Salud

¿Qué es la lisina? Conozca la función y los beneficios de estos aminoácidos esenciales

Los aminoácidos son componentes importantes de las proteínas para el cuerpo. Varios tipos de aminoácidos entran en la categoría de aminoácidos esenciales. Es decir, los aminoácidos de esta categoría no pueden ser producidos por el cuerpo y solo pueden obtenerse de alimentos o suplementos. Un tipo de aminoácido esencial es la lisina. ¿Cuáles son los beneficios de la lisina para el organismo?

¿Qué es la lisina?

La lisina es un tipo de aminoácido esencial que es un componente de las proteínas. Como aminoácido esencial, el cuerpo no puede producir lisina, por lo que debe consumirse a partir de alimentos o suplementos. La lisina juega un papel importante en el cuerpo, como apoyar el crecimiento normal, el ciclo de pérdida y desarrollo muscular y ayudar a mover la grasa entre las células para que se pueda quemar para obtener energía. No solo eso, la lisina también es necesaria para formar carnitina, un tipo de compuesto que se encuentra en muchas células del cuerpo. La forma de lisina que el cuerpo puede usar se llama L-lisina. La L-lisina se encuentra naturalmente en los alimentos y también está disponible en forma de suplemento. La L-lisina ofrece beneficios al organismo, tanto para la salud física como psicológica.

Beneficios de la lisina para la salud física y psicológica

Estos son algunos de los beneficios de la lisina para su cuerpo:

1. Reduce la ansiedad

Se informa que la lisina es útil para reducir la ansiedad. Una investigación en la revista Investigación biomédica dicho, tomar suplementos de 2,64 gramos de lisina y arginina puede reducir la ansiedad inducida por el estrés y reducir los niveles de la hormona del estrés o cortisol. La lisina también tiene el potencial de ayudar a las personas que padecen esquizofrenia. Este trastorno mental puede interferir con la percepción de una persona del mundo exterior, lo que dificulta la comprensión de la realidad. Aunque la investigación sobre este potencial aún está en curso, se espera que la lisina controle los síntomas de la esquizofrenia.

2. Superar las ampollas cutáneas en personas con herpes.

La lisina en forma de suplemento tiene el potencial de tratar las ampollas labiales causadas por el herpes labial. La infección por el virus del herpes simple tipo 1 (HSV-1) puede causar síntomas característicos llamados tarde fría . Tarde fría Se caracteriza por la aparición de ampollas dolorosas llenas de líquido, una sensación de hormigueo o escozor y una sensación de ardor en los labios o comisuras de la boca. La lisina en forma de suplemento tiene el potencial de superar tarde fría los. Este aminoácido esencial puede inhibir la replicación del HSV-1 al tiempo que ayuda a reducir la duración de su aparición. tarde fría . La lisina inhibe la replicación del HSV-1 porque ayuda a bloquear la arginina, un aminoácido que el HSV-1 necesita para reproducirse.

3. Optimización de la absorción de calcio

Otro beneficio potencial de la lisina es que optimiza la absorción intestinal de calcio. Este aminoácido también puede ayudar a los riñones a retener el calcio para que no salga mucho del cuerpo. Este efecto puede ser beneficioso para las personas con osteoporosis a fin de reducir el riesgo de perder calcio del organismo. Una investigación publicada en la revista Nutrición informó, el uso de suplementos de lisina y calcio puede reducir los niveles de calcio perdidos en la orina. Esta investigación concluye que los suplementos de lisina son potencialmente útiles para la inserción en el tratamiento de la osteoporosis. La lisina también tiene el potencial de proteger los huesos y se dice que participa en el control del movimiento del calcio en el cuerpo.

4. Acelerar la recuperación de heridas

Básicamente, se requiere lisina en la formación de colágeno. El colágeno es una proteína que da soporte y estructura a la piel y los huesos. Para este papel, la lisina también se asocia con sus beneficios para acelerar la recuperación de heridas. También se cree que la lisina actúa como aglutinante. Este efecto ayuda a aumentar la cantidad de células nuevas en el área de la herida para una recuperación más rápida. También se informa que la lisina promueve la formación de nuevos vasos sanguíneos. El mecanismo de curación de heridas es complejo e involucra muchos factores, incluidas vitaminas, minerales y lisina. Sin la presencia de lisina, el proceso de cicatrización de heridas se verá interrumpido.

Fuente de lisina de alimentos saludables.

Las fuentes de lisina pueden obtenerse de alimentos como los pimientos. Debido a que la lisina es básicamente un componente de las proteínas, este aminoácido también se encuentra en las fuentes de proteínas de los alimentos saludables. La lisina se encuentra principalmente en fuentes de proteínas animales como la carne y los productos lácteos y, en menor medida, en las fuentes de proteínas vegetales. Aquí hay algunas fuentes de lisina que puede consumir regularmente:
  • Carne: ternera, pollo y cordero
  • Mariscos: Almejas, camarones y ostras
  • Pescado: Salmón, Bacalao y Atún
  • Productos lácteos: leche, queso y yogur.
  • Verduras: patatas, pimientos y cebolletas.
  • Frutas: aguacates, orejones y peras.
  • Legumbres: soja, frijoles y garbanzos.

Efectos secundarios de tomar suplementos de lisina

Aparte de los alimentos saludables, es posible que algunas personas quieran tomarlos en forma de suplemento. En general, los suplementos de lisina son seguros. Sin embargo, los efectos secundarios como malestar estomacal y diarrea todavía están en riesgo. Consulte a un médico antes de decidirse a tomar un suplemento de lisina. Todavía no está claro si los suplementos de lisina son seguros para las mujeres embarazadas y las madres lactantes, así que asegúrese de no tomarlos descuidadamente. Las personas con enfermedad renal, intolerancia a la proteína lisinúrica o personas con osteoporosis también deben consultar a un médico. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La lisina es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo. Si aún tiene preguntas sobre nutrición y alimentos saludables, puede pregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ está disponible en Appstore y Playstore que siempre acompaña fielmente tu estilo de vida saludable.
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