value, una porción de 250 gramos de tteokbokki contiene aproximadamente 330 calorías. Las calorías del tteokbokki consisten en 59 por ciento de carbohidratos, 28 por ciento de grasas y 13 por ciento de proteínas. Este elevado número de calorías no es de extrañar, teniendo en cuenta que el topokki es un alimento a base de arroz que es fuente de carbohidratos. Además, aquí está el contenido nutricional completo de una porción de 250 gramos de topokki instantáneo.
- Calorías 330
- Grasa total 10 g
- Grasa saturada 2,3 g
- Colesterol 15 mg
- Sodio 493 mg
- Carbohidratos totales 50 g
- Fibra dietética 2,5 g
- Azúcar 4 g
- 9,8 g Proteína proteica
- Calcio 50 mg
- Hierro 1.05 mg
- Potasio 250 mg
El tteokbokki no solo tiene un alto contenido de calorías, sino también su contenido de sodio y grasa. Por lo tanto, debe comer estos alimentos con moderación y no en exceso para evitar el aumento de peso y otros problemas.
Beneficios potenciales de tteokbokki
Hay varios beneficios que se pueden obtener al consumir tteokbokki. Sin embargo, considerando las altas calorías del tteokbokki, debes consumir este alimento con moderación y no en exceso.
1. Fuente de carbohidratos
Tteokbokki tiene un alto contenido de carbohidratos, por lo que puede proporcionar la energía adecuada para su cuerpo. Además, los carbohidratos también ayudan a proporcionar energía para el cerebro, los riñones, el músculo cardíaco y el sistema nervioso central.
2. Fuente de proteína
El consumo de tteokbokki también puede ayudar a satisfacer las necesidades de proteínas del cuerpo. La proteína tiene un papel importante en la mejora de la salud muscular, la construcción de músculo, la eliminación del hambre y el aumento de energía.
3. Fuente de fibra
Una porción de tteokbokki (250 gramos) contiene aproximadamente 2,5 gramos de fibra dietética que es buena para la salud digestiva y ayuda a la absorción de varios nutrientes en los intestinos. El contenido de fibra en tteokbokki también puede aumentar las bacterias buenas y proteger el sistema digestivo de infecciones al tiempo que previene varios trastornos digestivos, como hinchazón o estreñimiento.
4. Fuente de hierro
El contenido de hierro en tteokbokki es útil para prevenir el riesgo de anemia porque puede estimular la producción de hemoglobina en el cuerpo. Este mineral también es beneficioso para la construcción de músculos. Satisfacer sus necesidades diarias de hierro puede ayudar a prevenir una serie de problemas de salud, como anemia o fatiga crónica. [[Artículo relacionado]]
Los peligros del tteokbokki si se consume en exceso
Aunque el recuento de calorías del tteokbokki es alto, este alimento no es necesariamente perjudicial para la salud. Después de todo, el cuerpo necesita carbohidratos y grasas como fuente de energía para funcionar correctamente y poder realizar diversas actividades. Sin embargo, las altas calorías de tteokbokki también significan que el consumo de este alimento debe ser limitado. También debe tenerse en cuenta el alto contenido de sodio o sal, especialmente en los topokki instantáneos. El consumo excesivo de sodio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta y problemas cardíacos. Para obtener los beneficios y reducir el riesgo de daños, considere los siguientes consejos para consumir tteokbokki:
- No coma alimentos ricos en calorías antes o después de consumir tteokbokki.
- Le recomendamos que elija alimentos adicionales ricos en proteínas, vitaminas y minerales para combinar con tteokbokki, como las verduras.
Por lo tanto, no debe consumir tteokbokki en exceso o con demasiada frecuencia. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
