Movimientos de yoga que pueden hacer que el cuerpo parezca más alto
A continuación, presentamos algunos movimientos de yoga que pueden mejorar la postura para que pueda verse más alto. Postura de yoga en la montaña para que el cuerpo parezca más alto1. Postura de la montaña
La postura de la montaña es un movimiento de yoga que parece simple pero en realidad es bastante complejo de realizar.A primera vista, la persona que realiza esta pose puede parecer que está de pie con normalidad. De hecho, esta es una posición neutra que permite que el cuerpo esté en la posición vertical más recta. Los principiantes suelen cometer errores al intentar esta postura, como la posición de los hombros demasiado hacia atrás o el pecho demasiado hacia adelante.
2. Abridores de hombros
Este movimiento de yoga también se considera bueno para hacer que el cuerpo parezca más alto. He aquí cómo hacerlo:- Coloque ambas manos detrás y entrelace los dedos izquierdo y derecho.
- Tire de las manos hacia atrás y acerque los hombros a las orejas.
- Mantenga esta posición durante unos momentos y luego estire los brazos nuevamente.
3. Estiramiento gato-vaca
Este movimiento de yoga es bueno para descubrir la curvatura natural de la columna, para que la postura pueda mejorar y el cuerpo parezca más alto. La forma de hacerlo es con estos pasos:- Coloque su cuerpo como si fuera a gatear y mantenga la columna en una posición neutral, directamente desde la punta de la cabeza hasta el coxis.
- La mirada se dirige hacia abajo para que la clavícula permanezca recta.
- Inhala mientras haces la posición de "vaca", es decir, arqueando el estómago más hacia abajo, de modo que la columna forme una línea ligeramente cóncava.
- Exhale mientras hace la posición (gato) levantando la espalda, de modo que la columna forme una línea convexa.
- Mientras intenta este movimiento, asegúrese de que su cuello esté relajado.
4. Postura del niño
La postura del niño ejercitará varias partes de los músculos del cuerpo y la columna vertebral. Cómo hacer este movimiento de yoga es con pasos como este.- Siéntese de rodillas sobre un tapete plano pero moderadamente suave, como un tapete de yoga.
- Después de eso, agáchese y coloque los brazos rectos frente a usted.
- No levante las nalgas cuando el cuerpo esté doblado.
- Inclínese hacia adelante hasta que la frente toque el suelo.
- Mantenga esta posición durante unos minutos.
5. Postura del puente
La posición del puente abrirá el pecho y los hombros, por lo que el cuerpo puede estar más erguido. Además, la espalda también quedará más recta para que la columna pueda soportarla de forma más adecuada. La forma de hacer esto es:- Coloque el cuerpo de espaldas sobre una base plana y doble las rodillas para formar un ángulo de aproximadamente 45 grados con los muslos.
- La posición de las manos rectas a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
- Levanta lentamente las caderas hasta el nivel de los muslos.
- A medida que sus caderas comiencen a levantarse, coloque las manos debajo de ellas, de modo que sus hombros puedan deslizarse más cerca de su línea media.
- Relaje los glúteos para que pueda levantar las caderas más y mantenerlas por unos momentos.
6. Postura del águila
La postura del águila es un movimiento de yoga que puede ayudar a que tu cuerpo luzca más alto porque entrena el equilibrio y te mantiene en forma. centro el cuerpo se vuelve más fuerte. Entonces, la columna puede obtener el apoyo necesario y se logrará una buena postura. Cómo hacer esto es el siguiente:- Concentre toda la energía en la pierna izquierda.
- Levanta la pierna derecha y cruza el muslo derecho sobre el muslo izquierdo lo más alto posible.
- Enganche la parte posterior del pie derecho a la pantorrilla del pie izquierdo.
- Levante ambos brazos como si estuviera en oración, luego cruce los brazos izquierdo y derecho mientras entrelaza las palmas.
- Levanta los codos a la altura de los hombros.
- Mantenga durante 5-10 ciclos de respiración y repita desde el principio.
7. Perro boca abajo
Los perros boca abajo pueden ayudar a estirar la columna vertebral y los músculos de las piernas traseras. Cómo hacer este movimiento de yoga está en las siguientes etapas.- Coloque el cuerpo desde la posición de tabla, luego levántelo lentamente para formar una posición de tabla alta.
- Doble el cuerpo lentamente hacia adentro para que entre el cuerpo y las piernas formen un ángulo como un triángulo.
- Mantenga las piernas rectas y no ponga demasiado peso sobre los hombros. Mantenga la columna vertebral neutra.
8. Postura de tabla alta
La postura de la tabla alta es un movimiento de yoga muy efectivo para desarrollar la fuerza central de modo que la columna vertebral pueda estar en una buena posición. La forma de hacerlo es a través de estas etapas:- Coloca tu cuerpo como si fueras a hacer una lagartija, brazos hacia abajo y piernas estiradas detrás de ti.
- Sostenga el estómago y las nalgas para que no se aflojen.
- Mantenga esta posición durante un minuto más o menos.