Salud

6 frutas que son buenas para la vista, ¡el mango es una de ellas!

Las frutas que son buenas para la vista, como mangos y papayas, son muy fáciles de encontrar en los mercados y supermercados cercanos a nuestras casas. Los diversos tipos de nutrientes y sustancias minerales que contienen no solo son buenos para los ojos, sino que también nutren otros órganos del cuerpo.

Frutas que son buenas para la vista.

Siguiendo una dieta saludable, se pueden prevenir las siguientes enfermedades oculares:
  • Cataratas, que causan visión borrosa.
  • Degeneración macular, que puede limitar la visión a la ceguera.
  • Glaucoma
  • Ojos secos
  • ceguera nocturna
Son muchos los alimentos que se pueden consumir para nutrir nuestros ojos, uno de los cuales es la fruta. Conozcamos las diversas frutas que son buenas para la vista, para que la vista evite enfermedades.

1. Naranja

La fruta que refresca la garganta con su sabor agrio y dulce es capaz de nutrir los ojos. Porque las naranjas contienen vitamina C que se cree que previene las cataratas. La vitamina C también nutre los vasos sanguíneos de los ojos, por lo que puede prevenir la aparición de diversas enfermedades.

No solo eso, las naranjas son una de las frutas que contienen mucha agua, por lo que se mantendrá la humedad en los ojos. En otras palabras, incluso los ojos secos se niegan a acercarse.

2. Albaricoque

Al igual que las naranjas, los albaricoques contienen una variedad de nutrientes que pueden prevenir enfermedades oculares. Llámelo betacaroteno, conocido desde hace generaciones por prevenir el envejecimiento de los ojos. Los albaricoques también contienen zinc, cobre, vitaminas C y E. Cuando trabajan juntas, la degeneración macular puede ser derrotada.

3. Aguacate

¿Sabes por qué los aguacates se incluyen en la categoría de frutas que son buenas para la vista? Se cree que esta fruta verde con semillas grandes es saludable para los ojos porque contiene luteína y zeaxantina. Se cree que estos dos componentes ayudan a que los ojos vean mejor por la noche, además de protegerlos de los rayos ultravioleta o UV.

4. Papaya

No solo es buena para el sistema digestivo, la papaya también es buena para la salud ocular. Porque la papaya contiene minerales, antioxidantes y enzimas que pueden nutrir los ojos en su conjunto.

5. Mango

Mango, la fruta que es buena para la vista Esta fruta es buena para la vista "se vende bien" en la lengua de los indonesios. Además de ser fáciles de encontrar, los mangos también son muy deliciosos para comer. Contiene vitamina A, que actúa como antioxidante para proteger los ojos de bacterias e infecciones.

Tenga en cuenta que la falta de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos y un aspecto borroso. Ambos pueden aumentar el riesgo de otras enfermedades oculares.

6. Arándanos

Frutas que son buenas para la vista, una de las cuales son los arándanos, esta pequeña fruta es muy deliciosa si se come fría. ¿Quién hubiera pensado que los arándanos pueden nutrir los ojos? Los arándanos contienen muchos componentes antiinflamatorios que pueden nutrir los vasos sanguíneos de los ojos. Además, los compuestos antioxidantes llamados antocianinas que contienen también pueden prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos en la retina del ojo.

Nutrientes esenciales para los ojos.

Varios tipos de frutas que son buenas para los ojos contienen nutrientes que son necesarios para la salud de nuestros ojos. Para obtener más detalles, conozca los diversos nutrientes importantes para los ojos y sus recomendaciones de ingesta diaria.
  • Vitamina C: 500 miligramos por día
  • Vitamina E: 400 UI por día
  • Luteína: 10 miligramos por día
  • Zeaxantina: 2 miligramos por día
  • Óxido de zinc: 80 miligramos por día
  • Óxido de cobre: 2 miligramos por día
Al satisfacer una variedad de nutrientes esenciales para los ojos, sus ojos estarán protegidos de varios tipos de enfermedades. De esa manera, su visión se mantendrá funcionando.

Hábitos que pueden nutrir los ojos.

Además de ingerir alimentos y frutas que sean buenos para la vista, también reconocemos los diversos hábitos que se pueden realizar para nutrir nuestros ojos.
  • Usar gafas de sol cuando golpea el sol
  • Dejar de fumar
  • Hágase un control ocular diligente en el hospital.
  • Use protección para los ojos cuando trabaje con irritantes o productos químicos.
  • Lávese las manos antes de ponerse los lentes de contacto.
  • No use lentes de contacto por más tiempo del prescrito por el médico.
  • No mire fijamente la pantalla de la computadora o el teléfono celular por mucho tiempo (cada 20 minutos quite la vista de la pantalla)
Al comer fruta que es buena para los ojos y llevar un estilo de vida saludable, se mantendrá la salud de sus ojos. [[artículos relacionados]] Para estar más alerta, acuda al oculista con regularidad para controlar la salud de sus ojos. Quién sabe, hay una enfermedad ocular que no se ha detectado.
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