Para algunos, los abrazos pueden ayudar con la ansiedad y proporcionar una sensación de calma. Un método de abrazar que se dice trae paz es
abrazos de mariposa . Lo mejor de todo es que puedes aplicar este método sin esperar a que alguien te abrace.
Que es eso abrazos de mariposa?
Abrazo de mariposa es un método que se utiliza para ayudar a alguien que se encuentra en un estado de estrés o ansiedad a estar más relajado y tranquilo. Este método fue desarrollado por Lucina Artipes e Ignacio Jarero. Inicialmente, el método del abrazo de mariposa se enseñó a las víctimas del huracán Pauline en México en 1998. Se afirma que este método es eficaz para ayudar a las víctimas a recuperarse del trauma que experimentaron. Desde allí,
abrazos de mariposa luego se usa como tratamiento para tratar la ansiedad, especialmente para los que sufren de traumas.
Manera de hacer abrazos de mariposa correctamente
Cómo aplicar
abrazos de mariposa Es muy fácil y puede hacerlo todo el mundo. Todo lo que tienes que hacer es abrazarte, acompañado de técnicas de respiración para calmarte. Estos son los pasos a seguir
abrazos de mariposa correctamente:
- Siéntese en silencio, luego respire usando técnicas de respiración diafragmática.
- Enfoca tus pensamientos en ti mismo, observando tus emociones mientras continúas respirando.
- Cruza los brazos sobre el pecho, justo debajo de la clavícula o el hombro.
- Empiece a darse palmaditas lentamente y alterne de derecha a izquierda o de izquierda a derecha. Cuando se dé palmaditas, respire profundamente y luego exhale lentamente para ayudar a crear una sensación de alivio.
- Mantenga la palmada durante 30 segundos o unos minutos, hasta que comience a sentirse tranquilo.
Beneficios de abrazarse a sí mismo para la salud
Como abrazos en general
abrazos de mariposa Tiene varios beneficios para la salud, tanto física como psicológicamente. Estos son algunos de los beneficios de abrazarse a sí mismo:
1. Reducir el dolor
Según un estudio de 2011, abrazarse puede ayudar a reducir el dolor. En el estudio, los investigadores utilizaron un láser para producir un dolor parecido a un pinchazo en 20 participantes. Cuando los participantes cruzaron los brazos como si se abrazaran a sí mismos, el dolor que experimentaron se redujo. Mientras tanto, otro estudio de 2015 encontró que un toque relajante, como un abrazo, libera la hormona oxitocina. Esta hormona ayuda a aliviar el dolor porque actúa como analgésico.
2. Mejora el estado de ánimo
Al atravesar un día lleno de problemas y agotador, el estado de ánimo seguramente será caótico. Abrazarse puede ayudar a mejorar
estado animico cuando no puede conocer a sus seres queridos para liberar la tensión molesta en su mente. El método de abrazarse a sí mismo es como
abrazos de mariposa Ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo. Aunque no puede ayudar a resolver problemas o brindar consuelo cuando recibe un abrazo de un ser querido, puede reducir el estrés.
3.Hazte sentir seguro y cómodo
Como sabemos, los abrazos de otras personas pueden hacer que te sientas más cómodo y no solo. También puedes tener una sensación similar abrazándote. Esto puede ayudar a proporcionar una sensación de seguridad y comodidad hasta que reciba un abrazo real de la otra persona.
4. Incrementa la sensación de amarte más a ti mismo.
Abrazo de mariposa ayudar a aumentar los sentimientos de amor propio. Este método puede ayudarlo a aceptarse a sí mismo como es después de experimentar dificultades o cometer errores. Los beneficios que siente cada persona pueden ser diferentes entre sí. Si los problemas que enfrenta desencadenan una ansiedad excesiva e interfieren con las actividades, consulte inmediatamente a un médico o psiquiatra. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Abrazo de mariposa es un método de abrazarse a sí mismo que puede ayudar a reducir la ansiedad y proporcionar una sensación de calma. El método, originalmente destinado a las víctimas del huracán Pauline en México en 1998, tiene una variedad de beneficios, desde reducir el dolor, mejorar el estado de ánimo hasta sentirse seguro y cómodo. Para mayor discusión sobre
abrazos de mariposa y varios beneficios para la salud, pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.
