El squash es un deporte de raqueta de interior que practican dos o cuatro jugadores utilizando pequeñas pelotas de goma con agujeros. El squash requiere movimientos rápidos, por lo que es bueno para el ejercicio cardiovascular. Este deporte se puede jugar a cualquier edad, es fácil de aprender y el equipo se puede modificar para adaptarse a cualquier tamaño corporal y nivel de habilidad. El squash se puede jugar como pasatiempo o como deporte competitivo.
Reglas del juego de squash
El squash es en realidad similar al tenis, excepto que estás lidiando con una pared, no con otros jugadores. Dos jugadores se turnan para golpear la pelota contra la pared. Se otorga un punto cada vez que un jugador gana un rally. Forma de servicio:
- Párese sobre un pie en ambas cajas de servicio.
- Golpea la pelota contra la pared frontal aterrizándola sobre la línea de servicio, debajo de la línea de salida.
- La pelota debe entonces moverse desde la pared frontal a la esquina trasera opuesta (detrás de la línea corta y al otro lado de la línea de media cancha desde el servicio).
- La pelota puede rebotar en otra pared o ser golpeada por completo.
Durante el rally:
- La pelota debe golpear la pared frontal cada vez que se golpea, pero puede golpear otra pared antes o después.
- El oponente debe golpear la pelota antes del segundo rebote.
- Los jugadores pueden golpear la pelota antes de que rebote en el suelo.
- Los jugadores pueden usar toda la cancha después de que se golpea el servicio, no hay límite sobre dónde correr.
La pelota se declara out si:
- Toque el borde o la línea de salida.
- Al golpear sobre la línea fuera de la cancha (durante el servicio o durante una jugada).
- Cuando rebota en el suelo más de una vez antes de ser golpeado.
- Cuando el servicio aterriza en el área equivocada.
La puntuación se calcula si:
- El jugador que gana el rally suma puntos.
- Un juego sube a 11 puntos, si la puntuación es 10, entonces el juego continúa hasta que un jugador gana 2 puntos.
- Un partido consta de 5 juegos.
Equipo para preparar antes de la calabaza.
Antes de comenzar asegúrese de preparar lo siguiente:
- Raquetas, puedes comprar una raqueta o alquilarla en un lugar de squash. Hay raquetas más pequeñas disponibles para niños.
- Bola, el tipo de bola que usa está mejor determinado por el nivel en el que está jugando. Se recomiendan pelotas más grandes para principiantes, ya que rebotan más.
- La ropa, el squash requiere mucho movimiento, así que use ropa ligera como una camiseta, pantalones cortos o falda.
- Canchas de squash, puedes alquilar canchas de squash. El costo es de acuerdo a la política de cada lugar.
Beneficios de hacer squash
En comparación con otros deportes, el squash requiere mucha energía. Algunos de los beneficios de este deporte incluyen:
- Ayuda a mejorar la salud cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos)
- Mejora la fuerza y el estado físico
- Ayuda a mantener el peso corporal ideal
- Mejorar la flexibilidad y la fuerza de la espalda
- Mejora la buena coordinación, agilidad y flexibilidad.
- Desarrollar la coordinación ojo-mano
- Aumentar la concentración de la confianza en uno mismo.
- Mejorar las habilidades sociales.
- Aliviar el estrés
El squash puede ser un ejercicio bastante extenuante. Por lo tanto, si no ha estado activo durante mucho tiempo, es mejor consultar a su médico antes de comenzar. Empiece a hacer squash de acuerdo con su nivel de condición física. Si eres un jugador novato, usa equipo adecuado para principiantes. Además, se recomienda utilizar protección ocular que cumpla con las normas. Estas gafas protectoras son obligatorias para todos los jugadores menores de 19 años. También se recomienda beber suficiente agua antes, durante y después de jugar. [[artículos relacionados]] Si desea saber más sobre la calabaza, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.
