Salud

Hagamos este movimiento fácil y feliz de gimnasia saludable

Hay tantos tipos de gimnasia que se encuentran en Indonesia, uno de los cuales es el ejercicio saludable. Qué el infierno ¿Qué se entiende por este ejercicio? ¿Cómo es el movimiento y cuáles son los beneficios para tu salud? La gimnasia es un ejercicio corporal cuyos movimientos se ordenan y realizan sistemáticamente con el objetivo de mantener la salud física y mental. Mientras que la gimnasia sana y feliz es básicamente gimnasia rítmica o gimnasia rítmica, es decir, gimnasia que se realiza con el acompañamiento de música o ejercicio libre mediante movimientos rítmicos. La gimnasia saludable y feliz se aplica ampliamente en las escuelas, especialmente en la educación infantil (PAUD) y las escuelas primarias, como una alternativa al movimiento de aptitud física (SKJ). Sin embargo, los adultos también pueden realizar este sencillo y alegre ejercicio.

¿Cuáles son los movimientos de gimnasia saludables y felices?

Los movimientos en el ejercicio saludable no son estándar, lo que significa que puede hacer cualquier movimiento de acuerdo con el ritmo de la música. Sin embargo, el movimiento de gimnasia saludable y feliz tiene principios básicos de movimiento, a saber, coordinación de ojos, manos y pies, agilidad, fuerza, equilibrio, habilidad y flexibilidad. Aquí hay algunas recomendaciones para realizar ejercicios saludables y felices que puede hacer:
  • Camine en su lugar con ambas manos levantadas
  • Camine en su lugar mirando hacia la izquierda y hacia la derecha
  • Da un paso hacia adelante mientras colocas tus manos en tu cintura y luego colocas tus manos en tu cabeza.
  • Mueva los hombros hacia arriba y hacia abajo mientras se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha.
  • Levantando las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, y luego moviéndolas hacia abajo
  • Camine en su lugar mirando hacia la izquierda y hacia la derecha mientras levanta la mano
  • Da un paso adelante y lleva las manos a la cabeza.
  • Girando a la izquierda y a la derecha
  • Empujando las manos hacia la izquierda y hacia la derecha
  • Repite el movimiento al ritmo de la música.

Los beneficios del ejercicio saludable son felices

La gimnasia sana y feliz se puede hacer sola, pero es más divertida cuando se hace con otras personas de manera comunitaria. Además de hacer que tu cuerpo esté sano y tu corazón feliz, existen otros beneficios que puedes obtener al hacer este ejercicio, por ejemplo:
  • Estimula la motricidad gruesa de los niños.

Los beneficios del ejercicio saludable que sienten principalmente los niños son que puede ayudar a mejorar las habilidades motoras gruesas. Lo que se entiende por motricidad gruesa es la capacidad del cuerpo para realizar movimientos que requieren grandes capacidades musculares en parte o en todo el cuerpo. Donación recompensas y el estímulo positivo a los niños también puede afectar el nivel de logro del desarrollo motor grueso de los niños. Además, la selección de música como un interesante acompañamiento al ejercicio saludable también puede hacer que los niños se entusiasmen más a la hora de realizar esta actividad.
  • Mejorar la inteligencia cinestésica de los niños.

La inteligencia cinestésica es la capacidad de combinar las habilidades físicas con la mente para producir una inteligencia perfecta. Esta inteligencia incluye coordinación, equilibrio, habilidad, fuerza, flexibilidad, velocidad y precisión en la recepción de estímulos. A partir de una investigación en niños de 5 a 6 años, se descubrió que los movimientos de gimnasia rítmica, como la gimnasia saludable y feliz, pueden ayudar a mejorar la inteligencia cinestésica en los niños. Los resultados de este estudio se pueden utilizar como uno de los métodos utilizados por los maestros de escuela para ayudar a sus estudiantes a alcanzar su máximo potencial. Además de los beneficios anteriores, también puede sentir los beneficios del ejercicio en general, es decir, hacer feliz a su corazón, perder peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Si lo hace en un grupo comunitario, también puede perfeccionar sus habilidades sociales. Aunque saludable, es muy importante que conozca sus propios límites físicos. Además, siga llevando un estilo de vida saludable para que su calidad de vida en general también vaya bien.
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