Cuando se le pregunte cuándo debe tomar vitaminas, las respuestas que obtenga variarán. Las vitaminas se pueden tomar por la mañana, por la tarde o por la noche, según el tipo de vitamina que se tome. La razón es que el cuerpo no recibe todas las vitaminas de la misma manera. Hay algunas vitaminas que son buenas para tomar después de comer, pero se supone que algunas entran al cuerpo con el estómago vacío. Saber cuál es el mejor momento para tomar vitaminas tiene como objetivo que el cuerpo obtenga los mejores beneficios de las vitaminas entrantes. Sin embargo, en lugar de estar ocupado adivinando cuál es el mejor momento, lo más importante que tienes que hacer es consumirlo con regularidad. Si el cuerpo realmente necesita la vitamina, no permita que no la tome en absoluto.
¿Cuándo debes tomar vitaminas?
Es mejor obtener suficiente nutrición con una dieta equilibrada. Sin embargo, es innegable que hay algunas personas que necesitan una ingesta adicional de suplementos vitamínicos. Este suplemento se consume para completar la deficiencia debida a una dieta desequilibrada. Cada suplemento vitamínico tiene un momento adecuado para tomarlo. Solo necesitas ajustarlo. Este es el momento adecuado para tomar vitaminas por tipo:
1. Vitaminas solubles en agua
La vitamina C debe tomarse con el estómago vacío. Los tipos de vitaminas solubles en agua son la vitamina C y la mayoría de las vitaminas B. Estas vitaminas solubles en agua se toman mejor con el estómago vacío. Puede tomarlo 30 minutos antes de comer o dos horas después de comer. En el caso de la vitamina C, el cuerpo no la almacenará como reserva nutricional. Por tanto, conviene consumirlo en pequeñas dosis todos los días. El cuerpo absorberá las necesidades diarias de estas vitaminas y excretará el resto a través de la orina. Del mismo modo, las vitaminas B deben consumirse cuando se despierta por primera vez. Un estudio dice que se ha demostrado que varios tipos de vitaminas B (B2, B6 y B12) mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Entonces, puedes vivir tu día con más alegría. Evite tomar vitamina B6 por la noche o antes de acostarse. La investigación dice que este tipo de vitamina puede interferir con el sueño e incluso causar pesadillas.
2. Vitaminas liposolubles
Las vitaminas A, D, E y K deben tomarse después de la cena. Las vitaminas que se incluyen en la categoría de liposolubles son las vitaminas A, D, E y K. Se recomienda tomar estas vitaminas por la noche después de la cena. Esto se debe a que la vitamina necesita grasa para disolverla en el cuerpo. Todas estas vitaminas serán transportadas por el torrente sanguíneo a los órganos corporales importantes que las necesiten. Es mejor tomar vitaminas liposolubles solo en pequeñas cantidades. El resto de las vitaminas que no utiliza el organismo se almacenarán en el hígado. Demasiado almacenado será realmente dañino para el cuerpo.
3. Vitaminas para mujeres embarazadas
Los estudios dicen que tomar vitaminas para las mujeres embarazadas antes de comer hará que el estómago sienta náuseas. Por esta razón, es una buena idea que las mujeres embarazadas coman un poco antes de tomar vitaminas. En realidad, algunos nutrientes se absorben más fácilmente con el estómago vacío, como el hierro. Las vitaminas de las mujeres embarazadas también son acumulativas, por lo que es mejor tomarlas todos los días. Las vitaminas del embarazo, como el ácido fólico, pueden evitar que el feto desarrolle espina bífida. Te recomendamos que consultes el contenido de los suplementos vitamínicos antes de comprarlos. Tomar dosis dobles de vitaminas en realidad será peligroso para las mujeres embarazadas. Para eso, consulte a un médico antes de tomar vitaminas prenatales.
4. Suplementos minerales
No solo vitaminas, también necesitas ingesta de minerales para mantener un cuerpo sano. Llámelo hierro, calcio, magnesio y zinc se necesitan todos los días. Estos nutrientes también se encuentran en suplementos para la salud que se pueden obtener en el mercado. Aunque en realidad es beneficioso, los estudios dicen que tomar demasiados suplementos minerales será muy peligroso para el cuerpo. Es recomendable tomar este suplemento cuando el estómago esté lleno. No olvide consultar primero a un médico antes de elegir un suplemento para la salud. [[Artículo relacionado]]
¿Debería tomar suplementos vitamínicos a diario?
La ingesta de suplementos de vitaminas o minerales en realidad no tiene un efecto negativo en el organismo. Con una nota, la ingesta debe ser acorde a la dosis recomendada por el médico y consumida adecuadamente, tanto antes como después de comer. Además, la ingesta de suplementos debe realizarse cuando el cuerpo siente la falta de los nutrientes que necesita. Todos deben obtener su nutrición de los alimentos que comen todos los días. Por eso, es importante mantener siempre una dieta equilibrada. Siempre consulte a un médico sobre las vitaminas que va a tomar, no se apresure a tomar vitaminas.
Notas de SehatQ
El mejor momento para tomar vitaminas debe ajustarse al tipo de vitamina en sí. Hay vitaminas que son buenas para tomar por la mañana antes de comer, pero también hay aquellas que necesitan ingesta de alimentos para reducir los efectos secundarios en el cuerpo. Para hablar más sobre las vitaminas y el mejor momento para tomarlas, pregúntele a su médico directamente en
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La vitamina C debe tomarse con el estómago vacío. Los tipos de vitaminas solubles en agua son la vitamina C y la mayoría de las vitaminas B. Estas vitaminas solubles en agua se toman mejor con el estómago vacío. Puede tomarlo 30 minutos antes de comer o dos horas después de comer. En el caso de la vitamina C, el cuerpo no la almacenará como reserva nutricional. Por tanto, conviene consumirlo en pequeñas dosis todos los días. El cuerpo absorberá las necesidades diarias de estas vitaminas y excretará el resto a través de la orina. Del mismo modo, las vitaminas B deben consumirse cuando se despierta por primera vez. Un estudio dice que se ha demostrado que varios tipos de vitaminas B (B2, B6 y B12) mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Entonces, puedes vivir tu día con más alegría. Evite tomar vitamina B6 por la noche o antes de acostarse. La investigación dice que este tipo de vitamina puede interferir con el sueño e incluso causar pesadillas. 
Las vitaminas A, D, E y K deben tomarse después de la cena. Las vitaminas que se incluyen en la categoría de liposolubles son las vitaminas A, D, E y K. Se recomienda tomar estas vitaminas por la noche después de la cena. Esto se debe a que la vitamina necesita grasa para disolverla en el cuerpo. Todas estas vitaminas serán transportadas por el torrente sanguíneo a los órganos corporales importantes que las necesiten. Es mejor tomar vitaminas liposolubles solo en pequeñas cantidades. El resto de las vitaminas que no utiliza el organismo se almacenarán en el hígado. Demasiado almacenado será realmente dañino para el cuerpo. 
