Salud

¿Tiene miedo de perder a sus seres queridos? He aquí cómo superarlo

Es natural tener miedo de perder a alguien a quien realmente ama, como un padre, un hijo, un cónyuge o un amigo cercano. Pero si la sensación es tan excesiva que hace la vida incómoda e interfiere con las actividades diarias, hay que hacer varias formas de superarlo. En psicología, el miedo excesivo a la pérdida se conoce como tanatofobia, también conocido como miedo a la muerte. El término proviene de las palabras griegas thanatos (muerto) y phobos (miedo). Las personas que experimentan tanatofobia sentirán una ansiedad y un miedo excesivos cuando siempre piensen en la muerte. Hay ciertas preocupaciones que hacen que la persona se sienta incapaz de separarse de los seres queridos de su vida. En un nivel extremo, este miedo a la pérdida hará que la víctima no quiera salir de casa, tocar determinados objetos o interactuar con personas consideradas peligrosas para su vida.

El miedo a perder por tanatofobia provoca este síntoma

El miedo a la pérdida puede causar síntomas de estrés. La tanatofobia es diferente de la necrofobia, aunque los dos términos a menudo se usan juntos. La necrofobia es el miedo a las cosas relacionadas con la muerte, como los cuerpos de los muertos, tumbas, ataúdes, lápidas, etc. Mientras tanto, según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª Edición o DSM-5, a una persona se le diagnostica tanatofobia cuando surge un miedo excesivo a la pérdida cada vez que piensa en su propia muerte. Esta sensación continúa persistiendo durante 6 meses seguidos y hasta el punto de destruir la calidad de las actividades diarias. Además, las personas con tanatofobia también experimentarán síntomas como:
  • Inmediatamente asustado o estresado cuando pensó que iba a morir
  • Ataques de pánico que pueden causar mareos, enrojecimiento, sudoración y latidos cardíacos irregulares.
  • Náuseas o dolor de estómago cuando piensa en su propia muerte
  • Depresión (en etapas severas)
Estos síntomas pueden variar en gravedad durante un período de tiempo. Pero lo que está claro, este signo se vuelve muy severo cuando ve que alguien más muere o un ser querido cae gravemente enfermo hasta el coma. Si el miedo a la pérdida está relacionado con la depresión u otro trastorno mental, también mostrará síntomas del trastorno en cuestión.

¿Cómo lidias con una pérdida excesiva?

Consultar con un psicólogo puede ser una opción de tratamiento No pocas personas se alejan de su asociación o familia para que el miedo a perder no surja en el futuro. Sin embargo, no debe elegir esto porque le provocará nuevos problemas psicológicos, como sentirse vacío y aislado. La separación de los seres queridos por la muerte es inevitable. Por lo tanto, es muy recomendable que continúe con sus actividades como de costumbre, conozca a sus seres queridos o disfrute del tiempo juntos. Aún puedes canalizar tu miedo en cosas como:

1. Escribe un diario

Escriba las formas del miedo en un diario o un diario y colóquese como si estuviera hablando con otra persona para que se sienta más aliviado.

2. Habla con una persona de confianza

No todo el mundo comprende la sensación de ansiedad o estrés por miedo a perder. Pero si encuentras a la persona adecuada, derramar tu corazón por él o ella puede levantar una carga.

3. Terapia

No dude en ponerse en contacto con un psiquiatra, psicólogo o terapeuta profesional con quien pueda hablar sobre este miedo excesivo a la pérdida. Los terapeutas experimentados pueden recomendar al mismo tiempo la forma adecuada de tratamiento, por ejemplo, recomendar la terapia cognitivo-conductual.

4. Haz cosas que te relajen

Puedes probar muchas técnicas, como meditar, imaginar cosas divertidas, hasta ciertas técnicas de respiración para aliviar el estrés y la ansiedad.

5. Toma medicamentos

En el tratamiento médico, los médicos suelen recetar sedantes que pueden aliviar los ataques de pánico o los latidos cardíacos irregulares que acompañan a la fobia. Sin embargo, el consumo de drogas no es una solución a largo plazo y debe ir acompañado de una terapia por parte de un experto. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Aunque el miedo a la pérdida es algo natural que experimenta cualquier persona, se recomienda encarecidamente que consulte a un médico o psiquiatra si este sentimiento continúa interfiriendo con la calidad de vida durante 6 meses consecutivos. El tratamiento temprano puede ayudarlo a controlar estos sentimientos. Para consultar a un médico o psiquiatra, puede hacer una reserva en línea en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.