Salud

7 bocadillos deliciosos y saludables para diabéticos

Tener un nivel alto de azúcar en la sangre, también conocido como diabetes, significa tener que limitar la ingesta que ingresa al cuerpo, especialmente el azúcar. Como resultado, bocadillo ya no es una actividad agradable para la mayoría de los diabéticos (personas con diabetes). De hecho, comer bocadillos en medio de una comida abundante es muy recomendable para los diabéticos. El objetivo es evitar que el azúcar en sangre baje demasiado entre comidas. Sin embargo, por supuesto, la elección de los bocadillos para los diabéticos debe elegirse con cuidado. Mira la lista completa meriendas recomendado para personas diabéticas.

Opciones de bocadillos para diabéticos

Si tiene niveles altos de azúcar en sangre, elegir el refrigerio adecuado puede ser un desafío. Sin embargo, la clave para elegir bocadillos para las personas con diabetes es que tienen un alto contenido de fibra, proteínas y grasas saludables, y un bajo contenido de carbohidratos. Estos tres nutrientes pueden ayudar a controlar sus niveles de azúcar en sangre. Aquí hay una lista de bocadillos para diabéticos:

1. Huevo hervido

El alto contenido de proteínas en los huevos duros lo hace bueno como refrigerio para la diabetes. Uno de los alimentos para diabéticos que es saludable y se puede usar como refrigerio. meriendas es un huevo duro. Un huevo duro grande contiene 6 gramos de proteína. La proteína no hará que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente después de comer. Los beneficios de los huevos para la diabetes también se han demostrado a través de un estudio. Un estudio publicado en La Revista Británica de Nutrición involucró a 65 personas con diabetes tipo 2 que comieron dos huevos durante 12 semanas. Como resultado, experimentaron una reducción significativa en los niveles de azúcar en sangre en ayunas. No solo eso, los niveles de grasa y la presión arterial también se registraron bien. La condición de los niveles de grasa y la presión arterial es una condición que está estrechamente relacionada con la diabetes. Al ver los beneficios anteriores, ciertamente está bien que los diabéticos coman huevos, ya sea como refrigerio o como guarnición. Sin embargo, asegúrese de no comer en exceso.

2. Yogur

El yogur es un buen aperitivo para los diabéticos por su alto contenido en probióticos. El contenido de probióticos en el yogur puede aumentar la capacidad de su cuerpo para descomponer los alimentos que contienen azúcar. Cuando el cuerpo metaboliza adecuadamente el azúcar, sus niveles en sangre disminuirán. Asegúrese de elegir yogur natural, también conocido como sencillo . Evite elegir yogur con sabores o edulcorantes agregados como refrigerio para los diabéticos. Si se siente demasiado agrio, puede agregar bayas o frutas que sean seguras para la diabetes.

3. Almendras

La elaboración de almendras como bocadillo para diabéticos debe ser limitada, las almendras son uno de los bocadillos para diabéticos que no solo son deliciosos sino también saludables. En 28 gramos de almendras, contenía más de 15 vitaminas y minerales. Los beneficios de las almendras para la diabetes se enumeran en la revista. Síndrome metabólico y trastornos relacionados. Las investigaciones muestran que las personas que comen almendras durante 24 semanas tienen niveles de azúcar en sangre más estables a largo plazo. No solo es bueno para el azúcar en la sangre, sino que también se sabe que las almendras reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Citando a la Federación Mundial del Corazón, las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco que las que están sanas. Sin embargo, las almendras también son ricas en calorías. Por supuesto que no se puede comer tanto. Limite su consumo de almendras a 28 gramos por día. En 28 gramos, hay aproximadamente 23 almendras que puedes disfrutar como botana meriendas .

4. Soja (edamame)

La soja es un tipo de legumbre que es buena para la diabetes. En 150 gramos de edamame hay aproximadamente 17 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. Estos dos nutrientes son los que hacen que la soja sea muy buena para comer como refrigerio para los diabéticos. Los experimentos realizados en animales muestran que la soja puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Edamame también puede ayudar a mejorar la condición de resistencia a la insulina que causa la diabetes. Además de las almendras y la soja, también se recomiendan varios otros tipos de nueces como meriendas para la diabetes. La página Diabetes.co.uk afirma que las nueces tienen un índice glucémico bajo, por lo que tienden a ser seguras para los diabéticos. Aquí hay algunos frutos secos que son buenos para la diabetes:
  • Miseria
  • Nueces
  • Avellanas
  • Pistachos

5. Pudín de semillas de chía

Uno de los beneficios de las semillas de chía es controlar el azúcar en sangre, por lo que son buenas para bocadillos para la diabetes. Pudín de semillas de chía es un snack para la diabetes muy fácil de hacer y delicioso. Para hacerlo, solo necesitas remojar las semillas de chía en tu leche favorita. Las semillas de chía son bastante populares debido a sus diversas propiedades. Algunos de los beneficios de las semillas de chía son buenos para las personas con diabetes, incluidos los ricos en nutrientes que pueden controlar el azúcar en la sangre, como proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3. El alto contenido de fibra en las semillas de chía también ayuda al cuerpo a digerirlas lentamente. Esto trae más beneficios a tu cuerpo. El cuerpo tiene menos hambre y el azúcar en sangre procesada se libera lentamente a la sangre. Por lo tanto, el azúcar en sangre se vuelve más estable y no aumenta. Para estar más saludable, asegúrese de elegir la leche adecuada para la diabetes como una mezcla de pudín de semillas de chía. Puedes elegir leche baja en grasa o incluso leche. desnatado .

6. Palomitas de maíz

Palomitas de maiz es un bocadillo bajo en calorías que también es bueno para la diabetes. En una taza de palomitas de maíz (alrededor de 8 gramos) solo hay alrededor de 31 calorías. Por supuesto que no es Palomitas las que sueles encontrar en las películas, sí, pero las que haces tú mismo en casa sin azúcar ni sal añadidas. Los bocadillos bajos en calorías son muy buenos para mantener el peso corporal ideal, ya que pueden controlar los niveles de azúcar en sangre. En lugar de agregar azúcar, sal u otros condimentos, puede agregarle especias Palomitas Usted. Polvo de canela o nuez moscada, por ejemplo. Por lo tanto, Palomitas Puede mantenerse sano y seguro para que pueda meriendas. [[Artículo relacionado]]

7. Aguacate

Los aguacates son una de las mejores frutas para la diabetes que puede comer. Esto se debe a la fibra y las grasas buenas que contiene. Los aguacates contienen ácidos grasos monoinsaturados. Este contenido es bueno para diabéticos. Hallazgos publicados en la revista Cuidado de la diabetes muestra que los diabéticos que consumen regularmente ácidos grasos monoinsaturados tienen el azúcar en sangre bien controlado. Dado que los aguacates también son ricos en calorías, por supuesto, es aconsejable limitar su consumo. Como bocadillo, debe limitar el consumo de aguacates a 1-1.5 piezas por día.

Beneficios de comer bocadillos para diabéticos

Los bocadillos entre comidas pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Cuando se le diagnostica diabetes, es posible que se sienta triste porque sus opciones de alimentos son limitadas. La elección de la comida principal es limitada, y mucho menos para un refrigerio. Sin embargo, no es necesario que se desanime. De hecho, se le anima a bocadillo . Como se mencionó anteriormente, comer bocadillos para diabéticos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Especialmente para aquellos de ustedes que tienen diabetes tipo 1. Las personas con diabetes tipo 1 generalmente tienen que inyectarse insulina por el resto de sus vidas. Esto a veces los hace propensos a la hipoglucemia. Lo mismo ocurre con la diabetes tipo 2 que regularmente toma medicación e insulina. Ahora, meriendas para la diabetes le ayuda a prevenir la hipoglucemia que pueda ocurrir. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Consumo meriendas Es muy recomendable para la diabetes. Sin embargo, debe tener cuidado al elegir el tipo. Asegúrese de que los bocadillos que elija contengan un alto contenido de proteínas y fibra. Evite elegir bocadillos con alto contenido de carbohidratos, azúcar y sal añadidos, o con un alto contenido de calorías. No hay nada de malo en consultar a un nutricionista sobre su dieta para la diabetes. También asegúrese de controlarlo de forma rutinaria para asegurarse de que su azúcar en sangre esté siempre bajo control. También puedes aprovechar las funciones consulta médica en línea a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Descargar Ahora en App Store y Google Play .
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