Los beneficios de la cafeína que el oído puede escuchar con mayor frecuencia son la reducción de la fatiga, el aumento de la concentración y la concentración, y la eliminación de la somnolencia. Aparentemente, los beneficios de la cafeína son más que eso. Todos los días, millones de personas consumen cafeína, no solo del café, sino de varias otras fuentes de cafeína, como:
Sin embargo, los más populares entre la gente del mundo son el café y el té. En realidad, ¿cuáles son los beneficios de la cafeína? ¿Hay efectos secundarios si se consume en exceso?
La gran cantidad de beneficios de la cafeína para la salud
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) ha declarado que la cafeína es un medicamento, además de los ingredientes alimentarios (aditivos).
El té es otra fuente de cafeína. Si se considera una droga, ¿cuáles son los beneficios para la salud de la cafeína, que es muy popular entre la comunidad mundial?
1. Mejora la memoria
Un estudio pidió a los encuestados que consumieran 200 miligramos (mg) de cafeína, después de estudiar y observar varias imágenes. Al día siguiente, se les preguntó quiénes eran las imágenes y pudieron recordarlas. Esta es una evidencia de que los beneficios de la cafeína pueden mejorar la memoria a largo plazo. Además, un estudio de la Universidad Johns Hopkins, Estados Unidos, también recomienda consumir cafeína después de estudiar. Esto se hace para mejorar la memoria a largo plazo.
2. Bajar de peso
El café, una fuente de cafeína amada por muchos. Otro beneficio de la cafeína es la pérdida de peso. Porque, de hecho, la cafeína puede suprimir el apetito y reducir el deseo de comer, aunque es temporal. Además, también se cree que la cafeína estimula la aparición del proceso de producción de calor (termogénesis), que tiene el potencial de suprimir el apetito, quemar grasa y aumentar el metabolismo. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para demostrar los beneficios de la cafeína como pérdida de peso.
3. Mejorar el rendimiento deportivo
¿Alguna vez ha visto a personas tomando café o té antes de levantar pesas en el
¿Gimnasio? No sin razón, consumen cafeína, antes de hacer ejercicio. Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (
La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria), reconoce que la cafeína puede mejorar el rendimiento y la capacidad de resistencia. El rendimiento físico durante el ejercicio también aumenta. Es por eso que a muchas personas les gusta tomar café antes de hacer ejercicio. Sin embargo, la investigación que demuestra los beneficios de la cafeína para mejorar el rendimiento deportivo se limita a los atletas y profesionales en campos relacionados. Aún es necesario realizar investigaciones sobre el público en general.
4. Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson y Alzheimer.
Un estudio demuestra que consumir cafeína con regularidad, a largo plazo, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. No solo eso, algunas investigaciones también informan que las personas que consumen más cafeína no tienen riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson.
5. Prevenir el cáncer de piel
Los estudios en animales han demostrado que la cafeína aplicada a la piel puede evitar que los rayos ultravioleta (UV) provoquen cáncer de piel. Otro estudio también afirma que consumir 3 tazas de café con cafeína todos los días puede reducir el riesgo de carcinoma de células basales (un tipo de cáncer de piel) en un 21% en las mujeres y en un 10% en los hombres.
6. Superar la depresión
En un estudio, los investigadores estudiaron los estilos de vida de unas 50.000 mujeres que no padecían depresión. Luego, estos investigadores llevaron a cabo investigaciones en decenas de miles de mujeres, durante 10 años. Los encuestados que bebieron 2-3 tazas de café con cafeína, tuvieron un riesgo reducido de desarrollar depresión mental, hasta en un 15%, en comparación con los participantes que solo consumieron una taza de café con cafeína, en una semana. Porque, el efecto estimulante de la cafeína puede liberar dopamina y serotonina, lo que hace que una persona se sienta feliz y feliz.
7. Aumentar el estado de alerta
Se cree que alrededor de 75 mg de cafeína aumentan su estado de alerta y atención al medio ambiente. Además, se cree que 160-600 mg de cafeína aumentan el estado de alerta mental y la capacidad de memoria. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Los beneficios de la cafeína son muy diversos, pero esto solo se aplica si la consume en límites razonables. No consuma cafeína, más de 400 mg por día. Si es mayor, pueden producirse efectos secundarios como nerviosismo, alteraciones del sueño, frecuencia cardíaca anormal, presión arterial alta, dolores de cabeza y temblores musculares. Si experimenta estos efectos secundarios, debe consultar a un médico.
El té es otra fuente de cafeína. Si se considera una droga, ¿cuáles son los beneficios para la salud de la cafeína, que es muy popular entre la comunidad mundial? 
El café, una fuente de cafeína amada por muchos. Otro beneficio de la cafeína es la pérdida de peso. Porque, de hecho, la cafeína puede suprimir el apetito y reducir el deseo de comer, aunque es temporal. Además, también se cree que la cafeína estimula la aparición del proceso de producción de calor (termogénesis), que tiene el potencial de suprimir el apetito, quemar grasa y aumentar el metabolismo. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para demostrar los beneficios de la cafeína como pérdida de peso. 
