Cuando escuchas la palabra sauna, lo que a menudo te viene a la mente es relajarte, relajarte, como un spa. Además, la sauna también es a veces la portada de la serie spa. Pero resulta que los beneficios de una sauna son los mismos que hacer ejercicio. Si imagina que una sauna significa que la presión arterial y la frecuencia cardíaca se calman y disminuyen, resulta que hay muy buenos beneficios de la sauna para el cuerpo. Especialmente si se hace de manera consistente.
7 beneficios de la sauna que son buenos para la salud
Los beneficios de la sauna son casi los mismos que los beneficios del ejercicio ligero Hay varios beneficios de la sauna para la salud si se realiza de forma constante. Aquí están todos los beneficios de la sauna.
1. Mejora la circulación sanguínea
Cuando te sientas en una sauna, tu frecuencia cardíaca generalmente aumenta y tus vasos sanguíneos se dilatan. Esto puede aumentar la circulación sanguínea. Los beneficios de esta sauna son los mismos que cuando haces ejercicio de intensidad baja a moderada, pero también depende de la duración de la sauna. Esto se confirmó en un estudio con participantes de sauna y ciclismo. El estudio involucró a 19 participantes para hacer sauna y ciclismo en diferentes días. No solo se midió la presión arterial, también se midió su frecuencia cardíaca. Primero, se les pidió que estuvieran en una sauna durante 25 minutos antes de medir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Visto que la presión arterial y la frecuencia cardíaca continúan aumentando. Una vez finalizada la sesión de sauna, la presión arterial y la frecuencia cardíaca descienden incluso por debajo de los niveles antes de que comenzara la sesión de sauna. En diferentes días, se les pidió que montaran en bicicleta. Nuevamente, se midieron la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Como resultado, el nivel es el mismo entre las dos actividades. Esto significa que los beneficios de una sauna son los mismos que los beneficios del ejercicio ligero.
2. Reducir la presión arterial alta
Uno de los beneficios de la sauna para la salud es reducir la presión arterial alta. Esto significa que los beneficios de la sauna a largo plazo son muy buenos para la salud del corazón. Los beneficios de esta sauna son también lo que hace que las personas sigan deliberadamente las sesiones de sauna para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia. El calor recibido durante esta sesión de sauna también reduce la rigidez de los vasos sanguíneos. Un estudio mostró que los hombres que usaban un sauna de 4 a 7 veces a la semana tenían un 50 por ciento menos de riesgo de desarrollar presión arterial alta en comparación con los hombres que solo usaban un sauna una vez a la semana. Además de la investigación anterior, también se encontraron hallazgos interesantes sobre los beneficios de las saunas de un estudio en Finlandia, donde se originó el baño de sauna. Participaron 102 adultos de entre 40 y 50 años. Cada uno de ellos siguió una típica sesión de baño de sauna finlandesa con una temperatura de 71 grados centígrados. Como resultado, la mayoría de los hombres que toman un sauna de vapor regularmente evitan el riesgo de enfermedad cardíaca y Alzheimer en comparación con aquellos que rara vez prueban el sauna. Los beneficios de la sauna pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y los vasos sanguíneos también son más elásticos. Mientras tanto, su frecuencia cardíaca era originalmente de 65 latidos por minuto a 81 latidos por minuto.
3. Alivia el dolor
El aumento de la circulación sanguínea en la sauna puede ayudar a reducir el dolor muscular, mejorar el movimiento de las articulaciones y aliviar el dolor de la artritis. Este es otro beneficio de la sauna.
4. Reducir el estrés
Un baño de vapor en la sauna puede ayudar a reducir el estrés. Nuevamente, los beneficios de esta sauna provienen de aumentar la circulación sanguínea para que el cuerpo esté más relajado. Por un tiempo, aquellos de ustedes que hacen sauna realmente
consciente de con las actividades que realiza y no se detiene en su teléfono celular, por ejemplo. Además, el dolor en las articulaciones también puede disminuir gracias al calor que hace que los vasos sanguíneos se relajen y la circulación sanguínea se vuelva más suave.
5. Piel sana
Sudar en la sauna también puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto es lo que hace que la sauna tenga beneficios para la salud de la piel. Los beneficios de una sauna pueden ayudar a mejorar la salud de la piel al abrir los poros que finalmente pueden superar el acné y eliminar las células muertas de la piel.
6. Alivia los síntomas del asma
El siguiente beneficio de la sauna es aliviar los síntomas del asma. Porque, cuando ingresa a la sauna, se cree que el aire caliente abre las vías respiratorias, adelgaza la flema y reduce el estrés.
7. Reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer
En un estudio de Finlandia, los investigadores encontraron que las personas que disfrutaban de la sauna tenían un riesgo reducido de desarrollar demencia y Alzheimer. El estudio fue seguido por 2.315 hombres sanos de entre 42 y 60 años. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para demostrar los beneficios de las saunas en la prevención de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
¿Es cierto que los beneficios de la sauna permiten adelgazar?
¿Sauna puede bajar de peso? Esto resultó ser incorrecto Otro supuesto que también está ampliamente desarrollado son los beneficios de las saunas para bajar de peso. Este es un concepto equivocado. Cuando una persona sigue una sesión de sauna, no hay movimiento muscular. Es decir, no hay movimientos que provoquen pérdida de peso. ¿Qué pasa con el sudor que se liberó durante la sesión de sauna? Son solo fluidos que el cuerpo expulsa debido al calor en la sala de sauna. Por eso, después de una sesión de sauna, debe consumir líquidos inmediatamente para rehidratar el cuerpo. [[artículos relacionados]] ¿Qué tal usted, está interesado en probar un baño de vapor en la sauna? Es de esperar que pueda sentir los beneficios de la sauna para la salud corporal.
Los beneficios de la sauna son casi los mismos que los beneficios del ejercicio ligero Hay varios beneficios de la sauna para la salud si se realiza de forma constante. Aquí están todos los beneficios de la sauna. 
¿Sauna puede bajar de peso? Esto resultó ser incorrecto Otro supuesto que también está ampliamente desarrollado son los beneficios de las saunas para bajar de peso. Este es un concepto equivocado. Cuando una persona sigue una sesión de sauna, no hay movimiento muscular. Es decir, no hay movimientos que provoquen pérdida de peso. ¿Qué pasa con el sudor que se liberó durante la sesión de sauna? Son solo fluidos que el cuerpo expulsa debido al calor en la sala de sauna. Por eso, después de una sesión de sauna, debe consumir líquidos inmediatamente para rehidratar el cuerpo. [[artículos relacionados]] ¿Qué tal usted, está interesado en probar un baño de vapor en la sauna? Es de esperar que pueda sentir los beneficios de la sauna para la salud corporal.
