Salud

¿Alguna vez experimentó la tristeza del cumpleaños o un cumpleaños triste? He aquí cómo superarlo

El cumpleaños es sin duda un momento feliz para todos. En ese momento, algunas personas optan por pasar tiempo divirtiéndose con las personas más cercanas a ellos, ya sean familiares, socios o amigos. Detrás de la felicidad, resulta que hay algunas personas que incluso se sienten tristes cuando llegan los cumpleaños. Si eres de los que la padecen, esta condición se conoce como blues de cumpleaños o depresión de cumpleaños .

Que es eso blues de cumpleaños?

Depresión de cumpleaños o blues de cumpleaños es una condición que ocurre cuando alguien no se siente feliz en su cumpleaños. En lugar de disfrutar de su cumpleaños, las personas con esta afección se sienten deprimidas, ansiosas y estresadas. Hay varios factores que hacen que una persona experimente blues de cumpleaños . Los factores que influyen incluyen:
  • Volverse viejo

En los cumpleaños, todo el mundo se da cuenta de que está envejeciendo. Los problemas que surgen con la edad, como las arrugas, los cambios en la forma del cuerpo o el aumento de responsabilidades, pueden desencadenar esto. depresión de cumpleaños .
  • No se han cumplido las expectativas

Los cumpleaños se utilizan a menudo como momentos de autorreflexión. En este momento, la gente comenzará a recordar uno a uno los logros alcanzados. Si los logros no están en línea con las expectativas, puede agregar presión y desencadenar estrés. Cuando no logran lo que quieren, se sienten decepcionados y sienten que no valen la pena.
  • Esperar demasiado alto en la vida

Esperar demasiado alto en un cumpleaños puede desencadenarlo blues de cumpleaños . Puede esperar recibir una sorpresa de las personas más cercanas, como su cónyuge, familiares o amigos. Cuando no se cumplen las expectativas, surgen la decepción y los sentimientos de tristeza, por lo que no se sentirá amado.

Signos de experimentar blues de cumpleaños

Algunas personas que experimentan blues de cumpleaños . Los signos que suelen experimentar las personas con esta afección incluyen:
  • Perezoso o sin entusiasmo por su cumpleaños
  • Sentirse triste por su cumpleaños y no puedo encontrar la manera de lidiar con eso
  • Sentirse paranoico o ansioso antes o justo en su cumpleaños
  • Perder la confianza antes del cumpleaños
  • Incapacidad para dejar de pensar en los cumpleaños.
  • Quiere evitar el contacto y la comunicación con otras personas, incluidos familiares, amigos y cónyuge en los cumpleaños.
  • Pérdida del apetito antes o en los cumpleaños.
  • Sentir dolor o dolor físico antes de su cumpleaños.
  • Tener pensamientos de lastimarse o suicidarse antes de su cumpleaños
Los signos que experimenta cada paciente pueden ser diferentes entre sí. Por lo tanto, consulte inmediatamente a un psicólogo o psiquiatra para averiguar cuál es la afección subyacente.

pueden blues de cumpleaños prevenido?

Blues de cumpleaños Suelen dejar una profunda tristeza en los cumpleaños. Para evitar que esto suceda, hay varias cosas que puede hacer. Aquí hay varias formas de prevenir el duelo debido a depresión de cumpleaños :

1. No hagas demasiados planes

Demasiados planes para los cumpleaños solo te estresarán. Además, esto también puede generar una presión adicional en los cumpleaños. Solo necesita hacer planes simples que minimicen el riesgo de errores y decepciones.

2. Reducir las expectativas

Esperar demasiado solo te hará sentir triste y decepcionado en tu cumpleaños. Por lo tanto, aprenda a ser más realista para minimizar la decepción cuando las cosas no salgan como se esperaba. Aprecia lo que otros han hecho y dado en tu día especial. Acepte todos estos regalos (aunque sean pequeños e insignificantes) con gratitud y pensamientos positivos.

3. Disfruta tu cumpleaños

Celebre el cumpleaños de la manera que desee. Si quieres pasar tiempo con tu familia, invita a tus padres y hermanos a celebrar tu cumpleaños, por ejemplo saliendo a comer juntos. Si su cumpleaños no se celebra como se esperaba, le costará divertirse. Esta condición puede llevar a blues de cumpleaños

4. Pensamiento positivo

Si no has logrado lo que esperabas, deja de culparte y trata de respetar el proceso. También recuerde los momentos en los que logró logros en años anteriores para proporcionar una chispa adicional de entusiasmo. Este método también puede ayudarlo a salir del dolor.

5. Recuerda a los demás tu cumpleaños

Si las personas tienden a olvidar su cumpleaños, nunca está de más recordárselo con unos días de anticipación. Este método tiene como objetivo hacer que tu cumpleaños transcurra sin problemas. De esa manera, el riesgo de duelo como resultado depresión de cumpleaños también se puede reducir. [[Artículo relacionado]]

¿Cuándo deberías ir al médico?

A medida que pasa el tiempo, el dolor del resultado blues de cumpleaños desaparecerá por sí solo. Sin embargo, si continúa sintiéndose triste y ansioso por su cumpleaños, consulte a un experto de inmediato. También consulte con su médico si piensa en acabar con su vida. Para discutir más sobre depresión de cumpleaños , pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.