La vitamina A se conoce como un tipo de vitamina beneficiosa para la salud ocular y la visión. No solo eso, esta vitamina también funciona como un antioxidante en el cuerpo y tiene un papel importante en la regeneración y diferenciación de la función celular. La vitamina A también es útil para mantener una piel sana y una función inmunológica normal. La deficiencia o falta de vitamina A puede traer varios efectos adversos para la salud. [[Artículo relacionado]]
Personas propensas a la deficiencia de vitamina A
Citas
Ciencia viva, la deficiencia de vitamina A es común en los países del sudeste asiático y es la principal causa de ceguera en los niños. Incluso según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay alrededor de 250.000-500.000 niños que experimentan ceguera debido a la deficiencia de vitamina A, y la mitad de ellos muere dentro de los 12 meses de experimentar síntomas de pérdida de la visión. Lo mismo ocurre con las mujeres embarazadas. Una madre que está embarazada aumenta automáticamente sus necesidades de vitamina A, además de sus propias necesidades, también para las necesidades del feto en el útero. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas no se dan cuenta de la importancia de la necesidad de vitamina A. Además, si el embarazo se acompaña de quejas de falta de apetito, náuseas y vómitos. Además de los niños y las mujeres embarazadas, las personas vulnerables a la deficiencia de vitamina A son las madres que amamantan, los niños pequeños, las personas con fibrosis quística y las personas con diarrea crónica.
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Citado de Medline Plus, el impacto de la deficiencia de vitamina A es muy diverso y puede afectar varios órganos y funciones corporales. A continuación, presentamos algunos problemas de salud que pueden surgir como resultado de la deficiencia de vitamina A.
1. Trastornos oculares
La falta de vitamina A puede causar problemas de visión y salud ocular. Los síntomas como ojos secos, ausencia de lágrimas y dificultad para ver después de entrar en la noche (ceguera nocturna / ceguera del pollo) son síntomas de deficiencia de vitamina A en los ojos. Si no se controla, puede hacer que la víctima experimente ceguera permanente.
2. Trastornos de la piel
La ingesta de vitamina A es beneficiosa para la regeneración y previene la inflamación de la piel. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A puede provocar piel seca, eccema y varios otros problemas de la piel, como acné e inflamación de la piel del rostro.
3. Trastornos de la fertilidad
La deficiencia de vitamina A puede causar infertilidad tanto en hombres como en mujeres. De hecho, las mujeres embarazadas que experimentan un aborto espontáneo también pueden estar relacionadas con la falta de niveles de vitamina A en el cuerpo.
4. Trastornos del crecimiento
La vitamina A es un tipo de vitamina importante para las mujeres embarazadas y el feto en el útero. La vitamina A es útil en el desarrollo de los órganos y el esqueleto fetales. Las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de vitamina A pueden experimentar retraso en el crecimiento fetal. Además, la deficiencia de vitamina A también puede alterar el crecimiento de los niños. Por otro lado, los niños con necesidades adecuadas de vitamina A pueden crecer de manera óptima.
5. Infecciones de garganta y vías respiratorias
Las infecciones frecuentes del tracto respiratorio también pueden ser causadas por la falta de vitamina A. Las investigaciones muestran que la vitamina A tomada regularmente en dosis adecuadas puede proteger el tracto respiratorio en niños o ancianos.
6. Las heridas son difíciles de curar.
La deficiencia de vitamina A aumenta el riesgo de que las heridas sean difíciles de curar, por lo que la piel carece de colágeno y se regenera lentamente. Una revista también explica que las heridas que son difíciles de curar pueden ser causadas por una disminución en el sistema inmunológico debido a la deficiencia de vitamina A, de modo que si ocurre una lesión, la respuesta del cuerpo para curarla será más lenta.
7. Es fácil enfermarse
La necesidad de vitamina A que no se satisface puede hacer que el sistema inmunológico del cuerpo disminuya, haciéndolo susceptible a enfermedades. La razón es que la deficiencia de vitamina A causa enfermedades asociadas con el riesgo de infección, como IRA, neumonía, diarrea y sarampión. Por lo tanto, es importante cumplir con la ingesta de vitamina A para que el sistema inmunológico se mantenga fuerte.
Lea también: Conozca la hipervitaminosis, afecciones corporales que exceden la vitamina A Cómo satisfacer las necesidades de vitamina A
Si el cuerpo ha sido atacado por trastornos o enfermedades debido a la deficiencia de vitamina A, puede ser necesario cuidar y tratar. Por lo tanto, debe satisfacer las necesidades de vitamina A antes de que ocurra una alteración en su cuerpo. La forma de satisfacer las necesidades de vitamina A es consumir fuentes de vitamina A. Hay dos formas de vitamina A que se encuentran en las fuentes alimentarias.
Vitaminas preformadas o retinol
El retinol es un tipo de vitamina A que se encuentra en productos animales, como carne, pescado, aves, despojos y leche.
La provitamina A es un tipo de vitamina A que proviene de plantas, como frutas y verduras. La forma más común de vitamina A es el betacaroteno; se encuentra en verduras y frutas verdes, así como en verduras naranjas y amarillas, como zanahorias, pimientos morrones y papayas. Al igual que con la deficiencia de vitamina A, el exceso de vitamina A también puede tener un impacto negativo en forma de intoxicación por vitamina A. Por lo tanto, consuma vitamina A según sea necesario. La dosis recomendada de vitamina A es de 700 mcg por día para mujeres adultas y 900 mcg por día para hombres adultos. Sin embargo, la necesidad de vitamina A puede variar según la edad, el sexo y las condiciones de salud. El Centro Médico de la Universidad de Maryland reveló que la vitamina A no debe consumirse más de 25000 UI por día porque traerá efectos secundarios para la salud. Si desea tomar suplementos de vitamina A, debe consultar directamente con su médico. Usted puede
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