Salud

¿Dolor corporal todo cuando te despiertas? ¡Aquí está la causa y la solución!

Una de las principales funciones del sueño es hacer que el cuerpo esté en forma para el día siguiente. Sin embargo, ¿qué sucede si su cuerpo le duele todo el tiempo cuando se despierta? Tenga en cuenta que existen varios factores que pueden causar dolor corporal al despertar, que van desde un colchón incómodo, inflamación en el cuerpo, hasta ciertas afecciones médicas. Para comprender más sobre esta afección, aquí hay una lista de las causas de los dolores corporales al despertar y las soluciones.

La causa de todo el dolor corporal al despertar.

Todo el cuerpo duele cuando se despierta Para mantener la calidad del sueño y su salud, comprenda las diversas causas posibles de despertarse con un cuerpo adolorido y rígido debajo.

1. Colchón y almohadas incómodos

Lo primero que debe verificar cuando se despierta sintiéndose adolorido y enfermo es el colchón y la almohada que usa. Esto se debe a que el equipo para dormir puede afectar la calidad de su sueño. Si el colchón y las almohadas no son compatibles con la calidad de su sueño, el cuerpo puede sentirse adolorido cuando se despierte. Esta es la razón por la que también se aconseja cambiar siempre los colchones y almohadas que sean buenos para la columna.

2. Inflamación en el cuerpo

La inflamación crónica en el cuerpo puede provocar enfermedades, disminuir la función física del cuerpo y acelerar el envejecimiento prematuro. Así que no se sorprenda si la inflamación puede hacer que le duela el cuerpo cuando se despierta.

3. Enfermedad y lesiones

Cuando el cuerpo se ve afectado por una enfermedad o lesión, el cuerpo responde con inflamación. Esta condición puede provocar dolor y malestar que pueden interferir con la calidad del sueño. No solo eso, el cuerpo puede sentirse rígido cuando se despierta del sueño. Por ejemplo, una afección médica como un resfriado, artritis (artritis) o una lesión en el tobillo. Los síntomas de estas tres afecciones médicas pueden empeorar por la noche, lo que hace que se despierte con una sensación de dolor y rigidez.

4. Dieta

Hay varios alimentos que pueden desencadenar inflamación en el cuerpo, como las grasas malas, el azúcar, la carne y los carbohidratos refinados. La inflamación que se produce debido a una serie de estos alimentos puede hacer que el cuerpo se sienta enfermo todo el tiempo cuando se despierta.

5. Estilo de vida perezoso

Estilo de vida perezoso o estilo de vida sedentario También se cree que es la causa de todos los dolores corporales al despertar. Esto puede suceder si rara vez mueve el cuerpo o hace ejercicio. Por otro lado, los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño y aliviar el dolor mientras duerme. Pero ojo, ejercitarse en exceso también puede provocar lesiones e inflamación por lo que se altera la calidad del sueño.

Cómo lidiar con los dolores corporales todo el tiempo cuando te despiertas

Hay varias formas que se pueden hacer para superar la condición de despertarse sintiéndose enfermo, que incluyen:
  • Elija un colchón y una almohada cómodos

Solo cambiando el colchón y la almohada, puede superar el dolor en el cuerpo cuando se despierta. Otra forma más sencilla es cambiar la posición de la almohada. Por ejemplo, una almohada cómoda puede alinear la columna en el cuello para que los músculos no se tensen. También considere comprar un colchón nuevo si el colchón que ha estado usando está desactualizado o no es apto para su uso.
  • Cambiar la dieta

Como se explicó anteriormente, existen varios alimentos que pueden desencadenar una inflamación. Por lo tanto, nunca está de más reemplazar tu dieta con alimentos saludables, como verduras, frutas, mariscos, hasta cereales integrales. Estos alimentos contienen antioxidantes que pueden reducir la inflamación.
  • Haga ejercicio con regularidad, pero no se exceda

El ejercicio es un "lubricante natural" para las articulaciones. Cuando el cuerpo se mueve con frecuencia, se pueden prevenir el dolor y la rigidez. Sin embargo, no haga ejercicio en exceso ni demasiado cerca de la hora de acostarse. Intente hacer ejercicio durante 30 minutos 5 veces a la semana.
  • Satisfacer las necesidades de vitamina D

Para evitar que se despierte sintiéndose enfermo, también se le recomienda que satisfaga sus necesidades diarias de vitamina D. Esto se hace para mantener huesos y músculos sanos. Además de tomar el sol, puede encontrar fuentes naturales de vitamina D que se pueden consumir, como pescado (salmón a sardinas), carnes rojas, huevos.
  • Cambiar de posición para dormir

También se cree que mejorar la posición para dormir previene el despertar del cuerpo adolorido. Trate de dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas para mantener la columna vertebral en una posición adecuada. Además, también puede intentar dormir de lado mientras coloca una almohada entre las rodillas.
  • Aliviar el estrés

El ejercicio, el yoga y los masajes pueden ayudarlo a aliviar el estrés en su mente. Además, los tres también pueden superar la inflamación al aumentar el flujo sanguíneo a varias partes del músculo. Por otro lado, la meditación también se puede realizar para aliviar el estrés. Según un estudio, la meditación puede cambiar la forma en que el cerebro procesa el dolor que siente para aliviarlo.
  • Dejar de fumar

Cuando el cuerpo le duele todo el tiempo cuando se despierta, es hora de que deje de fumar. Porque fumar puede evitar que la sangre rica en oxígeno llegue a los huesos y tejidos corporales. Fumar también puede interferir con el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, por lo que la calidad de la sangre disminuirá. Como resultado, sus músculos se debilitarán. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Sea consciente de las diversas causas del dolor corporal cuando se despierte arriba e inmediatamente encuentre una solución. De esa forma, podrás despertarte con un cuerpo en forma para realizar las actividades diarias. Si tiene alguna pregunta sobre la salud, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora