Cuidado, estas son 8 causas de estrés que nos rodean

El estrés es malo para su salud física y mental. No muchos saben que el estrés puede provocar enfermedades, dañar el corazón, aumentar de peso y hacer que una persona parezca mayor. Para prevenir esto, identifique las diversas causas de estrés que se encuentran comúnmente en la vida cotidiana.

8 causas de estrés que nos rodean

El estrés es en realidad una reacción natural del cuerpo, tanto física como mentalmente, ante diversos eventos de la vida. El cuerpo responde al estrés liberando hormonas que aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la fuerza muscular. Sin embargo, existen muchas desventajas que pueden surgir si los niveles de estrés son excesivos. Para ayudar a superar esto, es una buena idea comprender primero algunas de las causas de este estrés común.

1. Problemas financieros

Según la Asociación de Psicología de los Estados Unidos (APA), los problemas financieros son una de las causas más comunes de estrés en el país del Tío Sam. En una encuesta, alrededor del 77 por ciento de los participantes admitió que el dinero es una de las principales fuentes de estrés. Existen varios síntomas de estrés debido a problemas económicos, como por ejemplo:

• A menudo discute con tu pareja sobre el dinero.
• Miedo de abrir el correo electrónico y levantar el teléfono
• Sentirse culpable al gastar dinero en cosas que no importan
• Sentirse preocupado y ansioso por el dinero.

A largo plazo, el estrés debido a problemas económicos puede provocar hipertensión arterial, dolores de cabeza, dolores de estómago, dolores de pecho e insomnio.

2. Trabajo

Horas de trabajo excesivas, insatisfacción con el trabajo, conflictos con superiores o compañeros de oficina, pueden ser un motivo de estrés a tener en cuenta. Hay muchos síntomas de estrés relacionado con el trabajo, como:

• Desórdenes de ansiedad
• Depresión
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• Sentirse cansado
• Dolor de cabeza
• Latidos del corazón
• Cambios de humor erráticos
• Dolor y tensión muscular
• Problemas estomacales.

De hecho, el estrés debido al trabajo puede eliminar la creatividad, el interés en el trabajo, la disminución del rendimiento, la pérdida de la paciencia y las relaciones dañadas.

3. Falta de sueño

Según una investigación de la Universidad de California, Estados Unidos, la falta de sueño puede ser una causa peligrosa de estrés. Porque este hábito puede estimular partes del cerebro que pueden hacer que una persona se sienta excesivamente preocupada. También tenga en cuenta que los sentimientos excesivos de estrés también pueden reducir la calidad del sueño. Además, el estrés y la falta de sueño que no se tratan de inmediato pueden provocar diversas enfermedades físicas y mentales.

4. Relación personal

Las malas relaciones pueden causar estrés tóxico. La relación entre nosotros y las personas que tóxico Esto puede tener un impacto tanto en la salud física como mental. Existen varios factores desencadenantes de la aparición de estrés en las relaciones personales, a saber:

• Demasiado ocupado para poder pasar tiempo juntos y compartir tareas
• Hay violencia en la relación
• Sin comunicacion
• Abuso de alcohol y drogas ilegales.

5. Mirar televisión con demasiada frecuencia

En un estudio, se comprobó que los participantes se sentían más deprimidos y ansiosos después de ver la televisión durante 2 horas, en comparación con los que no la veían. Otro estudio encontró que las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión tienden a pasar más tiempo frente a las pantallas de las computadoras y la televisión. Aunque se cree que la relajación alivia la ansiedad, el efecto es temporal. Por lo tanto, trate de limitar el tiempo que pasa viendo televisión.

6. Desempeño de funciones como padre

Los padres a menudo se enfrentan a horarios muy ocupados, desde limpiar la casa, criar hijos hasta ganarse la vida. Estos factores son causas de estrés que no conviene olvidar. Los altos niveles de estrés pueden hacer que los padres sean groseros, negativos y autoritarios al criar a sus hijos. El estrés también puede reducir la calidad de la relación entre los niños y sus padres.

7. Descuido propio

El descuido que hacemos, como olvidarnos de poner las llaves de la casa, llegar tarde a la oficina o no traer la billetera cuando salimos de casa, suena trivial. Pero no se equivoque, estos descuidos pueden ser causa de estrés. Si estos pequeños descuidos no se tratan de inmediato, pueden ser una fuente de estrés y ansiedad que pueden interferir con la salud física y mental.

8. Demasiado ocupado con los asuntos de otras personas.

Ocupado en el trabajo todavía es tolerable. Sin embargo, si está demasiado ocupado con los asuntos de otras personas, el estrés puede ser difícil de evitar. Por lo general, esto sucede cuando un amigo o un familiar pide ayuda y usted no dice que no para que no se sienta decepcionado. En realidad, no hay nada de malo en ayudar a otras personas. Pero también debes pensar en ti mismo. Porque tu tambien necesitas me tiempo para evitar el estrés.

Cómo prevenir el estrés excesivo

¡No se preocupe, el estrés se puede prevenir! A veces, algunas de las causas de estrés mencionadas anteriormente son inevitables, por ejemplo, el estrés debido al trabajo. Pero no se preocupe, hay muchas formas de prevenir el estrés que puede probar.

• Deporte
• Aromaterapia
• Reducir la cafeína
• Escribir diario
• Chicle
• Pase tiempo con amigos y familiares.
• Reír
• Para de perder el tiempo
• Yoga
• Practica la respiración
• Juega con mascotas.

[[artículos relacionados]] Esas son las diversas causas de estrés que nos rodean, pero que a menudo se olvidan. De ahora en adelante, trate de ser más sensible a las cosas que pueden desencadenar estrés en la mente para que la vida se vuelva más tranquila. Si siente un estrés excesivo, no dude en consultar con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!