Salud

Los peligros de dormir por la mañana, desde la diabetes hasta los trastornos sexuales

¿Eres el tipo de persona que duerme como un búho, que se despierta por la noche y duerme por la mañana? Si es así, debe dejar el hábito porque hay peligros de dormir por la mañana que debe conocer. El sueño juega un papel importante en su salud en general. Los adultos normalmente necesitan de 7 a 8 horas de sueño por día para que el sistema metabólico del cuerpo pueda volver a funcionar correctamente cuando se despierte. Dormir bien mejorará su calidad de vida mental, física y. Por el contrario, la falta de duración del sueño, junto con la mala calidad del sueño, hará que se sienta lento todo el día e incluso vulnerable a diversas enfermedades.

El peligro de dormir por la mañana porque se queda despierto hasta tarde

Idealmente, la hora recomendada para dormir es de 20:00 a 24:00 y despertarse cuando se satisfagan sus necesidades de sueño de 7-8 horas. Desafortunadamente, no todo el mundo tiene ese lujo. A veces, se requiere que duerma más de la medianoche por varias razones, de modo que solo pueda cerrar los ojos por la mañana. Esta condición afectará más o menos su reloj biológico. Aunque el reloj biológico de cada persona es diferente, los humanos generalmente sienten sueño cuando está oscuro porque es entonces cuando sus ojos envían una señal a su cerebro para producir más melatonina, la hormona que lo adormece. Cuando sale el sol, la producción de melatonina se reducirá para que se sienta renovado y listo para moverse por la mañana. Si sus ojos no están cerrados por la noche, este reloj biológico se verá alterado y experimentará falta de sueño. Las personas que no duermen pueden experimentar varios problemas. El sueño matutino es realmente bueno, siempre y cuando se haga de vez en cuando para llenar el vacío en la duración del sueño. Es solo que, si constantemente te quedas despierto hasta tarde y luchas contra tu propio reloj biológico, no te sorprendas si experimentas los siguientes peligros de dormir por la mañana:
  • Ser frecuente mal humor

Si duerme menos de seis horas por noche, es más probable que experimente mal humor ya menudo enojado al día siguiente. Si esta falta de sueño dura mucho tiempo, no es imposible que experimente una ansiedad excesiva hasta la depresión.
  • Diabetes

Los estudios demuestran que los peligros de dormir por la mañana debido a la falta de sueño por la noche pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que tiene un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a cambios en el reloj biológico que también dan lugar a cambios en el metabolismo del cuerpo, especialmente en lo que respecta a la forma en que el cuerpo procesa la glucosa (azúcar) en energía.
  • Enfermedad del corazón

Ir contra el reloj biológico también puede conducir a una frecuencia cardíaca más rápida, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Esta condición da como resultado una presión arterial más alta en el corazón al tiempo que aumenta los niveles de ciertos químicos en el cuerpo que causan inflamación interna.
  • Disminución del deseo sexual.

A menudo, dormir temprano porque se ha demostrado que quedarse despierto hasta tarde en la noche tiene una libido más baja de lo normal. El peligro de dormir por la mañana en este se aplica tanto a hombres como a mujeres.
  • Tasa de fertilidad más baja

Si a menudo se queda despierto hasta tarde y hasta ahora no ha tenido hijos, es posible que las dos cosas estén relacionadas. Un estudio reveló que la falta de sueño puede reducir la producción de hormonas reproductivas en hombres y mujeres, lo que resulta en una disminución de los niveles de fertilidad. [[Artículo relacionado]]

Los peligros de dormir por la mañana debido a la hipersomnia

Además de quedarse despierto hasta tarde, dormir por la mañana también puede ocurrir cuando tiene sueño, aunque no duerma hasta tarde por la noche. Esta condición a menudo se conoce como hipersomnia, también conocida como sensación de sueño la mayor parte del día o duración excesiva del sueño. Para las personas que sufren de hipersomnia, dormir por la mañana también se considera un trastorno que a menudo debe curarse con ayuda médica. La razón es que esta condición puede hacer que quienes la padecen experimenten ansiedad excesiva, falta de energía y dificultad para recordar. El peligro de dormir temprano debido a la hipersomnia es el mismo que quedarse despierto hasta tarde porque este patrón de sueño básicamente también altera el reloj biológico. Puede tener diabetes, depresión, enfermedades cardíacas e incluso la muerte. No es infrecuente que las personas a las que les gusta dormir temprano con una duración excesiva del sueño (más de 9 a 10 horas por día) experimentarán obesidad y dolor de espalda. Uno de los otros peligros del sueño matutino excesivo es el dolor de cabeza, porque este patrón de sueño afecta la producción de la hormona serotonina en el cerebro. No sentirá el peligro de dormir por la mañana si su patrón de sueño es regular. Si ya ha experimentado patrones de sueño irregulares, no es demasiado tarde para restaurar gradualmente el patrón. Si es necesario, busque el consejo de un médico para mejorar su patrón de sueño.