Qué aquí su motivación para ponerse a dieta? Algunas personas pueden enfocarse en razones de apariencia. De hecho, los beneficios de la dieta son muchos y muy importantes para mejorar la calidad de la salud, por lo que no es solo una cuestión de apariencia. El principal beneficio de una dieta para adelgazar es que reduce el riesgo de enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas y cáncer. Vea cuáles son los beneficios de hacer dieta.
Varios beneficios de la dieta para la salud.
No solo se trata de la apariencia, aquí están los beneficios de la dieta para la salud: 1. Reduce el riesgo de diabetes
Tener sobrepeso y ser obeso puede ser un factor de riesgo de diabetes. Según varios estudios, la grasa abdominal produce compuestos que luego reducen la sensibilidad de las células a la hormona insulina en el uso de glucosa. Si no se controla, esta condición puede causar un aumento del azúcar en sangre porque es difícil que las células la utilicen como energía. Implementar una dieta saludable y sostenible para el control del cuerpo es una forma de reducir el riesgo de diabetes. 2. Reducir la presión arterial
Junto con el aumento de peso, también aumentará la presión arterial. Los expertos también coinciden en que el sobrepeso y la obesidad pueden ser un factor de riesgo de hipertensión o presión arterial alta. Ciertamente, bajar la presión arterial puede ser un beneficio dietético que tiene un efecto significativo en la salud general. Según los Institutos Nacionales de Salud, perder 4,5 kilogramos de peso tiene un efecto en la reducción de la presión arterial. 3. Controla el colesterol
Otro beneficio importante de la dieta es el control del colesterol. Aunque el peso normal en realidad también tiene riesgos, las personas con exceso de peso tienden a ser más propensas a tener colesterol alto. Adoptar una dieta saludable puede reducir el colesterol malo o LDL, los niveles de colesterol total y los triglicéridos. Al mismo tiempo, la dieta también es útil para elevar los niveles de colesterol bueno o HDL. 4. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
El sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas, incluidos los ataques cardíacos y las enfermedades coronarias. Las condiciones relacionadas con la obesidad, como la hipertensión y el colesterol alto, también son indicadores de la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Al hacer una dieta para perder peso, podemos obtener los beneficios de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. 5. Reduce el riesgo de cáncer
Los beneficios de la dieta que también merecen ser tenidos en cuenta es la reducción del riesgo de cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, existe evidencia consistente que relaciona los niveles altos de grasa corporal con una variedad de cánceres, desde el cáncer de endometrio hasta el cáncer de esófago y el cáncer de hígado. Existen varios mecanismos descritos por expertos sobre la correlación entre obesidad y cáncer. Por ejemplo, el sobrepeso está asociado con una inflamación crónica en el cuerpo, que a su vez también aumenta el riesgo de cáncer. 6. Reducir el dolor articular
El peso corporal está estrechamente relacionado con la salud de las articulaciones. El sobrepeso puede aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que a su vez provoca dolor en las articulaciones. Un peso poco saludable también ejerce presión adicional sobre ciertas articulaciones, como las de las rodillas. Si tienes exceso de peso y a menudo sientes dolor en las articulaciones, como en las rodillas, sin duda es muy recomendable adoptar una dieta y empezar a intentar perder peso. 7. Reducir el dolor de espalda
No solo el dolor en las articulaciones, los beneficios de una dieta de control de peso también ayudan a reducir el dolor en la espalda baja. La razón es que el sobrepeso y la obesidad están estrechamente asociados con el dolor lumbar. Si sufre de dolor lumbar y tiende a tener sobrepeso, esta premisa es otra motivación para hacer dieta. 8. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Los beneficios de la dieta también pueden consistir en reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Según un gran estudio publicado en Neurología JAMA , se informó que los pacientes más jóvenes con un índice de masa corporal alto experimentaron accidentes cerebrovasculares significativos. La hipertensión, que está estrechamente relacionada con la obesidad, de hecho puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. El exceso de peso también se caracteriza por otros indicadores de salud anormales, como los niveles de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, que luego corren el riesgo de desencadenar la formación de coágulos de sangre que desencadenan accidentes cerebrovasculares en el corazón y el cerebro. 9. Mejorar la calidad psicológica
No solo reduce el riesgo de enfermedad, los beneficios de la dieta también afectan la salud psicológica. Se afirma que la obesidad está asociada a trastornos de ansiedad y problemas de salud mental. estado animico . La relación entre obesidad y trastornos estado animico se cree que es bidireccional, que el exceso de peso puede aumentar el riesgo de trastornos psicológicos y viceversa. 10. Incrementar la confianza en uno mismo
Aunque no se puede generalizar, perder peso hasta un rango ideal ciertamente puede aumentar la confianza en uno mismo. Las personas con exceso de peso corporal tienden a correr el riesgo de tener autoestima baja, especialmente en adolescentes. Consejos para implementar una dieta saludable
Olvídate de las bebidas adelgazantes en oferta en línea , cosechar los beneficios de una dieta saludable debe hacerse con un déficit de calorías. Esto significa que debe asegurarse de que las calorías de los alimentos que ingrese sean menores que sus necesidades energéticas diarias. Las necesidades calóricas diarias de cada individuo pueden ser diferentes entre sí. Sin duda, puede averiguar sus necesidades energéticas diarias utilizando sitios web y aplicaciones que proporcionan calculadoras de calorías. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Los beneficios de la dieta son muy diversos para la salud, incluida la reducción del riesgo de diversas enfermedades. La dieta también es útil para mejorar la calidad psicológica y aumentar la confianza en uno mismo. Si aún tiene preguntas sobre los beneficios de la dieta, puede preguntarle a su médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. La aplicación SehatQ está disponible de forma gratuita en Appstore y Playstore, que proporciona información de salud confiable.
