La lecitina es una sustancia grasa saludable, ¿verdad?
Aparentemente, el tejido de su cuerpo también contiene lecitina, ¿sabe? Sin embargo, por supuesto, la lecitina derivada de plantas y animales es lo que generalmente consume en forma de suplementos o productos de belleza. Porque se cree que la lecitina tiene muchos beneficios para la salud. El ingrediente principal de la lecitina, la fosfatidilcolina, se conoce como el componente que hace que la lecitina sea "soldado" en la industria farmacéutica. Para demostrarlo, conozcamos los beneficios de la lecitina a continuación.1. Reducir el colesterol
Los beneficios más "famosos" de la lecitina son la reducción del colesterol. Los investigadores encontraron que los suplementos de lecitina tomados de la soja pueden aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL) en su cuerpo. Además, la proteína de soya puede ayudar a su cuerpo a reducir el colesterol LDL. Por eso, la lecitina y la soja se consideran un "dúo muerto" que puede reducir el colesterol.2. Mejora la salud del corazón
El siguiente beneficio de la lecitina es saludable para el corazón, que se extrae de la soja. Según un estudio, los participantes que consumieron productos de soya con ingredientes de lecitina lograron mejorar la salud de su corazón, especialmente aquellos que estaban obsesionados por el riesgo de enfermedad cardiovascular.3. Ayude a las madres que amamantan
Para las mujeres embarazadas, el bloqueo del canal de la leche materna (ASI) es una catástrofe que puede dificultar la alimentación del pequeño. Aparentemente, la lecitina es una "medicina natural" que puede prevenir el bloqueo de la leche materna. De hecho, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman 1200 miligramos de lecitina cuatro veces al día. Pero aún así, la lecitina no puede ser el fármaco principal para superar el bloqueo de la leche materna. Consulte a su médico primero antes de tomar suplementos de lecitina durante la lactancia.4. Mejorar el rendimiento del sistema digestivo.
Suplementos de lecitina Los beneficios de la lecitina para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo se han probado en pacientes con colitis ulcerosa (enfermedad inflamatoria intestinal que causa llagas en el tracto digestivo). Porque, la lecitina puede aumentar la capacidad del moco en los intestinos para suavizar el proceso digestivo y proteger el revestimiento de su sistema digestivo. 5. Reducir los síntomas de la demencia
La lecitina contiene colina, que es utilizada por el cerebro para comunicarse. Varios estudios han demostrado que consumir colina puede mejorar la memoria y aliviar los síntomas de la demencia. Aunque todavía existe un debate sobre los beneficios de la lecitina para reducir los síntomas de la demencia, los resultados de la investigación son muy prometedores.6. Embellecer la piel
De hecho, la lecitina se ha convertido en uno de los ingredientes populares en los productos de belleza. Porque se cree que la lecitina suaviza la piel manteniendo la hidratación. Además, la lecitina también se usa en medicamentos para el eccema y el acné.Aun así, pocas investigaciones han demostrado la capacidad de la lecitina para tratar estos dos problemas de la piel. Además de algunos de los beneficios de la lecitina mencionados anteriormente, la lecitina también se usa ampliamente como fármaco para enfermedades del hígado, vesícula biliar, bipolares y trastornos de ansiedad. Pero nuevamente, no hay estudios a gran escala que puedan probarlo.
Riesgos y complicaciones del uso de lecitina.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) considera que la lecitina es una sustancia segura para el consumo. Si se consume en la dosis correcta, se cree que la lecitina no causa efectos secundarios. Por lo tanto, no debe consumir más de 5,000 miligramos de lecitina por día, en ninguna forma. Si es más que eso, pueden aparecer los siguientes efectos secundarios y complicaciones:- Diarrea
- Nauseabundo
- Dolor de estómago
- Aumento de la producción de saliva en la boca.
- Sentirse lleno rápidamente
Fuente de lecitina
En comparación con los suplementos, la lecitina de origen natural debe ser su elección:- carne roja
- Mariscos
- Huevo
- Verduras verdes como el brócoli
- Soja
- Frijoles negros
