Existen varios tipos de trastornos del sueño, como el trastorno del sonambulismo, la narcolepsia, etc. Sin embargo, cada vez más personas buscan las causas del insomnio nocturno, que a veces son difíciles de identificar. Cualquier persona puede experimentar dificultad para dormir o insomnio y tiene una duración diferente. Algunos experimentan insomnio durante varios días o semanas (agudo) y algunos experimentan insomnio durante meses (crónico). La causa del insomnio consta de muchos factores y al reconocer la causa. Puede intentar encontrar un tratamiento. Si siente que las dificultades para dormir están interfiriendo con su vida diaria, consulte a su médico de inmediato.
Causas de los problemas para dormir por la noche.
Después de un día de actividades, seguramente querrá recostarse inmediatamente en la cama y descansar. Desafortunadamente, no puedes cerrar los ojos en paz. El insomnio puede tener un impacto en la vida diaria y frustrar a algunas personas. Existen varias causas de insomnio de las que es posible que no tenga conocimiento, como:
1. Problemas del ritmo circadiano (trastorno del ritmo circadiano)
El cuerpo tiene un reloj de sueño natural o lo que se llama ritmo circadiano. El ritmo circadiano regula cuando una persona duerme y se despierta. Bajo ciertas condiciones, este reloj natural del sueño puede verse alterado y puede ser la causa del insomnio. Ciertas condiciones que causan este trastorno son:
descompensación horaria , cambiar el horario de trabajo de la noche al día, y así sucesivamente.
2. Actividad con artilugio
Si a menudo realiza actividades que estimulan el cerebro, puede ser la causa del insomnio. Actividades como ver televisión y jugar
juegos a menudo causa insomnio. Ciertas emociones, como el placer (
emoción ), puede mantenerlo despierto y dificultar el sueño. Además, ciertas condiciones emocionales, estrés y eventos traumáticos también pueden causar insomnio.
3. Come demasiado
Comer grandes cantidades de comida puede hacer que se sienta incómodo. Su estómago se tensará, lo que le dificultará conciliar el sueño. Comer demasiado cerca de la hora de acostarse también es la causa de este problema. Además de la comida, el café y el alcohol también son factores que dificultan el sueño nocturno. Evite tomar café por la tarde o por la noche antes de acostarse. Aunque el alcohol puede hacer que te duermas rápidamente, el alcohol puede interrumpir el proceso del sueño y hacer que te despiertes mientras duermes.
4. Consumo de ciertos estimulantes y medicamentos.
Ciertos medicamentos pueden interferir con su sueño. Tomemos, por ejemplo, los antidepresivos, los medicamentos para el resfriado y la tos, el asma, etc. Si los medicamentos que está tomando interfieren con la calidad de su sueño, consulte a su médico de inmediato.
5. Pesadillaynocheterror
Ambos trastornos del sueño pueden ser la causa del insomnio porque el paciente se despertará en medio de su sueño. Las víctimas pueden tener pesadillas o incluso despertarse gritando. Por lo general, este trastorno se presenta en niños.
6. Síndrome de piernas inquietas (Síndrome de piernas inquietas)
El síndrome de las piernas inquietas hace que los pacientes quieran mover las piernas para aliviar las molestias en las piernas. Este trastorno suele presentarse de noche, el paciente sacude las piernas de forma excesiva, siguiendo un patrón o con cierto ritmo y eventualmente se convierte en la causa del insomnio en los enfermos.
7. Menstruación y embarazo
En las mujeres, la causa del insomnio puede deberse a cambios hormonales durante la menstruación. Durante el embarazo, las mujeres pueden experimentar dificultad para dormir en el primer y tercer trimestre del embarazo.
8. Dormirapneay roncando
Roncar puede ser un signo de
apnea del sueño o respiración obstruida durante el sueño. A veces, esta condición puede despertar al paciente y causar insomnio.
9. Ciertas afecciones médicas y mentales
Ciertas condiciones médicas pueden afectar el sueño y causar insomnio. Algunas afecciones médicas que pueden interferir con el sueño son asma, enfermedades cardíacas, diabetes, hipertiroidismo, cáncer, etc. Además de las condiciones médicas, los trastornos mentales también pueden despertar a una persona. Usted que está experimentando un estrés severo causará dificultad para dormir por la noche. Trastornos de ansiedad, depresión y
Trastorno de estrés postraumático (PTSD) también suele ser un desencadenante de este problema
Tratamiento para el insomnio
La dificultad para dormir lo perturbará y hará que no descanse en paz en absoluto. Para algunas personas, este problema también afectará sus actividades diarias. Consulte inmediatamente a un médico para un examen y tratamiento adecuados. Generalmente, los médicos le darán ciertos medicamentos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño. Además de las drogas, puede realizar cambios en el estilo de vida. A continuación, se indican algunos pasos que puede seguir:
- Reducir el consumo de alcohol
- Reducir el consumo diario de cafeína.
- Reducir las siestas excesivas
- Haz que el dormitorio sea fresco y oscuro
- Adopte un horario de sueño regular
- Tome un baño tibio antes de acostarse.
- Leer un libro antes de acostarse
- Manténgase alejado artilugio Antes de dormir
Si la causa del insomnio se debe a una determinada afección médica, el médico tratará la afección. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La causa del insomnio puede ocurrir debido a un mal estilo de vida que haces. Intente cambiar su estilo de vida y mantener una buena hora de acostarse. Este método puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente por la noche. Para hablar más sobre la calidad del sueño, consulte a su médico directamente en
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