Salud

12 buenas frutas para una piel sana y tratada

Una piel sana, flexible y bien cuidada es el sueño de todos. En medio de muchos suplementos que prometen nutrir la piel, también puede recuperarse desde adentro al consumir ciertos alimentos, incluidas las frutas que son buenas para la piel. ¿Cualquier cosa?

El tipo de fruta que es buena para la piel para mantenerla sana.

La piel es el órgano más grande del cuerpo. La función de la piel es proteger al cuerpo de la exposición a gérmenes, microbios e infecciones. Además, la piel también tiene una función importante para sentir sensaciones y regular la temperatura corporal. Dado que hay varias funciones de la piel que son muy importantes para el cuerpo, comer alimentos saludables, incluidos los de frutas, es realmente bueno para la salud de la piel y del cuerpo en general. Aquí hay algunos tipos de frutas que son buenas para la piel para mantenerla sana y bien arreglada.

1. Aguacate

Una de las mejores frutas para una piel sana es el aguacate. Los aguacates contienen grasas saludables que pueden hacer que la piel sea elástica y mantenerla hidratada. Los científicos encontraron que el consumo de grasas saludables en esta fruta para la piel se ha asociado con una piel flexible. No solo eso, esta fruta verde también es una buena fuente de vitamina E. Los beneficios de la vitamina E pueden actuar como una molécula antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo causado por los radicales libres. Según los expertos, la función de la vitamina E puede ser óptima con el consumo de vitamina C, que también está contenida en los aguacates. Los beneficios de la vitamina C provienen de su contenido de antioxidantes que ayuda a la producción de colágeno para una piel sana.

2. Tomate

La siguiente buena fruta para una piel sana son los tomates. Los tomates son ricos en vitaminas y contienen un pigmento carotenoide natural en forma de licopeno. Los tomates también contienen vitamina C, que se ha demostrado que es una molécula antioxidante que es buena para la salud de la piel, incluso ayudando a la producción de colágeno. Comer tomates con regularidad puede prevenir la aparición de arrugas, mientras que los expertos creen que el licopeno protege la piel de la exposición al sol. La función del licopeno también puede prevenir las arrugas. Puede ayudar a su cuerpo a absorber de manera óptima los carotenoides, como el licopeno, comiendo pequeñas cantidades de otras fuentes de grasas saludables junto con los tomates. Fuentes de grasas saludables, incluido el aceite de oliva.

3. Arándanos

Los arándanos también son una gran fruta para la piel. Los arándanos contienen vitamina C y vitamina A, que se sabe que son buenas para la salud de la piel al prevenir el envejecimiento prematuro. No solo eso, esta fruta para la salud de la piel tiene moléculas antioxidantes anti-envejecimiento llamadas antocianinas. Las antocianinas son compuestos naturales que provocan el color azul de los arándanos. La vitamina A, la vitamina C y las antocianinas pueden proteger la piel del daño solar, el estrés y la contaminación del aire. Estas diversas sustancias actúan reduciendo la inflamación y evitando que la piel pierda colágeno. Otros tipos de bayas también pueden ayudar a mantener la piel sana, como las fresas, las frambuesas y las moras.

4. Papaya

La papaya contiene muchas vitaminas y minerales que son buenos para la piel ¿Quién hubiera pensado que la papaya es una fruta buena para la salud de la piel? Sí, esta fruta para la salud de la piel contiene moléculas antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel. Los beneficios de la papaya para la piel también pueden reducir las líneas finas y las arrugas que son signos de envejecimiento prematuro. Parte del contenido de fruta de papaya que es adecuada para ser una buena elección de fruta para la piel, a saber:
  • Vitaminas A, C, K y E
  • Varias vitaminas B
  • Calcio
  • Fósforo
  • Potasio
  • Magnesio
Aún más sorprendente, la papaya contiene la enzima papaína. La enzima papaína a menudo se agrega a los productos exfoliantes, que actúa como antiinflamatorio y previene el envejecimiento.

5. Guayaba

La variedad de beneficios de la guayaba para la salud hace posible que se convierta en una de las frutas más populares en Indonesia. Además, la guayaba también es una buena fruta para la piel que puedes consumir. La guayaba, junto con otras frutas tropicales (mango, kiwi y piña), es una fuente de frutas que contienen vitamina C. El consumo de vitamina C se ha relacionado con una mayor producción de colágeno. Además, la guayaba también contiene una pequeña cantidad de zinc, que es uno de los factores capaces de producir colágeno.

6. Naranja

El consumo regular de naranjas es bueno para la salud de la piel. Las naranjas se han convertido en sinónimo de vitamina C, que se asocia con la producción de colágeno para una piel sana. Además de las naranjas, también son importantes para la salud de la piel otras frutas cítricas que son fáciles de encontrar, como los limones y las toronjas.

7. Plátano

Los plátanos también son una fruta para la salud de la piel que se puede consumir. Se cree que el contenido de aminoácidos en los plátanos aumenta la elasticidad de la piel. La buena noticia es que los plátanos también contienen zinc y potasio. El zinc es útil para combatir las infecciones bacterianas y prevenir el acné. Mientras tanto, se cree que el potasio puede hidratar la piel. De hecho, las cáscaras de plátano no son menos útiles. Frotar regularmente el interior de una cáscara de plátano puede ayudar a aclarar la piel opaca.

8. Sandía

La sandía puede tensar la piel El alto contenido de agua de la sandía la convierte en una buena opción de fruta para una piel sana. Esto no es sin razón porque la sandía contiene astringentes naturales que pueden tensar la piel. Esta fruta para la salud de la piel también puede revitalizar la piel apagada para que se vuelva más brillante. Además, se cree que su contenido de caroteno controla los signos del envejecimiento.

9. Kiwi

El kiwi es bueno para la piel porque contiene ácidos grasos omega 3 que pueden prevenir las infecciones cutáneas y la piel flácida. El kiwi también contiene vitamina C que puede ayudar a la piel a producir colágeno. Además, el kiwi también puede controlar el exceso de producción de aceite, lo que reduce las posibilidades de que su cara se ponga pegajosa.

10. manzana

Los beneficios de las manzanas para la piel son inesperados. Las manzanas también pueden iluminar la piel opaca mientras eliminan eficazmente los patógenos y el exceso de grasa en la cara.

11. Granada

El contenido de granada es muy bueno para una piel sana, la granada es una buena fuente de nutrientes para la salud de la piel. Los beneficios de la granada para la piel es ayudar a disimular las líneas del rostro y las manchas marrones del rostro. El contenido de polifenoles de la granada es capaz de combatir los radicales libres y aumentar el flujo sanguíneo para que la piel luzca más saludable. La granada también puede prevenir y tratar el daño de la piel causado por la exposición a los rayos ultravioleta del sol. Puede obtener los beneficios de esta fruta para la salud de la piel consumiéndola regularmente en forma de jugo. Se cree que el consumo de piel de granada junto con las semillas estimula el crecimiento de las células de la piel e inhibe naturalmente la aparición de arrugas.

12. Mango

Agregar mangos a su ingesta diaria de forma regular no es menos bueno para la salud de la piel. Los mangos son ricos en vitamina C para ayudar a apoyar la producción natural de colágeno. El alto contenido de antioxidantes en los mangos también puede ayudar a prevenir el daño de la piel causado por la exposición al sol.

Además de la fruta para la salud de la piel, el consumo de verduras también es bueno para la piel.

Las verduras que son buenas para la piel incluyen el brócoli y la col rizada. Varias frutas no solo son buenas para una piel sana y cuidada, sino que también puede consumir otros grupos de alimentos, por lo que es importante satisfacer las diversas necesidades nutricionales. El grupo de alimentos en cuestión puede provenir de vegetales. Aquí hay una selección de verduras que son excelentes para la piel:

1. Brócoli

Un tipo de vegetal que es bueno para la piel es el brócoli. El brócoli es rico en vitaminas y minerales esenciales para una piel sana. Por ejemplo, zinc, vitamina A y vitamina C. El brócoli también contiene luteína, que es un tipo de compuesto carotenoide que funciona como el beta caroteno. La función de la luteína es proteger la piel del daño oxidativo que provoca la piel seca y arrugada. Los floretes de brócoli contienen un compuesto especial llamado sulforafano. Se dice que este contenido tiene efectos contra el cáncer, incluso para prevenir ciertos tipos de cáncer de piel. Los estudios han demostrado que el sulforafano puede mantener los niveles de colágeno en la piel.

2. Col rizada y otras hortalizas verdes

La col rizada y los vegetales verdes también son buenos para la salud de la piel. Los vegetales verdes son ricos en vitamina A, que es un antioxidante y trabaja para mejorar la salud de las células de la piel. Se cree que la aplicación de col rizada triturada o triturada ayuda a reducir los moretones, las cicatrices y las estrías.

3. Pimientos rojos y amarillos

La siguiente verdura que es buena para la piel son los pimientos rojos y verdes. Ambos tipos de pimientos son ricos en betacaroteno, que es una forma temprana de vitamina A. Estos compuestos carotenoides pueden reducir la apariencia de las líneas finas que suelen aparecer en el área de los ojos. Los pimientos rojos y amarillos contienen vitamina C que puede aumentar la producción de colágeno, haciendo que la piel esté sana y suave. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Se puede cuidar la piel sana comiendo frutas y verduras. Tampoco necesita tener problemas para encontrar buena fruta para la piel de arriba, ¿verdad? Además de las frutas y verduras que son buenas para la piel, algunos otros alimentos inocuos para la piel son el chocolate negro, las nueces, la carne blanca (pescado y pollo), las claras de huevo y el ajo, hasta el té verde. No solo por el consumo de alimentos, también debe aplicar un estilo de vida saludable, como dormir lo suficiente, limpiar diligentemente la piel, especialmente después de viajar, y beber suficiente agua. ¿Quiere saber más sobre las frutas que son buenas para la piel y otros tipos de alimentos saludables? Pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Cómo, descárgalo ahora en App Store y Google Play .
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