Salud

Además del cabello sano, ¡aquí hay 8 beneficios de la biotina para tu cuerpo!

Hasta ahora, se sabe que los beneficios de la biotina son saludables para la caída del cabello. De hecho, todavía existen muchos beneficios de la biotina que tienen el potencial de mejorar la salud de su cuerpo. No solo para los hombres, los beneficios de la biotina también son necesarios para las mujeres embarazadas y en período de lactancia. ¿Ya tienes curiosidad por los diversos beneficios de la biotina? ¡Descubra los diversos beneficios de la biotina a continuación!

Los diversos beneficios de la biotina

De hecho, la biotina es otro nombre para la vitamina H, que es un tipo de vitamina del complejo B que su cuerpo también necesita. El nombre biotina en sí se toma del griego antiguo, "biotos", que significa vida. Aquí hay una serie de beneficios de la biotina que es una pena perderse.

1. Ayuda al metabolismo del cuerpo.

El primer beneficio de la biotina es producir energía. Esto se debe a que algunas enzimas de su cuerpo requieren biotina para funcionar correctamente. Algunas de estas enzimas intervienen en el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Además, la biotina también juega muchos roles importantes en el cuerpo, como:
  • Gluconeogénesis: La biotina puede ayudar al proceso de producción de glucosa a partir de fuentes distintas de los carbohidratos, como los aminoácidos. Las enzimas que contienen biotina son las que ayudan a que este proceso se ejecute.
  • Síntesis de ácidos grasos: La biotina ayuda a las enzimas que activan reacciones importantes para la formación de ácidos grasos.
  • Desglose de aminoácidos: Las enzimas que ya contienen biotina participarán en el metabolismo de varios aminoácidos importantes, incluida la leucina.
De las diversas funciones importantes de la biotina mencionadas anteriormente, al final la biotina producirá la energía que necesita para las actividades diarias.

2. Fortalece las uñas

Las uñas son quebradizas, pueden hacer que sea más fácil de agrietar y pelar. No se equivoque, aproximadamente el 20% de la población mundial tiene las uñas quebradizas, ¿sabe? El segundo beneficio de la biotina es que fortalece las uñas quebradizas. En un estudio, se pidió a 8 encuestados con uñas quebradizas que tomaran 2,5 miligramos de suplementos de biotina durante 6 a 15 meses. Como resultado, el grosor de las uñas aumentó en un 25% en todos los encuestados. En otro estudio en el que participaron 35 encuestados con uñas quebradizas se les pidió que tomaran 2,5 miligramos de biotina durante 1,5 a 7 meses. Al final del período de investigación, los síntomas de las uñas quebradizas podrían reducirse hasta en un 67%. Sin embargo, algunas de las investigaciones anteriores todavía se consideran incapaces de probar los beneficios de la biotina en el tratamiento de las uñas quebradizas.

3. Cabello sano

Para los hombres que quieren crecer el cabello fino en la cara, deben estar familiarizados con el nombre biotina. Porque, algunos medicamentos para el crecimiento de la barba en el mercado contienen biotina para apoyar el crecimiento de la barba o las barbas. Además, la biotina también se asocia a menudo con el crecimiento de un cabello fuerte y saludable. De hecho, no hay suficiente investigación para probar los beneficios de la biotina en este caso. Quizás se pregunte, "¿Por qué la biotina siempre se asocia con la salud del cabello?" En un estudio, resultó que los participantes que experimentaron pérdida de cabello demostraron tener deficiencia de biotina en sus cuerpos. Es por eso que muchas personas creen que la biotina puede nutrir el cabello.

Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar esta afirmación.

4. Apoyo a la salud de las madres embarazadas y lactantes

Las mujeres embarazadas y lactantes aparentemente necesitan biotina. De hecho, alrededor del 50% de las mujeres embarazadas experimentarán una deficiencia de biotina. Es por eso que se aconseja a las mujeres embarazadas y madres lactantes que consuman biotina.

La disminución de los niveles de biotina en el cuerpo de las mujeres embarazadas se debe al proceso de descomposición de la biotina en un tiempo demasiado rápido. En un estudio con animales de prueba, la deficiencia de biotina puede causar defectos de nacimiento en los bebés.

Sin embargo, aún se necesitan estudios en humanos para probar el efecto de la deficiencia de biotina en la causa de anomalías congénitas. Antes de tomar biotina, es una buena idea consultar a un ginecólogo para evitar efectos secundarios adversos.

5. Reduce los niveles de azúcar en sangre

Se dice además que los beneficios de la biotina pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Algunas investigaciones incluso demuestran que las personas con diabetes no tienen tantos niveles de biotina como las personas sanas en general. Es por eso que se aconseja a los diabéticos que tomen biotina. Además, hay estudios que dicen que el consumo de biotina y cromo tiene el potencial de reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.

6. Piel sana

No existe una explicación detallada de la relación entre la biotina y la salud de la piel. Sin embargo, existe evidencia de que la falta de biotina puede causar piel enrojecida y escamosa. Varios estudios también han demostrado que las personas que carecen de biotina experimentarán dermatitis seborreica (una afección que causa escamas y picazón en la piel). Sin embargo, aquellos que no carecen de biotina en el cuerpo no pueden sentir los beneficios de este suplemento de biotina. En conclusión, los beneficios de la biotina solo son efectivos si la consumen personas con un cuerpo verdaderamente deficiente en biotina.

7. Tratar esclerosis múltiple

Esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune que daña la cubierta protectora de las fibras nerviosas en el cerebro, la médula espinal y los ojos. Esta cubierta protectora se llama mielina y la biotina juega un papel importante en la producción de mielina en el cuerpo.

Un estudio en el que participaron encuestados que padecen esclerosis múltiple. Se les pidió que tomaran biotina en ciertas dosis. Como resultado, los síntomas esclerosis múltiple puede ser apaciguado. Sin embargo, se necesita más investigación para probarlo.

8. Hacer frente a diversas afecciones médicas

El siguiente beneficio de la biotina es que se cree que trata varias afecciones médicas, como la diabetes, la esclerosis muscular y el dolor del nervio diabético. Pero, desafortunadamente, los beneficios de la biotina en este caso no han sido respaldados por una investigación sólida. Por lo tanto, nunca use biotina como tratamiento principal para las enfermedades mencionadas.

Alimentos que contienen biotina

Además de los suplementos, el universo ha proporcionado varias fuentes de alimentos que contienen biotina, como:
  • Levadura
  • Yema
  • Queso
  • Soja
  • Miseria
  • Vegetales verdes
  • Repollo
  • Molde
  • Mantequilla hecha de maní
No se equivoque, el cuerpo también puede producir biotina a través de bacterias en los intestinos. Pero en algunos casos, algunas personas pueden experimentar una deficiencia de biotina. Por eso se les aconseja consumir estos alimentos.

Ingesta diaria recomendada de biotina

La ingesta de biotina no debe ser arbitraria. Por lo general, se recomienda a los adolescentes y a los adultos que consuman entre 30 y 100 microgramos de biotina por día. Más que eso, la biotina en realidad puede causar efectos secundarios adversos. [[related-articles]] Algunos de estos efectos secundarios incluyen náuseas y problemas digestivos. Por lo tanto, antes de consumirlo, ya sea de alimentos o suplementos, consulte primero a su médico.