Salud

11 ideas para almuerzos de jardín de infantes que son fáciles de preparar y saludables

La provisión para niños de jardín de infantes es algo en lo que los padres deben pensar por la mañana. Esto se debe a que la provisión de niños de jardín de infantes no es solo lo que le gusta a su lengua, sino que también debe nutrir sus cuerpos. Además, en su período de crecimiento, los niños necesitan alimentos nutritivos para apoyar su crecimiento y desarrollo. Mamá y papá, no se preocupen, las diversas recomendaciones para los almuerzos de los niños del jardín de infantes aquí son muy fáciles de hacer y por supuesto saludables. Conozcamos estas deliciosas y saludables ideas para almuerzos de jardín de infantes.

Ideas para almuerzos de jardín de infantes que son deliciosas y también saludables

A veces, es muy difícil obligar a los niños a comer alimentos saludables. Pero al parecer, hay algunas ideas para los almuerzos de los niños del jardín de infancia que no solo son deliciosas, sino también saludables para su crecimiento y desarrollo.

1. Yogur

Repleto de colores que pueden atraer la atención de los niños, el yogur puede ser una de las provisiones para los niños del jardín de infancia que es difícil de rechazar para la lengua del pequeño. Además de su sabor agridulce, los niños también necesitan el contenido nutricional del yogur, como el calcio. Pero recuerde, busque yogur que no contenga azúcar agregada y tenga un alto contenido de grasa. Además, busque yogur que contenga probióticos.

2 huevos

Los padres a menudo olvidan los huevos cuando preparan los almuerzos de los niños del jardín de infancia. De hecho, la comida de "un millón de personas" tiene muchos nutrientes que los niños necesitan. Un solo huevo ya contiene 6 gramos de proteína, vitamina D, vitamina B12 y hierro. Algunos huevos también se han enriquecido con ácidos grasos omega-3 que son necesarios para el desarrollo del cerebro infantil. Crea huevos en forma de tortilla, revueltos o fritos. Después de eso, deje que su hijo elija el que más le guste.

3. Batata

Para los padres que no tienen mucho tiempo para cocinar los almuerzos de los niños del jardín de infancia, las batatas pueden ser una opción. Por su forma, las batatas no son apetecibles. Sin embargo, si lo cortas como papas fritas o papas fritas, es probable que a tu pequeño le guste. No me malinterpretes, este almuerzo de jardín de infantes está fortificado con vitaminas y minerales esenciales, por ejemplo, vitamina A para la salud ocular, luego hay fibra que nutre el sistema digestivo y potasio. Si es posible, no agregue sal, para mantener la salud del corazón de su hijo.

4. baya

Los suministros de kindergarten no siempre tienen que ser comidas pesadas. Cuando quiera simplemente "picar", traiga estas bayas dulces y saludables. Una taza de fruta bayas como arándanos o las fresas ya contienen 4 gramos de fibra, vitamina C y antioxidantes como las antocianinas. Además, frutas bayas no contiene mucha azúcar como otras frutas.

5. Emparedado atún

El pescado es un alimento importante que necesitan los niños. Si a los padres se les acaban las ideas para hacer útiles de jardín de infantes, simplemente hágalos emparedado ¡atún! También puede agregar pan integral y varias verduras en un sándwich de atún que es rico en omega-3.

6. Verduras

Provisión para niños de jardín de infantes Sí, dar verduras a los niños será realmente difícil, además del sabor de verduras que no son familiares para la lengua de los niños. Sin embargo, hay algunas verduras que se pueden utilizar como provisiones para los niños del jardín de infancia, que no hacen "callar" al Pequeño. Algunas verduras como las zanahorias hervidas, el maíz y las papas pueden ser una provisión saludable para los niños del jardín de infancia. Además de ser ricos en vitamina A. Estos vegetales también contienen vitamina C, fibra y potasio. Trate de concentrarse más en hacer que la textura de las verduras sea más aceptable para la lengua del niño. No les dé verduras cocidas enteras. Dele papas que se puedan cortar en trozos pequeños como papas fritas.

7. Leche

No se centre demasiado en la comida, recuerde también las bebidas para los niños del jardín de infancia. Además del agua, la leche también puede ser una bebida saludable para los niños. Además de contener calcio, que es bueno para la salud ósea, la leche también contiene vitamina D y proteínas. Asegúrese de que su hijo no sea alérgico a la leche, sí.

8. Pan de mantequilla de maní

Suministros para niños de jardín de infantes La mantequilla de maní baja en grasa es muy buena para el crecimiento de los niños. Porque la mantequilla de maní contiene nutrientes como vitamina A, vitamina E, vitamina B6, ácido fólico, hierro, magnesio, zinc y cobre. Elija pan integral y unte mantequilla de maní. Además de ser un almuerzo saludable para los niños del jardín de infancia, este pan de mantequilla de maní también es delicioso.

9. Aguacate

La próxima creación de almuerzo de jardín de infantes que se puede probar es pan de trigo y aguacate. El padre o la madre pueden suavizar la textura del aguacate y luego esparcirlo sobre el pan integral. No solo es delicioso, este menú de almuerzo de jardín de infantes también es delicioso. Tenga en cuenta que los aguacates contienen grasas buenas que pueden reducir la inflamación y mantener la estabilidad del colesterol en el cuerpo del pequeño. Además, las grasas buenas de los aguacates serán digeridas más lentamente por el sistema digestivo para que los niños puedan sentirse satisfechos por más tiempo.

10. Tortilla

El menú saludable para niños de jardín de infantes que puede traer para el próximo niño es tortilla. El ingrediente básico de una tortilla son los huevos, pero puede agregarle una variedad de vegetales saludables. Desde tomates, espinacas, maíz, cebollas rojas y blancas, hasta col rizada. Además, este menú de almuerzo de jardín de infantes también es fácil de hacer en poco tiempo.

11. Avena

La avena es una provisión para los niños de jardín de infancia además del arroz saludable. La razón es que estos alimentos contienen fibra que puede aumentar la cantidad de bacterias buenas en el sistema digestivo de su pequeño. Sin embargo, elija avena que no contenga sabores añadidos y que tenga un alto contenido de azúcar. Si puede, agregue otros ingredientes como canela o rodajas de manzana para una mayor nutrición. Además del agua, el menú saludable para niños de jardín de infancia también se puede preparar con leche. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

Puede intentar darles estos útiles de jardín de infantes a sus hijos. Además de ser delicioso, el crecimiento y desarrollo de tu pequeño también se mantendrá debido al contenido nutricional de los alimentos que se traen a la escuela.

No se olvide de crear suministros para el jardín de infantes, para que su pequeño no se aburra con lo que come.