Salud

9 alimentos para aumentar las hormonas de la fertilidad femenina

Comer alimentos que aumentan las hormonas de la fertilidad femenina puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo. De esa manera, para aquellas de ustedes que planean tener hijos, este método se puede realizar como un compañero además de llevar un estilo de vida saludable y consultar con un ginecólogo. Las hormonas juegan un papel importante en el apoyo a la capacidad de una mujer para tener hijos. Cuando las hormonas están desequilibradas, se interrumpe el proceso de ovulación o la producción y liberación de óvulos en el útero. Como resultado, será difícil que ocurra la fertilización. Un ejemplo de una afección en la que un desequilibrio hormonal provoca una disminución de la fertilidad es el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Alimentos que aumentan las hormonas de la fertilidad femenina

Estos son algunos alimentos que se considera que ayudan a aumentar o equilibrar los niveles de hormonas de la fertilidad en las mujeres. El brócoli es un alimento que aumenta las hormonas de la fertilidad en las mujeres.

1. Brócoli

El brócoli es un vegetal superalimento rico en nutrientes y fibra. La fibra puede ayudar a superar la resistencia a la insulina, que corre el riesgo de desencadenar desequilibrios hormonales en el cuerpo de una mujer. Cuando los niveles de insulina en el cuerpo son demasiado altos, el cuerpo producirá más hormonas andrógenas, como la testosterona, que pueden interferir con el proceso de ovulación y causar niveles menstruales irregulares, por lo que la fertilidad disminuye.

2. Nueces y semillas

Tanto las nueces como las semillas pueden ser buenas fuentes de fibra y ácido fólico para el cuerpo. Para aquellos de ustedes que experimentan desequilibrios hormonales, estos dos componentes pueden ayudar a equilibrar las hormonas en el cuerpo. El contenido de proteínas en los cacahuetes también es bueno para iniciar el proceso de ovulación, por lo que la posibilidad de quedar embarazada puede aumentar.

3. Yema de huevo

Las yemas de huevo contienen muchas vitaminas y minerales que son buenos para aumentar la fertilidad, como hierro, calcio, zinc, vitamina B6, ácido fólico y vitamina B12. Este alimento también contiene ácidos grasos omega-3, a saber, EPA y DHA, que también son necesarios para mantener la fertilidad. La piña contiene vitamina C que es buena para la fertilidad.

4. Piña

La piña puede ser una buena fuente de vitamina C para el organismo. Esta vitamina es muy importante para aquellos de ustedes que desean tener hijos pronto. Porque, se considera que la deficiencia de vitamina C en sí misma aumenta el riesgo de contraer SOP. La piña también contiene bromealina, una enzima natural que es antiinflamatoria y anticoagulante para que pueda ayudar a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. Es importante tener en cuenta esto, porque cuando ingiere alimentos inflamatorios como alimentos fritos u otros alimentos no saludables, los niveles de fertilidad también pueden verse afectados. Cuando el cuerpo experimenta mucha inflamación, el proceso de ovulación se verá interrumpido, por lo que el proceso de fertilización será difícil.

5. Canela

Se considera que el consumo de canela puede ayudar a superar los ciclos menstruales irregulares en personas con SOP. De hecho, esta enfermedad es uno de los desencadenantes más comunes de infertilidad en las mujeres. Cuando el ciclo menstrual es irregular, significa que se interrumpe el proceso de maduración y liberación de óvulos en el cuerpo. Esto dificultará que una mujer quede embarazada. Porque con esta condición, será difícil tener óvulos sanos que puedan ser fertilizados por espermatozoides.

6. Frutas

La fruta es uno de los alimentos que tienen un índice glucémico bajo. Es decir, estos alimentos no provocarán un aumento significativo del azúcar en sangre en el cuerpo. Esto es bueno para las mujeres con SOP para que los niveles hormonales en el cuerpo vuelvan a estar en equilibrio. Las frutas como la sandía contienen glutatión, que puede mejorar la calidad del huevo. Las verduras de col rizada son alimentos que aumentan las hormonas de la fertilidad femenina

7. Kale

Se sabe que esta verdura verde tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es que puede ser un alimento que estimula la fertilidad. La col rizada contiene componentes que pueden ayudar a mejorar el metabolismo del estrógeno como hormona sexual femenina, además de desempeñar un papel importante en la fertilidad.

8. Aceite de oliva

El aceite de oliva es una buena fuente de grasas saludables para el organismo siempre que su consumo no sea excesivo. Se considera que este aceite ayuda a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo para que el ciclo de ovulación pueda volver a la regularidad y aumentar la fertilidad.

9. Carbohidratos complejos

Carbohidratos complejos como el arroz integral(arroz integral) y el trigo, pueden ayudar a aumentar la fertilidad femenina porque estos componentes no harán que los niveles de insulina en el cuerpo aumenten significativamente. Esto es especialmente importante para las mujeres con SOP, ya que son propensas a desarrollar resistencia a la insulina. El contenido de fibra, vitaminas B y vitamina E también es bueno para apoyar la fertilidad. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Comer alimentos que aumentan las hormonas de la fertilidad femenina es una de las formas en las que puede intentar tener un bebé. Sin embargo, tenga en cuenta que la mejor manera de quedar embarazada es comenzar consultando a un médico. Si desea conocer más formas de aumentar la fertilidad, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.