El ejercicio matutino y sus beneficios
Por supuesto, el mejor momento para hacer ejercicio depende de su horario habitual. Pero aparentemente, el ejercicio matutino tiene sus propios beneficios. Para aquellos de ustedes que sienten curiosidad por los beneficios del ejercicio matutino, reconozcan la explicación a continuación.1. Evite las distracciones
Por la mañana, lo más probable es que no haya ningún otro ajetreo que se convierta en una distracción. Llámalo trabajo a las llamadas de los superiores. Con una distracción reducida durante el ejercicio matutino, su programa de ejercicios puede funcionar sin problemas, de modo que se mantenga la salud física.2. Evite el sol que es demasiado punzante
Los rayos del sol que son demasiado calientes y punzantes pueden tener un impacto negativo en la salud de la piel. Si hace ejercicio por la mañana, el sol no es demasiado abrasador, ¡en realidad hará que el cuerpo se sienta más entusiasta! Especialmente para aquellos a los que les gusta hacer ejercicio fuera de casa, como montar en bicicleta o simplemente caminar. Por supuesto, el sol de la mañana no será demasiado agotador para ti.3. Aumente el estado de alerta
La hormona cortisol se conoce como hormona del estrés. Si es demasiado o muy poco, la hormona cortisol tendrá un impacto negativo en usted. Pero si los niveles son ideales, la hormona cortisol aumentará la autoconciencia. Cuando el estado de alerta aumenta, por supuesto, su mente estará más concentrada en hacer ejercicio matutino. El enfoque es una de las claves importantes en el ejercicio, porque puede mantener su consistencia.4. Proporciona energía para un día completo.
El ejercicio regular es muy bueno para aumentar su energía en las actividades. Cuando hace ejercicio, el oxígeno y los nutrientes fluyen hacia sus pulmones. Esto nutrirá el sistema cardiovascular, la resistencia y la resistencia. Por eso, el ejercicio matutino se considera eficaz a la hora de aportar la energía suficiente para realizar sus actividades diarias.5. Mejor estado de ánimo
El ejercicio matutino es muy beneficioso para la salud y es una de las mejores formas de mejorar su estado de ánimo. No es de extrañar que muchas personas con trastornos mentales se estresen y "desahoguen" sus sentimientos haciendo ejercicio. El ejercicio matutino sin duda mejorará su estado de ánimo durante todo el día. No solo eso, el ejercicio matutino te dará la sensación de que has logrado un logro en tu día. 6. Quema más grasa
Un estudio examinó a los encuestados a los que se les pidió que hicieran ejercicio por la mañana, por la tarde y por la noche. Aparentemente, se ha demostrado que el ejercicio matutino es más eficaz para quemar grasa, en comparación con el ejercicio diurno o vespertino. Si perder peso es uno de tus logros en el ejercicio, el ejercicio matutino es la solución.7. Controla el apetito
En general, el ejercicio puede controlar el apetito al reducir los niveles de grelina, la "hormona del hambre". Pero aparentemente, se ha demostrado que el ejercicio matutino es más capaz de controlar el apetito y, por lo tanto, reduce el hambre. En un estudio, se pidió a unas 35 mujeres que caminaran en una cinta de correr durante 45 minutos por la mañana. Como resultado, los encuestados no eran fácilmente "ojos hambrientos" cuando se enfrentaban a fotos de comida apetitosa.8. Controle la presión arterial
El ejercicio matutino se considera la actividad física más eficaz para controlar la presión arterial. En un estudio, se pidió a unos 20 adultos que hicieran una caminadora a las 7 a. M., A la 1 p. M. Y a las 7 p. M. Como resultado, la presión arterial se controla mejor con el ejercicio matutino.9. Mejora la calidad del sueño
Ejercicio matutino En un estudio, los encuestados que hicieron ejercicio matutino consiguieron un sueño de mejor calidad por la noche. De hecho, se sienten mejor durmiendo y se despiertan con menos frecuencia en medio de la noche.Los beneficios del ejercicio si se realiza de manera constante Después de conocer la serie de beneficios del ejercicio matutino anterior, ahora es el momento de que comprenda los beneficios del ejercicio si se realiza de manera regular y constante, de la siguiente manera:
- Mantener el peso corporal ideal
- Prevenir enfermedades
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumentar la energía
- Mejorar la calidad del sueño
- Mejora la calidad del sexo con tu pareja.
Varios tipos de ejercicio por la mañana.
Hay varios ejemplos de ejercicio ligero por la mañana que puede probar, que incluyen:Caminar o correr
Tablón
Gato de salto
Ponerse en cuclillas
Lagartijas
