Salud

Puntos de reflexología del dolor de espalda para ayudar con el dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las molestias más comunes que experimentan los adultos. Por lo general, la causa es principalmente estar sentado, una posición incorrecta para sentarse, la falta de ejercicio y las caídas. Las compresas con hielo o agua tibia pueden ayudar a reducir las molestias, pero también puedes probar con la reflexología. Sin embargo, antes de comenzar, conoce de antemano el punto de reflexión para el dolor de espalda para que el tratamiento que estás haciendo sea más efectivo.

¿Se puede tratar el dolor de espalda con reflexología?

Un estudio realizado por la Universidad de Miami escrito en el International Journal of Neuroscience encontró que el masaje puede reducir el dolor de espalda, la depresión, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Los participantes del estudio también mostraron niveles más altos de las hormonas serotonina y dopamina. Investigadores de la Universidad de Michigan también lo dijeron. Las técnicas de acupresión que se realizan solas pueden reducir el nivel de dolor en la parte posterior de la espalda. La acupresión es similar a la acupuntura, pero no usa agujas, sino que usa los dedos, los pulgares o herramientas para masajear puntos específicos. El Journal of Pain Medicine realizó un estudio de 67 personas con dolor lumbar crónico y dividió a los participantes del estudio en tres grupos. Los grupos recibieron diferentes tratamientos, a saber, el grupo que utilizó acupresión de relajación, estimulación de la acupresión y el grupo que siguió el método de tratamiento prescrito por el médico. Dos grupos que se sometieron a acupresión masajearon en ciertos puntos del cuerpo con una duración de 30 minutos por día durante 6 semanas. Como resultado, el grupo que utilizó tratamientos de acupresión experimentó una mejora en su condición y se sintió mejor después de 6 semanas. Mucha gente dice que la acupresión o la reflexología es la forma más segura de aliviar el dolor de espalda, espalda y cuello. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender los beneficios de la acupresión. Sin embargo, la falta de efectos secundarios hace que la acupresión sea una opción atractiva para quienes buscan tratamientos de bajo riesgo. Mantenga informado a su médico cuando considere la acupresión como tratamiento para el dolor de espalda. Esto es para ayudar a prevenir interacciones poco frecuentes con otros tratamientos.

Punto reflejo del dolor de espalda

A continuación se muestran algunos puntos de reflexión para el dolor de espalda:
  • Bazo (bazo) 6 : ubicado en la parte interna del pie, justo por encima del tobillo. Este punto está dirigido a reducir el dolor pélvico, la fatiga o los problemas para dormir.
  • Estómago 36 : ubicado a cuatro dedos de ancho por debajo de la rótula. Este punto puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga.
  • Intestino grueso 6 : ubicado en la parte superior del músculo donde se unen el pulgar y el índice. Este punto puede ayudar a reducir los dolores de cabeza, el dolor de cuello y el estrés.
  • Pericardio 6 : ubicado con tres dedos de ancho en el interior de la muñeca. Hacer un masaje en este punto puede aliviar los dolores de cabeza.
  • Vesícula biliar (vesícula biliar) 21 : ubicado a medio camino entre la parte superior del cuello y el hombro. Además de poder reducir el dolor de espalda, este punto puede aliviar la rigidez de hombros, el dolor de cuello y los dolores de cabeza.
  • Triple Energizador 3 : la estimulación de este punto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda superior, los dolores de cabeza, la rigidez del cuello y el dolor de hombros. Este punto de acupuntura se encuentra en la hendidura entre el dedo anular y el meñique.
  • 10 intestino grueso : ubicado en la parte frontal del codo, este punto se puede presionar para aliviar el dolor de hombros y cuello.
Además de usar herramientas de masaje, también puede hacerlo usted mismo con una pelota de tenis. Esto puede hacerse de la siguiente manera:
  • Colóquese boca arriba mientras coloca dos pelotas de tenis debajo de la parte media de la espalda, una a cada lado de la columna.
  • Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo.
  • Muévase lentamente hacia arriba y hacia abajo para que la pelota de tenis ruede a lo largo de su espalda baja.
  • Muévase hacia arriba y hacia abajo con los pies para aliviar el dolor y aumentar la presión de la pelota de tenis.

Consejos para hacer la reflexión de la cintura hacia atrás

La acupresión o la reflexología la puede realizar un practicante de acupresión calificado o puede beneficiarse de hacerlo usted mismo. A continuación, se ofrecen algunos consejos para realizar reflexología:
  1. Relajarse. Respire hondo, relaje la mandíbula y los hombros, encuentre una posición cómoda y cierre los ojos.
  2. Presione firmemente en un punto con un movimiento circular hacia arriba o hacia abajo durante aproximadamente 3 minutos.
  3. Repita el movimiento tantas veces como desee, ya que no existe ningún riesgo médico particular de ejercer demasiada presión sobre los puntos de acupuntura.
Si el masaje no alivia el dolor de espalda y esta afección dura mucho tiempo, comuníquese con su médico de inmediato para diagnosticarlo y ayudarlo a lidiar con el dolor de espalda. Para hablar más sobre el dolor de espalda, pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.