Salud

8 alimentos saludables para niños pequeños para el desarrollo de su pequeño

De hecho, se puede decir que la edad de los niños pequeños es la edad de oro del crecimiento infantil. Entonces, en ese momento, los padres tenían que facilitar su desarrollo tanto como fuera posible, incluso eligiendo tipos saludables de alimentos para niños pequeños. Durante este tiempo, tal vez estemos acostumbrados a escuchar chistes, "Lo importante es comer arroz" o "Lo importante es que se meta algo en la boca". De hecho, el apetito de un niño pequeño suele ser impredecible. Cuando los niños tienen dificultades para comer, los padres se confunden y les resulta difícil darle alimentos saludables. Aun así, los padres todavía tienen que intentar servir alimentos saludables para niños pequeños a sus pequeños. Porque esta es la principal forma en que los niños obtienen los diversos nutrientes que necesitan para convertirse en niños sanos e inteligentes.

Tipos de alimentos para niños pequeños que son buenos para el crecimiento

Estos son los tipos de alimentos saludables para niños pequeños que puede incluir en su menú diario. Los huevos pueden ser una opción de comida saludable para niños pequeños

1. Huevos

Los huevos son alimentos que tienen proteínas y nutrientes completos que son buenos para el desarrollo infantil. Estos alimentos también ayudarán a mejorar la concentración. No solo eso, comer huevos también resulta ser bueno para la salud ocular porque contienen caroteno, luteína y zeaxantina.

2. Vegetales verdes

Los vegetales verdes son ricos en ácido fólico y vitaminas que reducirán el riesgo de que los niños desarrollen demencia en el futuro. Además, los vegetales verdes también contienen antioxidantes y ayudan al crecimiento de las células cerebrales.

3 piezas

La mayoría de las frutas contienen fibra y nutrientes importantes como potasio, vitamina A y vitamina C. Haga de la fruta un refrigerio saludable para los niños. Los plátanos, manzanas, peras, uvas y duraznos son ejemplos de frutas que son fáciles de preparar bocadillos saludables para todos los días.

4. Yogur

El yogur puede ser una opción saludable como alimento para niños pequeños. Esto se debe a que los productos lácteos fermentados son una fuente de proteínas y calcio, que son necesarios para el desarrollo de los huesos de los niños. Algunos tipos de yogur también contienen bacterias buenas para el tracto digestivo. Aun así, no compre yogur descuidadamente. Porque muchos productos de yogur contienen mucha azúcar, por lo que los beneficios están enmascarados. Para los niños, elija yogur natural y si desea un edulcorante, agregue miel al gusto. Salmón saludable como alimento para niños pequeños

5. Pescado

Un tipo de alimento saludable para niños pequeños es el pescado. Porque el pescado contiene vitamina D y omega-3 que protegerán al cerebro de los trastornos mentales y de la memoria. Ejemplos de pescados que son buenos para los niños pequeños son el salmón, el atún y las sardinas.

6. Nueces y semillas

Los frutos secos y las semillas son alimentos ricos en proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Además, estos dos alimentos también son buenos para el sistema nervioso. Aun así, todavía hay que prestar atención a cómo servirlo a los niños. No lo sirva entero, porque existe el riesgo de asfixiar al niño. Deberían. Procésalo en papilla, mermelada o salsa.

7. Avena

La avena puede ser un menú de desayuno saludable para los niños. Este alimento también se puede procesar como un delicioso refrigerio saludable. La avena es buena para la comida de los niños pequeños porque tiene un alto contenido de fibra, por lo que es buena para la digestión. También puede procesar avena con leche, para que los niños obtengan proteínas y calcio adicionales de sus alimentos.

8. Brócoli

El brócoli es un buen alimento para el cerebro. Porque esta deliciosa verdura juega un papel importante en el proceso de formación de esfingolípidos, un tipo de grasa que puede ser absorbida por las células cerebrales. Además, se cree que la vitamina K contenida en el brócoli mejora la memoria y la salud del cerebro.

La importancia de que los niños pequeños coman alimentos saludables

Cuando los niños no quieren comer arroz, los padres pueden solucionar esto dándoles una variedad de guarniciones y verduras, sin arroz. Porque de esa manera, los niños recibirán una nutrición más completa, como fibra, proteínas y vitaminas, en comparación con solo los carbohidratos. Recopilar una variedad de nutrientes es importante para el desarrollo del niño, ya que este hábito brindará beneficios como:
  • Dale suficiente energía
  • Mejora el poder de pensamiento
  • Mejora el estado de ánimo y el estado de ánimo.
  • Mantener el peso del niño ideal
  • Prevenir la aparición de trastornos mentales en el futuro, como trastornos de ansiedad, depresión y TDAH.
Familiarizar a los niños con la comida rápida puede tener un impacto negativo en su salud a corto y largo plazo. El impacto de una mala alimentación se sentirá hasta que el niño crezca, porque este estilo de vida puede provocar obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes tipo 2. Este paso reducirá el riesgo de desarrollar las peligrosas enfermedades crónicas mencionadas anteriormente. [[Artículo relacionado]]

Cómo hacer que los niños pequeños coman de manera saludable

Para que los niños se acostumbren a comer alimentos saludables para niños pequeños, aquí hay algunos consejos que los padres pueden seguir.

• Sea un buen ejemplo para los niños

A los niños les gusta imitar a sus padres, incluso en términos de comida. Por lo tanto, si desea que su hijo coma alimentos saludables para niños pequeños, también debe ser un ejemplo directo para que imite estos hábitos alimenticios saludables.

• Haga que las recetas saludables sean más creativas

Los niños pueden tener dificultades para aceptar alimentos que todavía tienen forma y parecen vegetales. Entonces, como estrategia, puede procesarlos en formas más interesantes, como mezclar verduras con carne o cortarlas en forma de estrella.

• No comas con demasiada frecuencia

La comida que se cocina usted mismo tiene sin duda más garantía de limpieza y salud. Para asegurarse de que su hijo reciba una dieta saludable, es mejor si prepara alimentos para niños pequeños en su propia cocina.

• Invite a los niños a cocinar juntos

Involucrar a los niños a cocinar juntos puede hacer que se sientan más entusiasmados con la comida. También conocerá diversas texturas y alimentos que son buenos para su salud. Para que los alimentos para niños pequeños que se sirven en casa satisfagan las necesidades nutricionales de los niños, los padres deben establecer una buena estrategia. Cree muchos menús para su hijo, de modo que siempre esté ansioso por su comida y no se aburra con los platos que se sirven. Además, también limite el consumo de azúcar y sal en la dieta de los niños pequeños. Porque ambos pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades peligrosas.
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