Una de las preguntas que se hace a menudo sobre quedarse despierto hasta tarde es si quedarse despierto hasta tarde puede perder peso. Muchas personas han asociado una noche de sueño con una condición corporal inadecuada, por lo que surge la suposición de que quedarse despierto hasta tarde puede adelgazar. Sin embargo, la realidad actual no es así. La falta de sueño o los hábitos de sueño que no son ideales, como quedarse despierto hasta tarde, pueden afectar la salud y el peso. Sin embargo, la realidad no es la que muchas personas han asumido. Quedarse despierto hasta tarde no es la forma correcta de perder peso.
¿Puede perder peso quedarse despierto hasta tarde?
Si tiene que responder a la pregunta de si quedarse despierto hasta tarde puede perder peso, la respuesta corta es no. Porque, hasta ahora, no hay ninguna investigación que pueda probarlo. Diversos estudios sobre la privación del sueño y su relación con el peso corporal incluso tienden a dar el resultado contrario, es decir, quedarse despierto hasta tarde puede provocar un aumento de peso y aumentar el riesgo de obesidad. A continuación, presentamos algunos hechos que refutan la suposición de que quedarse despierto hasta tarde puede debilitarlo.
1. La disminución del tiempo de sueño es directamente proporcional a un mayor riesgo de obesidad
Según un informe de la Sleep Foundation, los estadounidenses tienden a experimentar una disminución en la cantidad de tiempo que duermen con el tiempo. Al mismo tiempo, su índice de masa corporal (IMC) promedio aumentó, al igual que las tasas de obesidad. Por lo tanto, a partir de estos datos, se puede concluir que la afirmación de que quedarse despierto hasta tarde puede hacer adelgazar no es correcta.
2. Quemar calorías y aumentar el apetito
Cuando se le pregunta si quedarse despierto hasta tarde puede ayudarlo a perder peso, la respuesta se puede encontrar en un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS). Según estos estudios, quedarse despierto hasta tarde puede mantener activo el metabolismo y quemar más calorías (hasta 111 calorías). Sin embargo, por otro lado, el apetito de los participantes del estudio que se quedaron despiertos hasta tarde (durmiendo solo 5 horas) se hizo mayor y los hizo comer en exceso. Al final, esta condición tiende a hacer que los participantes del estudio que se quedan despiertos hasta tarde experimenten un aumento de peso de un promedio de 0,9 kg en una semana.
3. Cambios en los gustos de los alimentos
Según un informe del New York Times, la falta de sueño no solo provoca un aumento del apetito, sino también cambios en el sabor de los alimentos consumidos. Las personas privadas de sueño no solo comen más, sino que también tienden a comer en exceso alimentos ricos en calorías y carbohidratos. Esta condición ciertamente puede fomentar el aumento de peso. Entonces, la pregunta de si dormir hasta tarde puede perder peso puede responderse con un 'no'.
4. Cambios en la dieta
Según el New York Times, las personas que no duermen también pueden experimentar cambios en la dieta. Comen menos en el desayuno, pero comen más después de la cena. La ingesta de calorías de los refrigerios consumidos después de la cena puede ser incluso mayor que en otras comidas. [[Artículo relacionado]]
La importancia del sueño para adelgazar
Algunas de las pruebas anteriores deberían poder responder a la pregunta de si quedarse despierto hasta tarde puede perder peso. Por otro lado, puede encontrar evidencia científica de un vínculo positivo entre dormir lo suficiente y un peso saludable. Dormir lo suficiente y de calidad todas las noches es una parte importante de la planificación para perder peso. Porque, dormir lo suficiente puede prevenir los trastornos metabólicos y la necesidad excesiva de comer. Para respaldar su plan de pérdida de peso, aquí hay algunas cosas relacionadas con el sueño que puede practicar.
- Mantenga un horario de sueño regular
- Durmiendo en un cuarto oscuro
- Evite comer cerca de la hora de acostarse
- Duerma temprano y no se quede despierto hasta tarde.
El impacto de quedarse despierto hasta tarde en la salud corporal
Quedarse despierto hasta tarde en realidad aumenta el riesgo de obesidad. Además del aumento de peso, quedarse despierto hasta tarde también puede tener otros efectos negativos en el cuerpo. Quedarse despierto hasta tarde puede hacer que el cuerpo se sienta cansado y letárgico por la falta de descanso y hacer que el cuerpo sea más susceptible a diversas enfermedades. La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de muchas afecciones médicas graves. Los efectos secundarios de quedarse despierto hasta tarde que causan obesidad también pueden aumentar el riesgo de otras enfermedades peligrosas que se deben vigilar. Algunos ejemplos de enfermedades que pueden desencadenarse al quedarse despierto hasta tarde son la enfermedad coronaria y la diabetes. Según un informe del New York Times, un estudio mostró que las personas que solían dormir 8,5 horas al día y luego cambiaban a 4,5 horas, experimentaron una disminución en la sensibilidad a la insulina. Estos cambios metabólicos se han relacionado con la diabetes y la obesidad. Al final, estas enfermedades pueden acortar su esperanza de vida. Por lo tanto, debe satisfacer sus necesidades de sueño de manera adecuada. Idealmente, dormir de 8 a 9 horas al día puede ayudar a mejorar su metabolismo y su salud en general. A partir de los diversos hechos anteriores, ciertamente puede concluir la respuesta a si quedarse despierto hasta tarde puede adelgazar o no. El sueño es una parte importante para mantener la salud general del cuerpo. Por lo tanto, debe intentar dormir lo suficiente todas las noches. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
Quedarse despierto hasta tarde en realidad aumenta el riesgo de obesidad. Además del aumento de peso, quedarse despierto hasta tarde también puede tener otros efectos negativos en el cuerpo. Quedarse despierto hasta tarde puede hacer que el cuerpo se sienta cansado y letárgico por la falta de descanso y hacer que el cuerpo sea más susceptible a diversas enfermedades. La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de muchas afecciones médicas graves. Los efectos secundarios de quedarse despierto hasta tarde que causan obesidad también pueden aumentar el riesgo de otras enfermedades peligrosas que se deben vigilar. Algunos ejemplos de enfermedades que pueden desencadenarse al quedarse despierto hasta tarde son la enfermedad coronaria y la diabetes. Según un informe del New York Times, un estudio mostró que las personas que solían dormir 8,5 horas al día y luego cambiaban a 4,5 horas, experimentaron una disminución en la sensibilidad a la insulina. Estos cambios metabólicos se han relacionado con la diabetes y la obesidad. Al final, estas enfermedades pueden acortar su esperanza de vida. Por lo tanto, debe satisfacer sus necesidades de sueño de manera adecuada. Idealmente, dormir de 8 a 9 horas al día puede ayudar a mejorar su metabolismo y su salud en general. A partir de los diversos hechos anteriores, ciertamente puede concluir la respuesta a si quedarse despierto hasta tarde puede adelgazar o no. El sueño es una parte importante para mantener la salud general del cuerpo. Por lo tanto, debe intentar dormir lo suficiente todas las noches. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
