Salud

5 buenas posiciones para dormir para respirar

Dormir es la actividad más placentera y ciertamente saludable. Sin embargo, esta actividad puede causar problemas a quienes tienen problemas respiratorios. Debe comenzar a buscar una buena posición para dormir para respirar si siente que tiene problemas respiratorios. También se necesita una buena posición para dormir para mantener la calidad de su sueño por la noche. Para saber qué posiciones para dormir son buenas, considere parte de la información a continuación.

Buena posición para dormir para respirar.

Hay una variedad de buenas posiciones para dormir para respirar que se pueden probar esta noche. Sin embargo, por supuesto, hay pros y contras que sentirá. Aquí hay algunas posiciones para dormir que puede intentar para recuperar el aliento:

1. Duerme boca arriba

Dormir boca arriba es bueno para respirar, pero la posición más fácil para dormir es boca arriba. Esta posición mantendrá la cabeza, el cuello y la columna en una posición cómoda. Es bueno agregar una almohada pequeña debajo de la cabeza para brindar mayor comodidad. Por lo tanto, puede prevenir el dolor de cuello cuando se despierte más tarde. Dormir boca arriba con los pies elevados usando una almohada también puede aliviar los síntomas de hinchazón en los pies después de un largo día de actividades. Intente colocar 1-2 almohadas en las rodillas para aliviar el dolor muscular en las articulaciones. Aun así, la posición supina todavía corre el riesgo de provocar ronquidos.

2. Dormir de lado

Se podría decir que esta posición para dormir es mejor para aquellos que tienen problemas respiratorios. La posición para dormir mirando hacia el lado se puede hacer hacia la derecha o hacia la izquierda. Por supuesto, cada puesto tiene sus ventajas y desventajas. Dormir de lado reduce el riesgo de roncar y otros trastornos del sueño. Se reducirá el dolor en una parte del cuerpo. La posición para dormir de lado también es bastante buena para las mujeres embarazadas que tienen dificultades para dormir cuando el estómago se agranda. Desafortunadamente, dormir de lado será peligroso para sus órganos internos. La gravedad hará que los órganos de abajo tengan que soportar el peso de los órganos de arriba. Además, dormir de lado durante mucho tiempo provocará dolor en los hombros y la cadera.

3. Duerme boca abajo

Se recomienda la posición de decúbito prono para una respiración suave, que es una posición para dormir que es bastante popular y cómoda de hacer. Puede poner el pecho y el estómago sobre el colchón y la cara a un lado. Esta posición también se recomienda para una respiración suave. Asegúrese de estar boca abajo en la parte suave y esponjosa. Si la superficie es dura, intente agregar una almohada o un colchón encima. Sin embargo, no hagas esto por mucho tiempo. La razón es que dormir boca abajo durante mucho tiempo suprimirá los pulmones y hará que no puedan expandirse por completo. Además, dormir boca abajo aumentará el riesgo de dolor en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.

4. Dormir medio sentado

Se puede decir que esta posición prioriza la comodidad mientras duerme. Solo necesita colocar la almohada más arriba hasta que su cabeza esté hacia arriba unos 20-30 grados. Dormir en esta posición evitará que ronques y ciertamente hará que el cuerpo esté más relajado. Cuando obtiene la posición correcta, puede aliviar simultáneamente el dolor en la espalda y los hombros. Sin embargo, esta posición solo se puede hacer de una manera y no por mucho tiempo. Esto significa que ya no puede moverse hacia la derecha o hacia la izquierda si desea cambiar de posición.

5. Dormir acurrucado / posición fetal

La posición de acurrucarse se recomienda para aquellos que roncan con frecuencia. Esta posición para dormir es en realidad similar a una posición de lado. La diferencia es que sus rodillas están dobladas hacia su estómago para acurrucarse. Esta posición es muy recomendable para quienes tienen el hábito de roncar y para las mujeres embarazadas. Aun así, dormir acurrucado proporcionará dolor a quienes tienen artritis. Acurrucarse hará que su espalda se sienta como si estuviera girando. Para reducir la presión, puede agregar almohadas en la espalda y las piernas. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La posición correcta ayudará a facilitar la respiración durante el sueño. También conozca los problemas de sueño que enfrenta antes de elegir una buena posición para dormir para respirar. No dude en consultar a un médico inmediatamente cuando los problemas para dormir sean muy molestos. Para hablar más sobre una buena posición para dormir, pregúntele a su médico directamente en Aplicación de salud familiar HealthyQ . Descárgalo ahora en App Store y Google Play .
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