Salud

5 jugos para aliviar el dolor de las articulaciones para tratar la artritis y la gota

El dolor articular es una molestia y dolor que se siente en una parte de las articulaciones del cuerpo. Esta afección es un síntoma común de ciertas lesiones o enfermedades, como la artritis y la gota. Además de tomar medicamentos, existen algunas frutas o jugos que pueden ser analgésicos articulares que puedes intentar para aliviar los síntomas.

Opción recomendada de jugo para aliviar el dolor articular

Las articulaciones son partes del cuerpo donde se unen los huesos. El dolor en las articulaciones es un signo común de ciertas lesiones o enfermedades, como la artritis reumatoide o la gota. Además del tratamiento médico, se cree que algunos jugos de ingredientes naturales pueden reducir los síntomas del dolor articular. Aquí hay algunos jugos para aliviar el dolor en las articulaciones que debe probar.

1. Jugo de apio

El jugo de apio es uno de los analgésicos de las articulaciones. Quizás haya oído hablar de los beneficios del jugo de apio para la gota. No sin razón, los beneficios del jugo de apio provienen del contenido de fitonutrientes que son antiinflamatorios y antioxidantes. Ambas propiedades son ampliamente conocidas para superar la inflamación, incluso en personas con artritis (artritis) y osteoartritis. Para hacer jugo de apio como una forma de reducir los síntomas del dolor en las articulaciones, necesita un tallo de apio bastante grande. No es el apio habitual que se usa para cocinar sopa de verduras. Cómo hacer jugo de apio es bastante fácil, a saber:
  • Prepare 3-4 tallos de apio que se hayan limpiado y cortado
  • Preparar manzana verde (opcional)
  • Prepare 1 cucharadita de jugo de limón (opcional)
  • Mezclar los tres ingredientes con 250 ml de agua, luego licuar
Puede consumir jugo de apio 1-2 veces al día para obtener los beneficios. Sin embargo, es mejor no hacerlo con demasiada frecuencia. Si solo bebe jugo de apio con regularidad, su cuerpo podría verse privado de otros nutrientes que necesita.

2. Jugo de mangostán

Un estudio en Diario de nutrición declaró que el mangostán o Garcinia mangostana tiene un efecto antiinflamatorio que puede reducir la inflamación en personas con obesidad o sobrepeso. La obesidad en sí es conocida como uno de los desencadenantes de trastornos metabólicos, como la diabetes, que puede agravar las condiciones de dolor articular. Además, el efecto antiinflamatorio en la fruta del mangostán también tiene el potencial como jugo para aliviar el dolor articular debido a la inflamación. También se sabe que el mangostán mejora la flexibilidad de las articulaciones y la función del sistema inmunológico. Hacerlo es bastante fácil. Solo necesitas mezclar la pulpa del mangostán con agua. Cuela el jugo de mangostán para separar las semillas. [[Artículo relacionado]]

3. Jugo de cereza

Al igual que el mangostán, también se sabe que las cerezas tienen efectos antiinflamatorios que pueden superar la inflamación. Las cerezas también se recomiendan como jugo para el dolor de rodilla y articulaciones debido a su contenido de antioxidantes. Investigación en revistas Cartílago de la osteoartritis declaró que el jugo de cereza podía aliviar el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis. Más que eso, el jugo de cereza también es eficaz para controlar el dolor de gota y artritis. Manera simple de hacer jugo de cereza:
  • Prepare 3-4 cerezas lavadas
  • Mezclar las cerezas con 250 ml de agua, luego licuar
  • Colar el jugo de cereza para separar las semillas.

4. Jugo de granada

La granada tiene propiedades antiinflamatorias para aliviar la artritis. granada Tiene propiedades antiinflamatorias y contiene compuestos polifenólicos que son antioxidantes. Estos dos efectos hacen que la granada reduzca potencialmente la inflamación en personas que tienen artritis reumatoide. Un estudio también afirma que el consumo de extracto de granada 2 veces al día puede reducir la intensidad del dolor y la hinchazón de las articulaciones. Para consumir este jugo de granada, puedes hacer un extracto exprimiendo la granada hasta que salga el jugo. Los resultados obtenidos serán más espesos por tratarse de un extracto. Alternativamente, puede mezclar una granada junto con 250 ml de agua. Luego cuele para separarlo de las semillas.

5. Jugo de limón

Además de estimular el sistema inmunológico, también se sabe que el limón tiene un efecto positivo en las personas con artritis y gota. El limón contiene vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a aliviar la inflamación que causa el dolor articular. Hay varias formas de disfrutar de una bebida de limón. Puede convertirlo en jugo o usar un chorrito de jugo de limón. Puede agregar un poco de miel para reducir el sabor amargo. También puede mezclar jugo de limón con jengibre. También se sabe que el jengibre tiene beneficios antiinflamatorios. Así obtendrás beneficios adicionales. Si no tiene suficiente tiempo, también puede agregar una rodaja de limón junto con la cáscara a una botella de agua potable ( Infusión ). [[Artículo relacionado]]

Consejos para procesar el jugo para aliviar el dolor articular

Evite los jugos envasados ​​al consumir esta bebida para aliviar el dolor en las articulaciones El consumo de jugos de frutas y verduras es una forma efectiva de aumentar la ingesta de nutrientes de un trago. Se sabe que las verduras y las frutas son ricas en nutrientes, incluidos los antioxidantes que pueden reducir la inflamación, incluidos los que causan dolor en las articulaciones. Para que los beneficios del jugo para aliviar el dolor en las articulaciones realmente se maximicen, hay algunos consejos que debe seguir, a saber:

1. Elija los tipos correctos de verduras y frutas

Algunos tipos de verduras y frutas se denominan alimentos que causan dolor en las articulaciones porque pueden empeorar los síntomas, como los tomates y los pimientos. Algunas de las recomendaciones anteriores de jugos para aliviar el dolor en las articulaciones pueden ser una opción.

2. Evite el exceso de azúcar  

Al hacer jugo, la tentación de agregar azúcar es grande. Sin embargo, no deberías hacer eso. Demasiada azúcar en el jugo puede provocar picos en los niveles de azúcar en sangre y obesidad. En realidad, esto agrava el dolor de rodilla y articulaciones. Trate de obtener dulzor solo de la fruta que usa. Beber jugos que consisten en un 80% de vegetales y un 20% de frutas también puede ser una alternativa para limitar el azúcar en sus jugos.

3. Mezclar jugo con proteína

Puede agregar nueces o yogur para obtener beneficios nutricionales adicionales y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Alternativamente, también puede agregar aguacate. Porque, en 100 gramos de aguacate contiene una proteína bastante alta, que es de hasta 2 gramos.

4. Mezclar jugo con especias

La adición de especias, como jengibre, canela y cúrcuma, hace que el jugo para aliviar el dolor de las articulaciones sea aún más beneficioso. La razón es que se sabe que algunas de estas especias tienen efectos antiinflamatorios que pueden aliviar los síntomas del dolor articular.

5. Consuma 1-2 jugos al día

Algunos tipos de jugo son ricos en calorías. Por lo tanto, debe prestar atención al valor de sus necesidades calóricas diarias. Se recomienda el consumo de 1-2 tipos de zumo al día para cubrir la ingesta nutricional de verduras o frutas sin añadir demasiadas calorías.

6. Beba jugo después de comer

Dado que varias opciones de jugo para aliviar el dolor en las articulaciones tienen un sabor ligeramente amargo, debe consumir el jugo poco después de comer para evitar la indigestión.

7. No guardes el jugo por mucho tiempo

Lo mejor para obtener los beneficios del jugo es beberlo inmediatamente después de su elaboración. La razón es que demasiado tiempo para almacenar o dejar que el jugo después del procesamiento puede dañar el contenido nutricional.

8. Elija siempre jugo fresco

Asegúrese de elegir jugos frescos que haga en casa en lugar de jugos embotellados en el supermercado. Los jugos envasados ​​generalmente ya contienen varios aditivos, que pueden aumentar el valor calórico o la ingesta de azúcar.

9. Asegurar la limpieza del exprimidor  

Condición exprimidor o licuadora debe estar limpio para evitar la contaminación bacteriana. [[Artículo relacionado]]

Reconocer las causas del dolor articular.

El dolor articular es un síntoma común de una condición anormal que ocurre en las articulaciones de su cuerpo. El dolor articular también puede indicar una enfermedad más grave. Estas son algunas de las causas del dolor articular que debe conocer:
  • Artritis reumatoide
  • Osteoartritis
  • Gota (gota)
  • Bursitis
  • Tendinitis
  • Osteoporosis
  • Enfermedades infecciosas, como gripe, hepatitis y paperas.
  • Infecciones de huesos y articulaciones.
  • Lesión
  • Uso excesivo de articulaciones.
  • Fibromialgia
  • Lupus
  • Cáncer

Notas de SehatQ

El dolor en las articulaciones puede ocurrir en las rodillas y otras áreas de las articulaciones. Esta afección ocurre como resultado de una lesión o enfermedad de las articulaciones y los huesos. Si no se controla, esta condición puede interferir con las actividades e incluso correr el riesgo de parálisis si no se trata adecuadamente. Además del tratamiento médico recomendado por el médico, también puede probar una amplia selección de jugos para aliviar el dolor en las articulaciones a partir de ingredientes naturales. El contenido nutricional y los compuestos naturales que contiene pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones y hacerlo más saludable. Sin embargo, asegúrese de no suspender el medicamento de su médico y cambiar completamente a jugos para aliviar el dolor en las articulaciones. Porque los jugos y los ingredientes naturales son solo para ayudar a aliviar el dolor. No tratar el problema principal. También debe consultar a un médico antes de beber jugo u otros ingredientes naturales. La razón es que algunos tipos de jugo, como la granada, pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos. Si aún tiene preguntas sobre la elección del jugo para aliviar el dolor en las articulaciones, puede consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!