Salud

Dormir boca arriba es lo más seguro, pero también tenga en cuenta los riesgos

Quizás muchos piensen que la posición para dormir por la noche es algo en lo que no es necesario pensar demasiado en detalle. De hecho, la posición para dormir puede afectar la salud. Si hay una clasificación de las mejores posiciones para dormir, dormir boca arriba está en la posición superior. Aun así, dormir en esta posición ahorra una serie de peligros que pueden afectar la salud.

Los peligros de dormir boca arriba que pueden acechar

Aunque la posición para dormir en decúbito supino se considera la más ideal para la salud, existen algunos posibles peligros de dormir boca arriba. Quizás no todos puedan experimentarlo, pero aún así es necesario tener en cuenta los peligros de dormir boca arriba, como:

1. Interfiere con la respiración

Cuando una persona se acuesta o duerme boca arriba, existe la posibilidad de que la lengua pueda bloquear el tracto respiratorio. Este es uno de los peligros de dormir boca arriba. Esta condición es muy peligrosa para quienes la padecen. apnea del sueño porque puede aumentar el riesgo de no respirar mientras duerme. Por lo general, las personas mayores son más propensas a apnea del sueño.  

2. Los ronquidos están empeorando

Para las personas que sufren problemas con los ronquidos, los peligros de dormir boca arriba pueden empeorar la situación. Para superar esto, es necesario saber qué provoca que alguien ronque para saber cuál es la terapia o la posición para dormir adecuada. Al pisar el segundo trimestre, las mujeres embarazadas deben dormir de lado.

3. No es bueno para mujeres embarazadas

Cuando las mujeres embarazadas ingresan al segundo trimestre, significa que el tamaño del feto está aumentando. El peligro de dormir boca arriba puede hacer que las grandes venas inferiores que reciben del cuerpo y ambas piernas se puedan comprimir. Como consecuencia, existe la posibilidad de que el flujo sanguíneo al corazón no sea fluido. Esto es peligroso tanto para la madre como para el feto en su útero. Además, el peligro de dormir boca arriba para las mujeres embarazadas también afectará el sistema respiratorio debido al peso del feto.

Posición ideal para dormir

A pesar de su popularidad, la posición ideal para dormir es la que es mejor para la salud general del cuerpo. Todos los días, al menos alguien pasará no menos de 8 horas acostado. Entonces, ¿cuál es la posición ideal para dormir?

1. Duerme boca arriba

Aunque no es tan popular como otras posiciones para dormir, aparentemente dormir boca arriba es la mejor posición para dormir para la salud. De hecho, el porcentaje de personas que duermen boca arriba es solo alrededor del 8%, pero esta es una posición que permite que la cabeza, el cuello y la columna estén en una condición neutra. Cuando el cuerpo está neutral, no hay presión en estas áreas y hay menos posibilidades de que se presenten molestias o dolores. No solo eso, los beneficios de dormir boca arriba también son buenos para anticipar el aumento de la acidez del estómago.

2. Duerme de lado

Además de dormir boca arriba, la posición para dormir de costado es la segunda mejor posición para la salud. Cuando duerme de lado y la columna y las piernas están en línea recta, puede reducir el riesgo de reflujo ácido. Además, la posición para dormir de lado también reduce las posibilidades de roncar porque el tracto respiratorio permanece abierto. Lo mismo ocurre con los que sufren apnea del sueño, se recomienda dormir de lado. Sin embargo, una desventaja de la posición para dormir de lado es que causa arrugas. Cómo no, durante horas la mitad de la cara presionada contra la almohada. Para las mujeres embarazadas, es muy recomendable dormir sobre su lado izquierdo porque puede aumentar la circulación sanguínea tanto para la madre como para el feto. No solo eso, la posición inclinada hacia la izquierda también evita la presión sobre el corazón por parte del feto.

3. Curvado como un feto

Si se le pide que nombre la posición para dormir más popular, la respuesta es, por supuesto, una posición curva como la de un feto. En esta posición, la columna está arqueada y las piernas están dobladas. La consecuencia si una persona duerme en una posición curva demasiado apretada es la limitación de la respiración diafragmática. No solo eso, estar en esta posición curva puede hacer que una persona se sienta adolorida cuando se despierta por la mañana. Para evitar esto, enderece su cuerpo tanto como sea posible colocando un cojín entre sus muslos. Si quieres dormir boca abajo, asegúrate de que tu nariz no esté cubierta por una almohada.

4. Duerme boca abajo

Dormir boca abajo o descansar boca abajo es la posición menos recomendada porque hay muchos efectos negativos que puede causar. Los peligros de dormir boca abajo comienzan desde dolor de espalda y cuello, entumecimiento, picazón y nervios incómodos. Si se ve obligado a dormir boca abajo, en la medida de lo posible, la cabeza debe estar hacia abajo, no hacia un lado del cuerpo. El objetivo es mantener abiertas las vías respiratorias, pero recuerde mantener la nariz fuera de la almohada. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Al considerar qué posición para dormir es mejor y más cómoda para usted, tenga en cuenta sus propias necesidades. Esto va desde el dolor sufrido, los trastornos del sueño como los ronquidos, hasta otras afecciones médicas. Siga dando prioridad a las posiciones para dormir que no interfieran con el tracto respiratorio. También asegúrese de tener suficiente espacio para cambiar de posición de manera flexible durante la noche. Naturalmente, el cuerpo buscará la posición más cómoda, incluido dormir boca arriba, y reducirá el riesgo de quejas a largo plazo.