Salud

Alimentos para niveles bajos de sangre: lo que se debe y no se debe hacer

Comer alimentos para la presión arterial baja puede ser una forma de mantener la presión arterial en una condición estable. Por lo tanto, es importante cumplir con las recomendaciones y restricciones dietéticas para personas con presión arterial baja. ¿Qué alimentos para la hipoglucemia son buenos y no se deben consumir?

Alimentos para niveles bajos de sangre que se pueden consumir

La presión arterial baja, también conocida como hipotensión, es una afección en la que una persona tiene una presión arterial de 90/60 mmHg o incluso más baja que la presión arterial normal. Algunos signos o síntomas de presión arterial baja incluyen mareos, desequilibrio al estar de pie, visión borrosa, dificultad para concentrarse, debilidad, náuseas y vómitos. En las personas sanas, la presión arterial baja que no causa síntomas suele ser inofensiva y no necesita tratamiento. Sin embargo, en algunas personas, la presión arterial baja puede provocar desmayos. Incluso en casos graves, puede poner en peligro la vida. El consumo de ciertos tipos de alimentos puede ayudar a aumentar la presión arterial. Aquí hay una variedad de alimentos para los niveles bajos de sangre que se pueden consumir con regularidad:

1. Alimentos ricos en vitamina B12

Los productos lácteos procesados ​​son buenos para las personas con presión arterial baja Uno de los alimentos para la hipoglucemia que se pueden consumir con regularidad son los alimentos ricos en vitamina B12. La falta de ingesta de vitamina B12 en el cuerpo puede causar anemia. Esto puede reducir su presión arterial. Los tipos de alimentos para los niveles bajos de sangre que contienen mucha vitamina B12 son la carne de res, los huevos, los cereales, los productos elaborados con leche y las carnes rojas.

2. Alimentos con alto contenido de folato

Los tipos de alimentos para la hipoglucemia que se pueden ingerir son vegetales verdes (mostaza, brócoli, espinacas), frutas, nueces, semillas, carnes rojas, pollo, mariscos (mariscos), huevos y leche.

3. Comida salada

Agregue sal al gusto en su dieta Los expertos médicos recomiendan limitar la ingesta de sal en su dieta. Sin embargo, los alimentos salados pueden ayudar a aumentar la presión arterial, lo que los convierte en una buena opción para comer con presión arterial baja. Algunos ejemplos de alimentos para la presión arterial baja que son salados y buenos para quienes la padecen son los alimentos enlatados, el pescado salado y otros alimentos con sal agregada. Sin embargo, en los adultos mayores, consumir demasiada sal puede causar problemas cardíacos y renales. Por lo tanto, es importante consultar primero con su médico antes de agregar sal a su dieta.

4. Alimentos bajos en carbohidratos

Para aquellos de ustedes con presión arterial baja, deben limitar la ingesta de carbohidratos, como arroz, papas y pan, como alimentos para la presión arterial baja. Los alimentos ricos en carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados, son digeridos más rápidamente por el cuerpo, lo que hace que la presión arterial baje. Como solución, puede consumir verduras, frutas, ternera roja, pescado y pollo de forma regular.

5. Alimentos y bebidas que contienen cafeína

Beber café puede aumentar la presión arterial en personas con presión arterial baja. La cafeína puede aumentar temporalmente la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Lo puedes encontrar en chocolate, té y café. Esta es una recomendación de alimentos para la próxima presión arterial baja.

6. Alimentos que contienen mucha agua

Los alimentos para niveles bajos de sangre que se deben consumir son aquellos que contienen mucha agua. Algunos alimentos con alto contenido de agua incluyen frutas (sandía, fresas, naranjas, tomates, pimientos, pepinos, uvas), lechuga, apio y yogur natural. Además, también se aconseja a las personas con presión arterial baja que satisfagan las necesidades de líquidos corporales bebiendo suficiente agua.

7. Semillas de girasol y calabaza salada

Otros alimentos para la presión arterial baja que se pueden consumir son las semillas de girasol y un puñado de calabaza salada. Puede comer estos alimentos para aumentar la ingesta de sal y equilibrar la presión arterial baja. Las semillas de girasol y la calabaza salada contienen mucha vitamina E.

8. Jugo de frutas

Beber varios tipos de jugos de frutas puede aumentar la presión arterial. Además de las recomendaciones alimentarias para la presión arterial baja, beber suficiente agua y jugos de frutas con regularidad es muy bueno para que las personas con presión arterial baja mantengan el flujo sanguíneo normal. Esto se debe a que los líquidos pueden evitar que se deshidrate, lo que causa presión arterial baja. Además, beber jugo de fruta fresca también es bueno para la salud porque contiene muchas vitaminas, incluida la vitamina C, que el cuerpo necesita.

9. Jugo de limón

El jugo de limón también es muy eficaz para tratar la presión arterial baja debido a la deshidratación. Además de contener vitamina C, el contenido de antioxidantes en los limones puede controlar el flujo sanguíneo y mantener la estabilidad de la presión arterial. Para consumirlo puedes beber un vaso de zumo de limón mezclado con un poco de sal y azúcar de forma habitual. La combinación de sal y azúcar es muy eficaz para tratar la presión arterial baja.

10. Remolacha

La remolacha también es un alimento para la sangre baja que se cree que trata la presión arterial baja. Simplemente puede beber un vaso de jugo de remolacha con regularidad para prevenir los síntomas causados ​​por la presión arterial baja.

11. Ginseng

Esta planta coreana también se incluye como uno de los alimentos para los niveles bajos de sangre que se pueden consumir. Se cree que el ginseng trata la presión arterial inestable, incluso para tratar la presión arterial baja.

Tabúes alimentarios para personas con presión arterial baja

Además de los alimentos para la presión arterial baja que se recomiendan, también existen algunas restricciones dietéticas para las personas con presión arterial baja que deben evitarse mientras experimentan presión arterial baja. Las siguientes son restricciones dietéticas para personas con presión arterial baja, a saber:

1. Alimentos fritos o aceitosos

El consumo de alimentos fritos puede afectar la presión arterial Una de las restricciones dietéticas para las personas con presión arterial baja son los alimentos fritos o aceitosos. Los alimentos fritos o aceitosos contienen altos niveles de aceite que pueden afectar la presión arterial y no son buenos para la salud. Este tipo de alimento también contiene grasas trans y puede bloquear el flujo sanguíneo. Por tanto, es mejor evitar este tipo de alimentos y optar por el consumo de alimentos al vapor o hervidos.

2. Comida rápida

Para aquellos de ustedes que tienen presión arterial, deben cumplir con las restricciones dietéticas para personas con presión arterial baja en este. Esto se debe a que la comida rápida contiene grasas saturadas y colesterol malo que pueden obstruirse y hacer que el flujo sanguíneo no sea uniforme.

3. Comida picante

No se recomienda ingerir comida picante para personas con presión arterial baja. El siguiente tabú alimenticio para personas con presión arterial baja es la comida picante. Los alimentos picantes pueden aumentar el riesgo de úlceras de estómago y reducir el apetito.

4. Alimentos ricos en carbohidratos

Los alimentos ricos en carbohidratos también son un tabú dietético para las personas con presión arterial baja. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos, como el arroz, las papas y el pan, pueden suprimir el hambre y hacer que la presión arterial baje.

5. Alcohol

Las bebidas alcohólicas pueden reducir la presión arterial. Los tabúes alimentarios para las personas con presión arterial baja también afectan el costado de la bebida. Las personas con presión arterial baja deben evitar el consumo de alcohol porque el alcohol está caliente en el estómago, por lo que irrita el estómago e incluso destruye los glóbulos rojos. El alcohol también tiene un efecto diurético que hace que las personas con presión arterial baja orinen con frecuencia. Si no se controla, el cuerpo se deshidratará y la presión arterial baja disminuirá.

Hábitos alimenticios para personas con presión arterial baja

Puede comer varias recomendaciones y restricciones dietéticas para personas con presión arterial baja arriba. Sin embargo, recuerde, se le aconseja no consumirlo en exceso. Además, ingiera estos alimentos en pequeñas porciones, pero con más frecuencia. El consumo de comidas abundantes puede provocar una caída drástica de la presión arterial porque su cuerpo está trabajando más para digerir los alimentos. Sin embargo, si esta condición comienza a interferir con sus actividades, es necesario encontrar la causa raíz. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Comer alimentos para aumentar la presión arterial es una de las claves para mantener estable la presión arterial. Sin embargo, este paso no es la única forma de aumentar la presión arterial. Hay otras formas de aumentar la presión arterial, a saber:
  • No duermas demasiado.
  • Cambie la posición del cuerpo de estar acostado o sentado, a estar de pie, lentamente.
  • Evite hacer actividad física fuera de la casa por mucho tiempo cuando el calor es abrasador.
  • Usar medias de compresión, que tiene como objetivo ayudar a que la sangre fluya por todo el cuerpo.
Si comer alimentos para la presión arterial baja aún le dificulta aumentar la presión arterial, debe consultar inmediatamente a un médico. De esa manera, el médico le dará otras recomendaciones para aumentar su flujo sanguíneo a la presión arterial normal.
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