Salud

No se equivoque, estas son 4 buenas posiciones para dormir para la salud

¿Sabías que la posición para dormir está relacionada con la personalidad de una persona? No solo eso, la posición correcta para dormir también puede mantener su salud a largo plazo. Ciertas enfermedades o condiciones de salud se pueden prevenir con una buena posición para dormir, como dolor de espalda, ronquidos o evitar despertares repentinos por la noche.

Buena posición para dormir para la salud.

Para una explicación más completa, aquí están las distintas posiciones para dormir y su impacto en la salud:

1. Posición para dormir de lado

Dormir de lado tiene beneficios para la salud, especialmente en una posición inclinada hacia la izquierda. No solo es capaz de reducir los ronquidos, esta posición para dormir también es beneficiosa para la digestión y reduce la acidez estomacal. Si suele dormir en esta posición, también debe colocar un cojín entre las piernas para ayudar a ajustar la posición de las caderas. Tiene como objetivo evitar el dolor lumbar.

2. Posición para dormir como un feto

La posición para dormir como un feto es una de las posiciones para dormir más populares. Esta posición es muy común para las mujeres que para los hombres. Varios estudios muestran la personalidad de las personas que eligen esta posición para dormir como amistosa y cálida. La posición para dormir como un feto tiene muchos beneficios. No solo es buena para el dolor lumbar o las mujeres embarazadas, sino que esta posición para dormir también puede reducir los ronquidos para quienes tienen el hábito de roncar.

3. Posición para dormir acostado boca arriba (supino)

La posición supina o dormir boca arriba tiene los mayores beneficios para su salud. Esto no solo ayuda a proteger la columna, sino que esta posición para dormir también alivia el dolor de caderas y rodillas. Dormir boca arriba también puede reducir la presión sobre la espalda y las articulaciones. La posición incluso es capaz de reducir las arrugas en la cara debido a las almohadas o la influencia de la gravedad mientras duerme.

4. Posición para dormir de lado abrazando a su pareja. (cuchara)

Esta posición para dormir de lado puede ser una opción ideal para agregar a la armonía del hogar. Es posible que a menudo se despierte por un momento, pero esta posición es muy buena para su estado de ánimo. Esta posición puede ayudar a producir una sustancia química cerebral llamada oxitocina. Compuestos químicos que ayudan a reducir el estrés, te hacen sentir feliz y te ayudan a dormir bien.

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Posiciones para dormir para bebés y mujeres embarazadas.

La posición supina es una buena posición para dormir y se recomienda para bebés por su seguridad y comodidad. Dormir boca abajo o de costado es una posición menos segura para los bebés, ya que permite problemas respiratorios. Los bebés que duermen de lado pueden cambiar repentinamente de posición a decúbito prono y aumentar el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). La posición para dormir que generalmente se recomienda para mujeres embarazadas es la posición lateral hacia la izquierda. Esta posición se recomienda para mujeres embarazadas porque puede facilitar el flujo sanguíneo a la placenta y al bebé en el útero. Si las mujeres embarazadas se sienten incómodas mientras duermen en esta posición, las mujeres embarazadas pueden cambiar la posición que les resulte más cómoda.

Posiciones para dormir que son peligrosas para la salud.

La posición para dormir a continuación en realidad también tiene beneficios, pero no se recomienda hacerlo porque tiene varios peligros para la salud.

1. Posición para dormir boca abajo

¿Le gusta dormir boca abajo o boca abajo? Si es así, en realidad esta posición para dormir no es buena. Suele estar más inquieto, dar vueltas y vueltas, cambiar de posición para dormir y sentirse cada vez más incómodo. Esta posición también ejerce presión sobre el cuello y la espalda baja, lo que lo hace más propenso a sufrir dolores de cuello y espalda. Además, te despertarás más a menudo con dolor en varias partes de tu cuerpo y cansado porque dormir boca abajo ejerce presión sobre tus músculos y articulaciones. Si le gusta esta posición para dormir, use una almohada muy suave para mantener su cuello cómodo. ¿Cuál es tu posición favorita para dormir? Sea lo que sea, espero que siempre duermas bien y te despiertes en buena forma.